Forfatter: Louise Ward
Oprettelsesdato: 12 Februar 2021
Opdateringsdato: 7 Juli 2025
Anonim
Løft dit spil med siddende enkeltben hæver - Sundhed
Løft dit spil med siddende enkeltben hæver - Sundhed

Indhold

Når du holder dit fokus på din underkrop, er det tid til noget gulvarbejde. Det er ikke kun, at siddende enkeltben hæver arbejde i din kerne, de kan også hjælpe med at stabilisere dine knæ efter en skade.

Varighed: 20 til 30 reps pr. Ben

Instruktioner:

  1. Sid lodret med det ene knæ bøjet og det ene udstrakt.
  2. Bøj foden på dit udstrakte ben i en 90-graders vinkel, og løft det ben gradvist, indtil det handler om en fod fra gulvet.
  3. Sænk det langsomt, og gentag.
  4. Skift ben og gentag repetitioner på den modsatte side.

Kelly Aiglon er en livsstilsjournalist og brandstrateg med særlig fokus på sundhed, skønhed og velvære. Når hun ikke skaber en historie, kan hun normalt findes på dansestudiet, der underviser Les Mills BODYJAM eller SH’BAM. Hun og hendes familie bor uden for Chicago, og du kan finde hende på Instagram.

Vi Råder Dig Til At Se

Hvorfor en plantebaseret kost er ideel til vægttab

Hvorfor en plantebaseret kost er ideel til vægttab

Paleo kan være diæten du jour til at trimme over kydende fedt, men du kan fakti k være bedre tillet til at nixe kød, hvi du øn ker at tabe dig: Folk, der pi er vegetari k elle...
Jeg lever som fitnessmodel på Instagram

Jeg lever som fitnessmodel på Instagram

Åh, hvilken for kel en po e gør! Og det ved ingen bedre end pro fitne -modellen Aly a Bo io. Den 23-årige New York-indfødte gjorde for nylig et pla k for at po te et billede af hen...