Løbetips: Blærer, ømme brystvorter og andre løberes hudproblemer løst

Indhold

• Anmeldelse for

For løbere kan friktion lige så godt være et ord på fire bogstaver. Det er årsagen til de fleste træningsfremkaldte hudskader, siger Brooke Jackson, MD, hudlæge og 10-tiden marathoner i Chicago. Her er hendes bedste tips til fire meget icky (men overraskende almindelige) spørgsmål.

Hudproblem: Min pulsmålerrem gnaver.

Løsning: Da sved bygger sig op under båndet, kan din pulsmåler begynde at glide og slibe din hud. "Du kan stoppe med at bære en eller holde op med at svede," griner Jackson. Da disse muligheder ikke er realistiske, foreslår hun at smøre op, før du spænder ind i din rem med en vandafvisende balsam som Body Glide Chafing Stick ($ 7; drugstore.com).

Hudproblem:En linning gnider mig den forkerte vej.

Løsning: Det er svært at sige, hvordan tøj kommer til at føles flere minutter inde i en træning, indtil du rent faktisk har taget det til en testtur. Derfor minder Jackson sine patienter om: "Ingen nyt tøj på løbsdagen!" Klip mærker ud, og tjek dine bukser for syninger, der kan irritere din krop. Hvis det er et almindeligt problem for dig, skal du belægge din hud med Mission Skincare High-Performance Anti-Friction Cream ($ 10; missionskincare.com), inden du går på vejene.

Hudproblem: jeg har en blister-hvad nu?

Løsning: Først skal du håndtere boo-boo. "Desinficer en nål ved at stryge den med alkohol eller køre den gennem en flamme," siger Jackson. Brug punktet til at punktere blæren, lad væsken løbe ud og dække den med en bandage som Band-Aid Advanced Healing Blister ($ 4; drugstore.com). Så køb nye sokker. Se efter sømløse stilarter lavet med fugttransporterende materialer, der sidder godt til. "De er mindre tilbøjelige til at forårsage hot spots end traditionelle bomuld," siger Jackson. Et godt par: Feetures Pure Comfort Ultra Light No Show Tab ($ 13; feeturesbrand.com).

Hudproblem:Mine brystvorter er røde og ømme.

Løsning: Fælles for dudes (hvem har ikke set den fyr i en blodig t-shirt ved målstregen?), Dine piger kan også opleve denne-især hvis du lægger dem i en for stram sports-bh. En der passer godt er mindre tilbøjelig til at tillade jiggle, stoppe irritation, før den starter. Prøv masser af stilarter og størrelser, næste gang du handler, og undgå bomuldsstoffer. Og undervurder ikke kraften i Aquaphor Healing Ointment ($ 6; drugstore.com), siger Jackson: "At stryge lidt på hjælper virkelig."

Anmeldelse for