7 tip til at slå depression efter ferien

Indhold

• Vigtigste symptomer
• Hvad skal man gøre
• 1. Opdel ferien i 3 perioder
• 2. Start en ny aktivitet
• 3. Omgang med venner
• 4. Øv taknemmelighed
• 5. Planlæg en weekendtur
• 6. Gennemgå rejseminder
• 7. Skift job
• Fordele ved at tage en ferie regelmæssigt

Depression efter ferien er en situation, der får depressive følelser til at opstå, såsom tristhed, uvillighed til at arbejde eller overdreven træthed, lige efter hjemkomsten fra en ferie eller så snart arbejde eller arbejdsrelaterede opgaver begynder igen.

Denne type symptomer er mere almindelig hos mennesker, der ikke længere var tilfredse med deres arbejde inden de skulle på ferie, hvilket gør det vanskeligt at tilpasse sig at vende tilbage til arbejde.

Selvom de fleste mennesker kan opleve en lille følelse af tristhed i slutningen af ​​ferien, betyder det ikke, at de har depression, da tilfælde af depression er mere alvorlige og endda påvirker produktiviteten.

Vigtigste symptomer

Nogle af symptomerne på depression efter ferien kan være:

• Muskelsmerter;
• Hovedpine;
• Søvnløshed;
• Træthed;
• Modløshed;
• Kvaler;
• Angst;
• Fejl;
• Vrede.

Disse symptomer kan forekomme i de første to ugers arbejde uden at blive betragtet som en depression, da personen skal tilpasse sig rutinen for opgaver og bekymringer igen.

Hvad skal man gøre

Der er et par foranstaltninger, der kan hjælpe med at forhindre depression efter ferien:

1. Opdel ferien i 3 perioder

En måde at kontrollere den utilfredshed, der er forårsaget af afslutningen af ​​ferien, kan personen vælge at opdele de dage, som han har til rådighed, i 3 perioder og om muligt vende tilbage fra turen et par dage før afslutningen af ​​ferien, for eksempel at tilpasse sig langsomt.

Ved at opdele ferien i flere perioder kan personen også begynde at tænke på den næste ferie og føle en vis entusiasme.

2. Start en ny aktivitet

At starte eller øve på en aktivitet, du kan lide, er også en god måde at vende tilbage til din daglige rutine mere villigt. Derudover holder nogle aktiviteter som f.eks. At gå i gymnastiksalen, spille en sport eller danse personen distraheret og med mål.

3. Omgang med venner

Det daglige liv kan være lige så behageligt som de øjeblikke, du er på ferie, hvis der udføres andre aktiviteter, der gør personen glad, såsom at være sammen med venner og familie og planlægge med dem en tur, en middag eller en tur f.eks. i biografen.

4. Øv taknemmelighed

Øvelse af taknemmelighed kan forårsage følelser af lykke og glæde ved simpelthen at takke dagligt for de gode ting, der skete i løbet af dagen, som de fleste gange går ubemærket hen.

Denne daglige praksis fører til frigivelse af hormoner, der er ansvarlige for den øjeblikkelige følelse af velvære, fordi der er en aktivering af hjernen kendt som belønningssystemet, hvilket også mindsker negative tanker. Lær hvordan du træner, og hvad fordelene er.

5. Planlæg en weekendtur

Et andet tip til at få jubel efter hjemkomsten fra ferie er at planlægge en tur rundt i byen eller tilbringe en weekend væk, på en anden destination end den sædvanlige og stille, som f.eks. Stranden eller landet.

6. Gennemgå rejseminder

Gennemgang af de videoer og fotos, der er taget i løbet af ferien, husker nogle af de bedste øjeblikke, der er brugt der, eller oprettelse af et album med fotos og souvenirs i den lokale valuta, museumsbilletter, shows eller transport er en god måde at bruge tid på og øge humør.

7. Skift job

Hvis det, der forårsager disse følelser, er vender tilbage til arbejde og ikke afslutningen på ferien, er den bedste ting at gøre er at begynde at lede efter et nyt job.

Hvis der er gået noget tid, og selv med disse tip, er der ingen forbedring i den måde, personen føler sig på, skal han konsultere en læge eller en psykolog.

Fordele ved at tage en ferie regelmæssigt

At tage en ferie forbedrer helbredet, fordi en kontinuerlig hvileperiode væk fra hverdagens rutine reducerer stress og forbedrer livskvaliteten på vej tilbage til arbejde, især hos mennesker, der lider af hjerteproblemer, forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal, astma, angst, depression, brænde udeller nervøs colitis, for eksempel.

Selvom det er et fremragende tidspunkt at hvile og forny din styrke, kan det være en kritisk fase at vende tilbage fra ferie på grund af genindtastning af rutine og mødeplaner. For at forhindre denne utilpashed skal den sidste feriedag bruges til at nulstille det biologiske ur.