Bevis på, at du ikke har brug for et forhold for at være lykkelig

Indhold

• Anmeldelse for

giphy

For mange handler Valentinsdag mindre om chokolade og roser, end det er en klar erkendelse af, at ja, du stadig er single.Selvom du burde vide, at det at være single har et væld af fordele, forstår vi, at det måske ikke altid er din ideelle situation. Og hvis du tilfældigvis føler dig mindre begejstret for din nuværende status, deler Jennifer Taitz, Psy.D., ekspert i kognitiv adfærdsterapi og klinisk instruktør i psykiatri ved UCLA, en vis visdom i sin nye bog, Hvordan man er single og lykkelig.

I bogen forklarer Taitz, at det er at blive dit lykkeligste jeg ikke om at finde en livspartner. "Når det kommer til at lede efter kærlighed i en tid, hvor teknologi og nye normer kan udløse følelser, som om du ikke betyder noget, er det vigtigt at lære at behandle dig selv godt," siger Taitz. "At være single betyder ikke, at du er fejlbehæftet og trænger til at blive repareret. Dit forhold, eller mangel på samme, har meget lidt at gøre med dit selvværd." YAS.

Det er rigtigt: Socialforskere (der bogstaveligt talt studerer lykke for at leve) har fundet ud af, at lykke har mere at gøre med din tankegang og aktiviteter, snarere end dine omstændigheder. I en undersøgelse af mere end 24.000 mennesker viste ægteskab sig at øge niveauet af lykke i gennemsnit-men kun med 1 procent!

Folk har virkelig stærke følelsesmæssige reaktioner på store begivenheder (som ægteskab), men forskere siger, at efter den første spænding forsvinder, tilpasser folk sig hurtigt tilbage til deres baseline-niveau af velvære. Oversættelse: Relationer kan være gode, men de er ikke nøglen til lykke, hvis du ikke allerede er glad.

Du ved hvad gør påvirke lykken? Din tankegang. Hvis du føler dig mentalt fastlåst, anbefaler Taitz en praksis kaldet mindfulness af tanker. Læg mærke til dine tanker, men gør det på afstand, og erkend at de kommer og går, og at du ikke behøver at jage hver enkelt. Gode ​​eksempler på tanker, du bør give slip på denne Valentinsdag: Ender jeg alene? Hvorfor sendte han ikke en sms tilbage? Hvad laver min eks RN?

I stedet for at skære på negativitet, skal du overveje at rense et forhold, som denne skribent gjorde, gå på et dårligt solo-tilbagetog eller forkæle dig selv med noget selvpleje. Og uanset hvad du gør, må du ikke google din eks.

Anmeldelse for