Bedste naturlige opskrifter til behandling af depression

Indhold

• 1. Banan smoothie
• 2. Kylling med jordnødder
• 3. Mandel- og bananpandekage

Et godt naturligt middel mod depression, der kan hjælpe den kliniske behandling af sygdommen, er forbruget af bananer, havre og mælk, da de er fødevarer rig på tryptophan, et stof der øger produktionen af ​​serotonin, som er en neurotransmitter, der er ansvarlig for at forbedre humøret. og fremme afslapning.

Disse opskrifter kan bruges ofte af dem, der behandler depression, men de kan også bruges fra tid til anden for at forhindre sygdomsudbrud hos dem, der er mere tilbøjelige til at være triste, især i de skiftende årstider.

1. Banan smoothie

ingredienser

• 1 spsk havre;
• 1 medium banan
• 100 ml mælk.

Klargøringstilstand

Pisk alle ingredienserne i en blender, og tag vitaminet på tom mave i 10 dage for at starte dagen i godt humør og med ekstra energi.

Ud over dette vitamin kan du også berige din diæt med andre fødevarer, der er rige på tryptophan, såsom mandler, æg, ost eller kartofler. Lær andre tryptofanrige fødevarer at kende.

2. Kylling med jordnødder

Kylling og jordnødder er rige på tryptophan, så her er en lækker opskrift til frokost eller middag.

ingredienser

• 1 hel kylling, skåret i stykker;
• 6 fed hvidløg
• 1 hakket løg
• 2 spiseskefulde olivenolie
• 1 laurbærblad;
• efter smag: salt, sort peber og ingefær i pulverform;
• 4 hakkede gulerødder;
• 1 hakket purre
• 500 ml vand;
• 200 g ristede jordnødder.

Klargøringstilstand

Sauter hvidløg i olien og tilsæt løg og porre, indtil de er gyldne. Anbring derefter kyllingen og rør konstant for at undgå at klæbe til gryden ved at tilsætte lidt vand. Sæt krydderierne efter smag og tilsæt derefter guleroden og resten af ​​vandet. Efterlad på medium varme med panden dækket, og tilsæt jordnødderne, når de er næsten klar.

3. Mandel- og bananpandekage

Ud over saften er en anden naturlig og lækker mulighed for at hjælpe med at behandle depression mandelpandekagen med banan, fordi den ud over at indeholde bananer og havre også har mandler og æg, som er andre fødevarer med tryptophan, hvilket øges produktionen af ​​hormonet godt humør.

ingredienser

• 60 gram havre;
• 1 medium banan
• 1 æg
• 1 spsk hakkede mandler.

Klargøringstilstand

Læg alle ingredienserne i en blender, og bland dem, indtil der opnås en homogen blanding. Sæt derefter blandingen i en non-stick gryde eller i en almindelig gryde med lidt kokosolie og kog indtil hver side af pandekagen er gyldenbrun. Til sidst anbring pandekagen i en levering og tilsæt om nødvendigt lidt honning.