Hvordan man får bedre hud med mindre indsats, ifølge eksperter
Indhold
- Den eneste guide til hudpleje, du har brug for
- Hvad man skal gøre hver dag
- 1. Rens hver nat
- Populære dagligrengøringsmidler
- 2. Brug solcreme
- 3. Spring et trin over, hvis du kan
- Hvad man skal gøre hver uge
- 1. Exfolier med tilbageholdenhed
- 2. Frakobl dine porer
- Hvad skal der gøres en gang om måneden
- 1. Kontroller dine udløbsdatoer
- 2. Selvkontrol af hud
- Hvad du skal overlade til fagfolkene
- 1. Kemiske skræl
- 2. Klemme og sprænge tilstoppede porer
- 3. Huddiagnose og -behandling
- Har du brug for en hudlæge eller en æstetiker?
- De nye overkommelige alternativer til dine hudplejelidelser
- Ser en hudlæge: Før og efter
- Kort sagt ...
Den eneste guide til hudpleje, du har brug for
Vi ved mere om, hvordan vi plejer vores hud end nogensinde før, men med en svimlende vifte af videnskabsbaserede muligheder derude, der kæmper om et sted på vores badeværelsestæller, kan tingene blive overvældende hurtigt.
Hvis du nogensinde har bailed på en indkøbsvogn fuld af serum, fugtighedscreme, exfoliants og cremer i en tilstand af overbelastning af hudpleje, er denne vejledning til dig.
Pro-tip: Hold det enkelt - og smart. Spring over at forsøge at opretholde en 10-trins rutine hver dag og opdel dit regime i daglige, ugentlige og månedlige opgaver.
Hvad man skal gøre hver dag
1. Rens hver nat
Din hud kan være fin ved at springe en AM-vask, eller ved at holde sig til bare vand eller en meget hurtig aftørring med rensevand (alias micellar) vand. Men når det kommer til din PM-rutine, er det nødvendigt at rense slammet med makeup, solcreme, snavs, olie og bakterier, der vrimler i dine porer en nødvendighed.
Rengøringstip: David Lortscher, MD, bestyrelsescertificeret hudlæge og grundlægger af Curology, går ind for micellært vand: “Det renser, fjerner makeup og fugter i et trin ved hjælp af små molekyler - miceller - der trækker snavs og olie ud af din hud .” Følg dette trin op med en blid rengøringsmiddel.
Hvis du hellere dobbeltrenser (uden micellært vand), skal du bruge et oliebaseret rengøringsmiddel til at nedbryde makeup og solcreme, efterfulgt af et skummende rengøringsmiddel. Hvis din hud ikke tåler skummende rengøringsmidler, skal du bruge et blidt, ikke skummende produkt. Dette er en grundig, men super blid måde at rense alt ud af din hud uden at fjerne det.
Populære dagligrengøringsmidler
- Skånsæbe til sæbe: Vanicream Gentle Facial Cleanser eller Cosrx Low PH Good Morning Gel Cleanser
- Micellært vand: Garnier SkinActive Micellar Cleansing Water eller La Roche-Posay Micellar Cleansing Water til følsom hud
- Olierenser: DHC Deep Cleansing Oil
2. Brug solcreme
Ja, vi har alle hørt advarslerne og er stadig fristet til at glide ud for ærinder solcreme eller for at undvige den velkendte, uvede, tunge følelse - men solskader går langt ud over bare en solbrun: UV-stråling ligger bag fotografering, betændelse og hudkræft.
Lortscher vurderer, at UV-skader er ansvarlige for “op til 80 procent af hudens aldring” og anbefaler et minimum af SPF 30 UVA og UVB-beskyttelse dagligt.
SPF tip: Brug en selvstændig solcreme. Selv hvis din daglige fugtighedscreme eller makeup har en angivet SPF, skal du huske, at SPF-vurdering er baseret på et volumen solcreme, der er langt mere, end folk tror - 2 milligram (mg) pr. Kvadratcentimeter (cm) hud for at være nøjagtige. Det er i gennemsnit 1/4 teskefulde.
Forestil dig at bruge en hel flaske foundation på mindre end fire uger - det er hvor meget du har brug for at blive beskyttet!
Du kan ikke tilføje SPF Husk, at selvom du bruger flere produkter med SPF, kan du ikke "tilføje" SPF'erne til samme 30. Du skal sørge for, at et af produkterne er SPF 30 alene.3. Spring et trin over, hvis du kan
Må ikke føle, at du er nødt til at skære på alting hver dag. Fokuser i stedet på, hvad din hud har brug for. Har det brug for en fugtighedscreme for at bekæmpe tørhed? Eller er det dehydreret? Bruger du en recept, der skal anvendes dagligt?
Din huds behov kan ændre sig vildt på grund af klima, sæson, vejr og alder. Hvis du vågner op på en fugtig dag og ikke kan bære tanken om at anvende din sædvanlige rige fugtighedscreme, skal du springe over det! Må ikke føle, at du skal gøre det samme hver dag - dit regime skal være sjovt og afslappende.
Tip: Den bedste rutine er gennemførlig. Når du har taget sig af det grundlæggende, er det OK at stoppe der, eller tilføje trin og produkter, hvis du har lyst til det.
Du kan forkæle din vintertørre hud med en sovepakke natten over, berolige sommerhuden med en forfriskende arkmaske eller bare krybe ned i sengen med lige-renset hud, hvis du ikke føler dig til en fuld rutine.
Men du behøver ikke at gøre det hele hver dag.
Hvad man skal gøre hver uge
1. Exfolier med tilbageholdenhed
Ikke alle har brug for at affolde deres hud, men selv med regelmæssig udrensning kan lag af død hud opbygge sig på overfladen og efterlade dit ansigt føle sig snavset, ru eller kedeligt.
Eksfoliering af en gang om ugen kan hjælpe din hud med at se ud og føles glattere, lysere og vil reducere sandsynligheden for tilstoppede porer.
Pas på manuel eksfoliant (alias scrubs) Skrubber med ru eller skarpe partikler kan forårsage mikrotær i huden. Skrubber kan også forværre acne, forklarer Lortscher, da “friktionen fra aggressiv skrubning vil slå tilbage. Dette medfører irritation, og irritation fører til mere acne. ”I stedet for en krat, skal du overveje en kemisk eksfoliant, såsom en AHA eller BHA. Disse løsner overskydende død hud, så det forsigtigt kan tørres væk.
Pro-tip: Daglige eller ugentligt, ikke begge dele. Nogle AHA / BHA kemiske exfoliants er designet til at blive brugt dagligt. Hvis du allerede bruger en daglig eksfoliant, kan du muligvis undgå en mere intens exfoliering en gang om ugen, da din hud allerede er mere følsom. Hvis ikke, kan din hud muligvis drage fordel af en ugentlig eksfoliant til slam af død hud.
2. Frakobl dine porer
Tjek tilstanden til dine porer: Er din næse vrimlet af hudorme og sebaceous filamenter? Selvom du ikke selv burde prøve at udvinde dem, er overbelastede porer i bedste fald irriterende og inviterer acne i værste fald.
En rensende ansigtsmaske, såsom en ler- eller trækulbaseret maske, eller blid oliemassage kan hjælpe med at løsne tresko og minimere udseendet på dine porer. Bare vælg ikke din hud!
Hvad skal der gøres en gang om måneden
1. Kontroller dine udløbsdatoer
Fra ansigtsmasker til serum må du ikke bruge produkter op, før de udløber. Kontroller udløbsdatoer for dine produkter en gang om måneden for noget, der skal kastes.
Selvom den opsvulmende fugtighed kan have dig til at springe over dine rigere fugtighedscremer, betyder rester ikke, at det stadig er godt at bruge - især hvis det er et produkt, du øser ud med fingrene. Denne metode kunne muligvis introducere bakterier eller forurenende stoffer, så de kan trives i krukken. Overvej at kassere disse produkter efter seks måneder.
2. Selvkontrol af hud
Lortscher anbefaler en månedlig selvundersøgelse af huden for at identificere eventuelle pletter, der muligvis har behov for en hudlæge. Lær hvordan du foretager en grundig selvundersøgelse for at opdage hudkræft fra American Academy of Dermatology.
Hvad du skal overlade til fagfolkene
1. Kemiske skræl
Daglig kemisk peeling er en ting, men kemiske skræl, der er fulde af, er ikke noget, du skal prøve derhjemme. Vidste du, at glycolsyre, en af de mest almindeligt anvendte alfa-hydroxy-syrefolier, forårsager øget lysfølsomhed, der kan vare op til en uge, selv i en lav daglig koncentration?
I betragtning af de høje koncentrationer og øget risiko for skader med kemiske skræl, udføres skræl bedst på kontoret til en professionel, der kan guide dig gennem plejepleje og forsigtighedsregler.
2. Klemme og sprænge tilstoppede porer
Vi har alle været der - du vågner op morgenen før en stor begivenhed, og du har en uvelkommen plet, der vinker mod dig fra enhver reflekterende overflade.
Så fristende som det kan være at klemme det zit til glemselen - ikke! Se din hudlæge for noget, der normalt krymper dette inden for 36 timer - en injektion af et fortyndet kortison-medicin kaldet Kenalog lige ind i cysten vil gøre susen.
Samme med ekstraktioner
De iøjnefaldende hudorme og ujævne hvidhoveder, der vises som muldyr under makeup, kan se modne ud til at tømme. Men begræns dig selv fra at gå på en søgning og ødelægge mission! Ekstraktioner er noget, der bedst gøres af en professionel.
3. Huddiagnose og -behandling
Så indbydende som det er at se efter løsninger på alvorlige hudproblemer i produkter uden recept, og populære lægemidler, kan selvdiagnosticering og DIY-behandling i bedste fald være frustrerende. I værste fald kan du faktisk skade din hud.
"I tilfælde af mild acne kan medicin, som ikke er købt, sammen med estetikerbehandlinger være tilstrækkelige," siger Lortscher, men til "mere betændte, omfattende eller ikke-responderende akne er receptpligtige medikamenter normalt indikeret og kan kun fås fra en hudlæge eller anden licenseret medicinsk udbyder. ”
Har du brug for en hudlæge eller en æstetiker?
"Hvis du ønsker en ansigtsbehandling, har brug for produktanbefalinger, har nogle milde udbrud eller tørre pletter på din hud, kan du muligvis ringe til din æstetiker," foreslår Lortscher, men til "stæd acne, [og] andre hudtilstande som eksem, psoriasis , eller hudvækster, skal du aftale en aftale med din hudlæge. ”
| aesthetician | Hudlæge | |
| Baggrund | autoriseret hudplejeperson | autoriserede læger |
| Hvad de behandler | æstetiske hudproblemer, for at forbedre udseendet på din hud med overfladebehandlinger | hudsygdomme, lidelser og deres underliggende årsager |
| Services | ekstraktioner, mikrodermabrasion, lette kemiske skræl, ansigtsmassage, masker, hårfjerning, anvendelse af ansigtsmakeup | Stiller diagnoser (herunder stædig acne, eksem, psoriasis og hudvækster); ordinerer receptbaserede behandlinger, inklusive aktuelle eller orale medicin; udfører procedurer, herunder injektioner til betændt cystisk acne, Botox, dermal fyldstoffer, stærke kemiske skræl og laserprocedurer; udfører operationer, inklusive udskæringer af hudkræft |
Glem ikke at bede din hudlæge om en grundlæggende hudkræftcheck. Du vil aldrig være søvnløs kl. 15 og spekulerer på, om det sted på din arm er en fregne eller noget alvorligt!
De nye overkommelige alternativer til dine hudplejelidelser
Medmindre du har en alvorlig hudtilstand eller har haft en kræftskræft, er chancerne for, at du ikke seriøst overvejet at se en hudlæge.
Forsikring dækker sjældent hudproblemer, der ikke er alvorlige nok til at blive mærket som en "medicinsk tilstand" (acne tæller, men ikke anti-aging bekymringer som hyperpigmentering), hvilket efterlader de fleste af os uvillige til at bære ulejligheden og udgifterne til lommen.
Fremkomsten af teledermatologi ændrer imidlertid spillet. Curology forbinder deres patienter med licenseret medicinsk personale online, så du kan få en hudlægeevaluering og -behandlingsplan, mens de stadig er i dine jammies.
Denne praktiske onlinetjeneste lader din hudlægeudbyder undersøge din hud (begrænset til behandling af acne og bekymring mod aldring), diskutere dine mål og sende en tilpasset receptpligtig behandling lige til din dør. Uden at sætte ild på din tegnebog.
Virker det som traditionel dermatologi? Ja, fordi andre end processen, der er online, konsulterer du en autoriseret sygeplejepraktiker eller lægeassistent, der arbejder tæt sammen med bestyrelsescertificerede hudlæger på kurologikontoret.
Ser en hudlæge: Før og efter
Før: For tre år siden eksploderede mit ansigt pludselig med tørre, ujævnheder, pustler, smertefuld cystisk acne og blev lys rød.
Jeg prøvede alt hvad jeg kunne tænke på for at slippe af med acne eller i det mindste berolige den. Fødselsbekæmpelse, hver apotek ansigtsvask, maske og fløde jeg kunne finde - stadig ingen ændring.
År gik, og jeg lærte bare at foregive udenfor, at jeg var i orden med min hud, [men indeni] ville jeg græde, fordi jeg følte mig så hjælpeløs med at ordne noget af det. Min mor græd også, og ville ønske, at der var noget, hun kunne gøre for at hjælpe.
En dag rullede jeg gennem Instagram og så en annonce for kurologi, gik til webstedet og udfyldte formularen. Efter lidt frem og tilbage besluttede min Curology-udbyder, Monica Sanchez (min magiske enhjørning) at starte med en måned med antibiotika (doxycyclin) for at bekæmpe min acne indefra, samt starte min Curology-formel en gang dagligt efter at have vasket mit ansigt med en blid rengøringsmiddel om natten.
Efter: Efter to uger begyndte jeg at bemærke en forskel. Mit ansigt var stadig rødt, men det var det glat! Jeg græd så mange glade tårer. Jeg kunne dække de resterende problemer med makeup, og ingen kunne engang fortælle, at jeg havde lyserød hud og nogle ar under.
Jeg var overvældende glad selv på det tidspunkt, men så gik der et par måneder, og det holdt. får. bedre. Min hud er nu glat, klar og rolig. Min selvtillid er steget. Nu får jeg sjældent en bums (jeg plejede at få mindst 3 nye om dagen), og jeg kan forlade huset uden makeup.
Hellig freaking cannoli der er sådan frihed i denne lille handling.
Kort sagt ...
Her er en hurtig version, som du kan udskrive og feste til dit spejl!
| Daglige | Ugentlig | Månedlige |
| Rens dit ansigt om natten | exfoliate | Kontroller alle dit produkts udløbsdato |
| Bær solcreme | Fjern blokering af dine porer med en maske eller massage (valgfrit) | Lav en hudundersøgelse af hudkræft |
| Forenkle din rutine |
Din hudpleje-rutine skal være noget, du nyder - eller i det mindste have det godt med at gøre. Med disse enkle trin kan du føle dig sikker på, at du giver din hud den pleje, den har brug for, så du kan nyde smuk, sund hud året rundt.
Kate M. Watts er en videnskabsentusiast og skønhedsforfatter, der drømmer om at være færdig med sin kaffe, før den køler ned. Hendes hjem er overskredet med gamle bøger og krævende stueplanter, og hun har accepteret sit bedste liv kommer med en fin patina af hundehår. Du kan finde hende på Twitter.
Interessant I Dag
Hvad er polariserede linser?
