5 måder at afslutte væskeretention og tømme luft på

Indhold

• 1. Tag vanddrivende te
• 2. Lav fysisk træning
• 3. Daglig pleje
• 4. Udfør lymfatisk dræning
• 5. Tag vanddrivende midler
• Sådan håndteres væskeretention under graviditet
• Årsager til væskeretention

Væskeretention er almindelig hos kvinder og bidrager til hævet mave og cellulite, men det kan også være mere alvorligt og forårsage hævede ben og fødder. Hormonelle ændringer, fysisk inaktivitet, saltforbrug og overskydende industrialiserede produkter er blandt de mest almindelige årsager.

Behandling for at bekæmpe overskydende væsker kan udføres naturligt ved at drikke mere vand, vanddrivende te og træning kan være tilstrækkelig, men når retentionen er alvorlig eller forårsaget af nyre- eller hjertesygdomme, kan det være nødvendigt at tage medicin, der er angivet af lægen.

Akkumuleringen af ​​væsker i kroppen forårsager hævelse, som let kan bemærkes, ved at øge mavevolumen, ansigt og især i ben, ankler og fødder. At trykke tommelfingeren nær anklerne i 30 sekunder og derefter observere, om regionen er blevet markeret, er en nem måde at finde ud af, at den holder væsker. Ankelstrømpemærket eller det stramme tøjmærke i taljen tjener også som en parameter til at vurdere, om personen har væskeretention.

Nogle vigtige måder at afslutte væskeretention og tømning inkluderer:

1. Tag vanddrivende te

Diuretiske te er et fremragende supplement til at tabe sig hurtigere, og de bedste muligheder er:

• Horsetail,
• Hibiscus;
• Kanel med ingefær;
• Grøn te;
• Ginkgo biloba;
• Persille;
• Asiatisk gnist;
• Heste kastanje.

Enhver te har allerede en vanddrivende virkning, fordi dybest set jo mere vand en person drikker, jo mere urin producerer de. Denne urin vil være fuld af toksiner og vil også bære overskydende væsker fra kroppen. Imidlertid øger visse planter denne vanddrivende virkning af te, som med grøn te, makrel, hibiscus, ingefær og persille. Se andre eksempler, og hvordan man forbereder de bedste diuretiske teopskrifter.

2. Lav fysisk træning

Træning er også en fremragende naturlig måde at tømme kroppen på med en hurtig effekt, hvilket bidrager til vægttab. Sammentrækning af store muskelgrupper såsom arme, ben og balder tvinger overskydende væsker til at blive elimineret gennem urinen. Så det er almindeligt at have lyst til at tisse efter 1 times træning i gymnastiksalen.

Nogle øvelser, der kan angives, er rask gang, løb, cykling med en tung gang for større benbelastning og springtov, for eksempel. Lokaliserede øvelser er ikke så gavnlige som disse, men de kan være en mulighed efter f.eks. Ca. 20 minutters aerob aktivitet.

3. Daglig pleje

Vigtige forholdsregler for at eliminere væskeretention er:

• Drik vand ca. 2 liter om dagen eller te, ligesom hestehale te,
• Erstat salt for at tilberede eller krydre mad med aromatiske urter, f.eks. Persille eller oregano. Det er også vigtigt at reducere mængden af ​​salt om dagen, så kend den mængde salt, du skal indtage om dagen;
• Forøg forbruget af vanddrivende fødevarer, såsom vandmelon, agurk eller tomat;
• Undgå fødevarer som dåse, pølser eller andre, der har meget salt;
• Undgå at stå, sidde eller have benene krydsede i lang tid;
• Spis mad rig på vand, såsom radise, majroe, blomkål, vandmelon, jordbær, melon, ananas, æble eller gulerod;
• Lav lymfatisk dræning, som er en specifik massage for at reducere overskydende væske i kroppen;
• Spis mad såsom kogte roeblade, avocado, fedtfattig yoghurt, appelsinjuice eller bananer, fordi de er mad rig på kalium, hvilket hjælper med at sænke kroppens salt;
• Sæt dine ben op i slutningen af ​​dagen.

At klemme 1 citron i 1 liter vand og tage den hele dagen uden sukker er også en glimrende strategi til at tømme hurtigere, hvilket reducerer mavevolumen hurtigt.

4. Udfør lymfatisk dræning

Lymfedrænning er en god strategi for at fjerne overskydende væsker fra kroppen, det kan gøres manuelt som en form for blid massage med godt markerede bevægelser, så de har den forventede effekt, men det kan også udføres med elektroniske udstyr til mekanisk lymfatisk dræning, kaldet pressoterapi.

Disse behandlinger kan udføres i specialiserede æstetiske klinikker med sessioner, der spænder fra 3 til 5 gange om ugen, afhængigt af hver persons behov. Hver session varer cirka 45 til 60 minutter, og straks derefter skal personen føle behovet for at tisse, hvilket indikerer, at behandlingen havde den forventede effekt. Lymfatisk dræning er et godt supplement til behandling mod cellulite, der er angivet efter behandlinger såsom radiofrekvens og lipokavitation. Se hvordan manuel lymfedræning kan udføres.

5. Tag vanddrivende midler

Diuretiske lægemidler som furosemid, hydrochlorthiazid eller aldacton kan også bruges til at behandle retention, som kun skal bruges, når det er ordineret af en læge. Dette er vigtigt, fordi der er forskellige typer vanddrivende midler, der mere eller mindre er angivet i henhold til årsagen til tilbageholdelsen. Nogle er indiceret til hjertet og kan kun bruges af mennesker med hjerteproblemer. Tjek andre eksempler på vanddrivende midler, som din læge kan anbefale.

Se flere tip til at tømme luften i denne video:

Sådan håndteres væskeretention under graviditet

Hævelse er normal under graviditet på grund af hormonelle ændringer, der sker på dette stadium, det kan ske på ethvert tidspunkt, men det forekommer hovedsageligt i 2. og slutning af 3. trimester af graviditeten, det er når kvinden føler sig mere træt og er mindre villig til at gå eller træne.

Hvad skal man gøre: At bære elastiske strømper på ben og fødder er en glimrende strategi, men den skal sættes på, inden man går ud af sengen. Den gravide kvinde skal også reducere indtagelsen af ​​salt og industrialiserede produkter, rige på natrium, og drikke rigeligt med vand og te, der er godkendt af fødselslægen, som også bekæmper urininfektionen, der er almindelig under graviditet. Gå 30 minutter til 1 time hver dag og træne regelmæssigt. Se de bedste øvelser for gravide kvinder.

Årsager til væskeretention

Årsagerne til vandretention kan være:

• Kost rig på salt og natrium;
• Lille indtag af vand eller klare væsker, såsom te;
• Graviditet;
• Stående i samme stilling i lang tid, siddende eller stående;
• Hjerteproblemer, såsom hjertesvigt eller kardiomyopati;
• Brug af visse lægemidler, såsom p-piller, hjerte- eller trykmedicin;
• Mangel på fysisk aktivitet
• Nyre sygdom;
• Hepatisk cirrose;
• Ændringer i skjoldbruskkirtelfunktion.

Vandretention sker, når blodet når benene, men har svært ved at vende tilbage til hjertet, resultatet er en stor udstrømning af væske fra blodet til det interstitielle medium, som er rummet mellem cellerne, hvilket skaber ødem.

Der bør søges lægehjælp, hvis din vægt er 2 kg eller mere på 4 dage.