Sexier om sommeren: Beach Body Workout uge 11 og 12

Indhold

• Anmeldelse for

Velkommen til uge 9 og 10 i din sommer-krop-transformation! Disse træningspas ligner dem, du lavede i uge et og to, uge ​​tre og fire, uge ​​fem og seks, uger syv og otte og uge ni og ti, idet de blot kræver din egen kropsvægt og 15 minutter at bryde en sved og tonemuskler fra hoved til tå. Programmet består af intervaller af øvelser med høj intensitet, efterfulgt af bevægelser med lavere intensitet for at hjælpe dig med at sprænge mere fedt på kortere tid. Lad os komme igang!

Hvordan det virker: I 30 sekunder skal du udføre så mange gentagelser af hvert træk, som du kan, med fokus på at opretholde korrekt form hele tiden (se videoerne for korrekt form). Hvis din justering begynder at bryde ned, skal du sænke farten og fuldføre færre reps. Efterhånden som du skrider frem, vil du kunne gennemføre flere gentagelser i løbet af hver periode på 30 sekunder.

Træning 11: Underkrop og kardio

Måned: 3

Uger: 1 og 2

Dage: 1 og 3 brightcove.createExperiences();

Træning 12: Overkrop og cardio

Måned: 3

Uge: 1 og 2

Dage: 2 og 4 brightcove.createExperiences ();

Anmeldelse for