Løft dit spil med siddende enkeltben hæver

Indhold

• Instruktioner:

Når du holder dit fokus på din underkrop, er det tid til noget gulvarbejde. Det er ikke kun, at siddende enkeltben hæver arbejde i din kerne, de kan også hjælpe med at stabilisere dine knæ efter en skade.

Varighed: 20 til 30 reps pr. Ben

Instruktioner:

1. Sid lodret med det ene knæ bøjet og det ene udstrakt.
2. Bøj foden på dit udstrakte ben i en 90-graders vinkel, og løft det ben gradvist, indtil det handler om en fod fra gulvet.
3. Sænk det langsomt, og gentag.
4. Skift ben og gentag repetitioner på den modsatte side.

Kelly Aiglon er en livsstilsjournalist og brandstrateg med særlig fokus på sundhed, skønhed og velvære. Når hun ikke skaber en historie, kan hun normalt findes på dansestudiet, der underviser Les Mills BODYJAM eller SH’BAM. Hun og hendes familie bor uden for Chicago, og du kan finde hende på Instagram.