Den rigtige måde at måle din puls på

Indhold

• Anmeldelse for

Din puls er den bedste måde at måle træningsintensitet på, men hvis du tager den i hånden, kan du undervurdere, hvor hårdt du arbejder. "Din puls falder støt, når du holder op med at bevæge dig [med cirka fem slag hvert 10. sekund]," siger Gary Sforzo, Ph.D., professor i motion og sportsvidenskab ved Ithaca College. Men det tager i gennemsnit 17 til 20 sekunder for de fleste mennesker at finde og tage deres puls (for en tælling på seks sekunder), ifølge en undersøgelse, han var medforfatter til. Forsinkelsen kan få dig til at øge intensiteten under resten af ​​din session, når du allerede arbejder hårdt nok. Du kan ponye op til en pulsmåler-eller bruge denne løsning: Tilføj fem slag til din tælling, hvis det kun tager et par sekunder at finde din puls. Tilføj 10, hvis det tager dig flere sekunder at få det rigtige sted, eller hvis du stopper og får vejret på forhånd.

Anmeldelse for