9 Emerging fordele og anvendelser af salvie te

Indhold

• 1. Rig på antiinflammatoriske og antioxidantforbindelser
• 2. Kan fremme sund hud og sårheling
• 3. Fremmer oral sundhed
• 4. Kan have kræftforme egenskaber
• 5. Forbedrer blodsukkerkontrollen
• 6. Kan fremme hjernesundhed og forbedre humøret
• 7. Kan støtte kvinders sundhed
• 8. Kan øge hjertesundheden
• 9. Let at tilføje til din diæt
• Forholdsregler og potentielle bivirkninger
• Bundlinjen

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber gennem links på denne side, tjener vi muligvis en lille provision. Her er vores proces.

Sage te er en aromatisk infusion fremstillet af bladene fra almindelig salvie (Salvia officinalis), en urt i samme familie som mynte.

Almindeligt anvendt som krydderi har salvie også en lang historie med anvendelse i alternativ og traditionel medicin. Især er teen fyldt med potentielle sundhedsmæssige fordele - selvom videnskabelig forskning på denne drik stadig er i sin indledende fase.

Her er 9 nye fordele og anvendelser af salvie-te.

1. Rig på antiinflammatoriske og antioxidantforbindelser

Salvie te indeholder en række kraftfulde planteforbindelser.

Især arbejder dens antioxidanter på at neutralisere skadelige forbindelser kaldet frie radikaler. Når disse ophobes i din krop, kan de føre til kroniske sygdomme som type 2-diabetes og visse kræftformer (1, 2).

Salvie te er især høj med rosmarinsyre.Dyreforsøg og reagensglasundersøgelser har vist, at denne antioxidant giver adskillige fordele, såsom nedsat betændelse og blodsukkerniveau (3, 4).

Mens betændelse er en naturlig kropslig reaktion, kan kronisk betændelse øge din risiko for sygdom.

Salve tilvejebringer ligeledes en rimelig mængde vitamin K, som er essentiel for knoglesundhed, cirkulation og korrekt blodkoagulation (5, 6).

Desuden kan denne te prale af flere andre sundhedsfremmende forbindelser, herunder carnosol og kamfer (1, 7, 8).

I en musestudie øgede salvieekstrakt markant niveauerne af antiinflammatoriske forbindelser, der cirkulerer i blodet, mens de reducerede niveauerne af inflammatoriske forbindelser (9).

Sage te's antiinflammatoriske og antioxidantvirkninger kan være ansvarlige for mange af dens påståede fordele, men mere menneskelig forskning er nødvendig (10).

Salvie-te indeholder adskillige antiinflammatoriske og antioxidantforbindelser, herunder rosmarinsyre, kamfer og carnosol, som mange af dens fordele tilskrives.

2. Kan fremme sund hud og sårheling

Sage er en almindelig ingrediens i kosmetik, der anvendes topisk som et naturligt hudplejemiddel.

Det er muligt, at drikke af dens te giver nogle af de samme fordele.

I en testrørsundersøgelse af musens hudceller viste det sig, at camphor - en af ​​salvies nøgleforbindelser - fremmer sund hudcellevækst, langsomme tegn på aldring og mindsker rynkedannelse (8).

Derudover associerede en dyreforsøg denne urtes carnosol og carnosic syre med at hjælpe med at behandle solrelateret hudskade og andre inflammatoriske hudproblemer (11).

Andre dyreforsøg viser, at salvieekstrakt hjælper med at helbrede forkølelsessår og hastigheder for sårheling (12, 13).

Derudover har prøverørsstudier vist, at dens ekstrakt dræbte visse skadelige bakterier og svampe, der kan skade din hud (14, 15, 16).

Sage indeholder kamfer og carnosol, som kan hjælpe med at forhindre hudskader. Det kan også fremskynde sårheling og dræbe skadelige bakterier og svampe.

3. Fremmer oral sundhed

Salvie er en af ​​de mest populære urter inden for tandpleje, da den er rettet mod smerter, betændelse og dårlig ånde samt udøver antibakterielle og sårhelende egenskaber (17).

Faktisk anbefales det at gurgle salvie-te ofte som et middel mod mundskader og ondt i halsen (18).

Disse orale fordele tilskrives ofte den kraftige antioxidant rosmarinsyre (18).

Desuden føjes salvie til nogle mundskyl på grund af dets antibakterielle og antiinflammatoriske aktivitet (17, 19, 20).

Sage kan lindre oral smerte og betændelse samt dårlig ånde. Det har adskillige tandlægningsanvendelser på grund af dets antibakterielle og sårhelende fordele.

4. Kan have kræftforme egenskaber

Der er nogle beviser for, at salvie-te kan hjælpe med at bekæmpe kræftceller.

Det indeholder adskillige anticancerforbindelser, herunder carnosol, kamfer og rosmarinsyre. Specielt afslører dyre- og reagensglasundersøgelser, at carnosol kan dræbe flere typer kræftceller uden at påvirke raske celler (7).

I en undersøgelse blandt mere end 500 mennesker var salvie og kamille-te knyttet til en reduceret risiko for kræft i skjoldbruskkirtlen (21).

I en testrørundersøgelse hjalp salviete i mellemtiden med at forhindre genetiske ændringer, der forårsager dannelse af tyktarmskræftcelle (22).

Selvom disse resultater er lovende, er mere menneskelig forskning nødvendig.

I prøverørsstudier har salviete og dens forbindelser vist adskillige kræftbekæmpende virkninger. Imidlertid er der behov for flere undersøgelser hos mennesker.

5. Forbedrer blodsukkerkontrollen

Salvie, som er en hyppig ingrediens i alternative blodsukkermediciner, kan hjælpe med at forbedre blodsukkerniveauet og forebygge eller behandle diabetes type 2.

Et 2-måneders studie med 105 voksne med type 2-diabetes fandt supplerende med 500 mg salvieekstrakt 3 gange dagligt forbedret fastende blodsukker, blodsukker efter måltid og hæmoglobin A1c - et mål for det gennemsnitlige blodsukkerniveau i de foregående 3 måneder (23).

I mellemtiden bestemte en musestudie, at udskiftning af vand med salvie-te reducerede fastende blodsukkerniveauer (24).

Endvidere antydede en prøverørsundersøgelse, at salvie opfører sig på samme måde som insulin - et hormon, der hjælper med at styre blodsukkerniveauet - ved at flytte sukker i dit blod ind i dine celler til opbevaring og dermed sænke niveauerne for denne markør (25).

Salvie te kan hjælpe med at forhindre eller behandle type 2 diabetes ved at reducere blodsukkerniveauet.

6. Kan fremme hjernesundhed og forbedre humøret

Sage er meget udbredt i alternativ medicin til at øge humøret, forbedre hukommelsen og hjælpe med at forhindre hjernerelaterede lidelser som Alzheimers. Videnskabelig forskning støtter mange af disse anvendelser (26).

Alzheimers fremskridt skyldes amyloide plaques, der dannes i hjernen. Flere prøverør- og dyreforsøg indikerer, at salvie og rosmarinsyre kan hjælpe med at forhindre dannelsen af ​​disse plaques (27, 28, 29, 30).

Derudover bemærker flere humane studier, at salvieekstrakter forbedrer hukommelse, hjernefunktion, humør og fokus (31, 32, 33).

En undersøgelse blandt 135 voksne fandt, at blot lugtende aromaen af ​​denne urt øgede hukommelsen og humøret sammenlignet med en kontrolgruppe (34).

Sage kan også lindre smerter, men der er brug for mere forskning i dens virkninger på hjernen og nervesystemet (10).

Salvie te kan bremse udviklingen af ​​Alzheimers sygdom samt forbedre humør og hukommelse. Imidlertid er der behov for mere forskning.

7. Kan støtte kvinders sundhed

Sage kan også give nogle unikke fordele for kvinder.

I Mellemøsten bruger gravide kvinder ofte salvie til at behandle fordøjelsessymptomer som kvalme, et almindeligt problem tidligt i graviditeten (35, 36).

Historisk set er salvie også blevet brugt som en naturlig måde at reducere brystmælksproduktionen hos kvinder, der er i fravænning eller har en overflod af forsyningen (37).

Der er dog kun lidt forskning til støtte for nogen af ​​disse traditionelle anvendelser.

Ikke desto mindre viser forskning, at salvie hjælper med at reducere hetetokter. En 8-ugers undersøgelse med 71 menopausale kvinder fandt, at det at tage en daglig tablet indeholdende frisk salvie reducerede sværhedsgraden og hyppigheden af ​​hedeture med 64% (38, 39).

Sage bruges undertiden til at behandle kvalme hos gravide kvinder og reducere produktion af brystmælk hos kvinder, der er i fravænning eller har et overflod af forekomst, men ringe forskning understøtter disse anvendelser. Alligevel kan det reducere hetetokter hos menopausale kvinder.

8. Kan øge hjertesundheden

Nogle undersøgelser indikerer, at salvie kan hjælpe med at forbedre kolesterol- og triglyceridniveauer, hvilket potentielt kan mindske din risiko for hjertesygdom.

I en lille 4-ugers undersøgelse hos 6 kvinder resulterede drikke af 10 ounces (300 ml) salvie-te to gange dagligt i 16% lavere samlet kolesterol, 20% lavere LDL (dårligt) kolesterol og 38% højere HDL (godt) kolesterol (40).

En 2-måneders undersøgelse med 105 personer med type 2-diabetes på kolesterolsenkende medikamenter fandt, at de, der tog 500 mg salvieekstrakt 3 gange dagligt, havde sundere niveauer af triglycerider og alle kolesterolmarkører sammenlignet med dem i kontrolgruppen (23) .

Alligevel er der behov for mere forskning.

Salvie-te kan reducere din risiko for hjertesygdom ved at forbedre dit triglycerid- og kolesteroltal, selvom yderligere undersøgelser er nødvendige.

9. Let at tilføje til din diæt

Sage te er let at tilføje til din diæt, da du kan købe teposer online eller i de fleste købmandsforretninger.

Du kan også lave denne aromatiske drikke derhjemme med følgende ingredienser:

• 1 spsk (15 gram) frisk eller 1 tsk (4 gram) tørret salvie
• 1 kop (240 ml) vand
• sødestof efter smag
• frisk citronsaft (valgfrit)

Bare kog vandet, tilsæt salvien og stejle i ca. 5 minutter. Sil af for at fjerne bladene, før du tilsætter dit foretrukne sødestof og citronsaft efter smag.

Denne drink er fornøjelig varm eller kold.

Salvie te kan købes online eller i købmandsforretninger. Du kan også lave det selv ved hjælp af frisk eller tørret salvie.

Forholdsregler og potentielle bivirkninger

Bemærk, at meget af forskningen på salvie er udført i dyr og prøverør og anvendt stærkt koncentrerede ekstrakter. Mens salviete kan give nogle af de samme fordele, er dens virkninger muligvis ikke så udtalt. Derudover er der behov for flere humane undersøgelser.

Denne drik kan også have nogle få ulemper.

Sage indeholder en forbindelse kaldet thujone, der giver dens stærke aroma, men kan være giftig i høje doser (41).

At drikke ekstremt store mængder salvie-te - eller indtage denne urt i andre former - over en længere periode kan forårsage hjerteproblemer, anfald, opkast og nyreskade, hvis du indtager mere end 3-7 gram thujone om dagen (41, 42).

Alligevel indeholder salviete kun 4–11 mg af denne forbindelse pr. 4 kopper (1 liter), så du sikkert kan drikke flere kopper om dagen uden ringe eller ingen risiko for thujone-toksicitet (43).

På samme tid bør du undgå at indtage essentiel salje salvie eller tilsætte den til din te, da bare 12 dråber kan være giftige (41).

Sage te er generelt meget sikker i normale mængder, men hvis du er bekymret, er det bedst at kontakte din sundhedsudbyder.

Salvie te indeholder thujone, som kan være giftig i høje doser. Selvom du ikke bør drikke store mængder af denne te i længere perioder, er det sandsynligvis sikkert at drikke et par krus pr. Dag.

Bundlinjen

Sage te er fuld af antioxidanter og antiinflammatoriske forbindelser.

Det kan fremme hud-, oral- og hjernesundhed samt mindske din risiko for type 2-diabetes og hjertesygdom blandt andre fordele. Ikke desto mindre er der behov for yderligere undersøgelser.

Salvie te er let at fremstille derhjemme ved hjælp af friske eller tørrede blade. Næste gang du laver mad med denne urt, kan du også overveje at lave en gryde med te.