Form din drømmes bytte med denne yogastrøm

Indhold

• Anmeldelse for

Yogas fordele er ubestridelige-fra en strammere kerne og tonede arme og skuldre, til en mind-clearing-effekt, der sætter os i et bedre hovedrum. Men øvelsen kan nogle gange sætte numsen på bagsædet (undskyld ordspillet), hvilket kræver, at du laver andre træningspas for at komme i den glute-firing forbrænding.

Det er ikke tilfældet med denne rutine fra Grokker-ekspert Ashleigh Sergeant. Tilføjelse af styrketræning kan give en træning i hele kroppen, du normalt ikke ville forvente af en typisk Vinyasa-øvelse, plus det toner også, former og øger din bund. Hvorfor betyder det noget? Ikke alene ser stærke glutes godt ud i dine yogabukser (en ekstra bonus, virkelig), men din booty kan også hjælpe med at lindre lændesmerter, frigøre stramme hoftebøjere og hjælpe dig med at bevæge dig hurtigere og hårdere i alle dine andre træningspas. (Se: De bedste numsetræninger nogensinde.)

Klar til at komme i gang? Rul din måtte ud, og arbejd disse gluter i form nu.

Grokker.com

OmGrokker

Interesseret i flere hjemme-træning videoklasser? Der er tusindvis af fitness-, yoga-, meditations- og sund madlavningskurser, der venter på dig på Grokker.com, one-stop-shop-onlineressourcen til sundhed og velvære. Plus SHAPE-læsere får en eksklusiv rabat (over 40 procent rabat!) - tjek dem ud i dag!

Mere fraGrokker

Skulpturér din bagdel fra alle vinkler med denne Quickie -træning

15 øvelser, der giver dig tonede arme

Den hurtige og rasende konditionstræning, der øger din metabolisme

Anmeldelse for