Genvind din pendling: Yogatips til bilen

Indhold

• Anmeldelse for

Det er svært at lære at elske din pendling. Uanset om du sidder i bilen i en time eller bare et par minutter, føles den tid altid som om den kunne bruges bedre. Men efter at have taget en undervisning hos La Jolla-baserede yogalærer Jeannie Carlstead ved et lokalt Ford Go-arrangement, ville jeg ønske, at kørsel var en større del af min daglige rutine.

Jeannie drømmer om, at chauffører "genvinder deres tid i bilen og gør den mere meningsfuld." Hun tilbød et par indsigtsfulde tips, der kan få dig til at føle lidt mere Zen, uanset dine omstændigheder under kørslen.

Tag dig sammen: Du er måske ikke engang klar over, hvor meget ekstra energi der går til at holde i rattet. At stramme tæt kan skade håndledene og fastholde en følelse af stress. At gøre noget så simpelt som at ryste hænder og håndled i et minut eller to kan give lindring. Også at knytte en stram knytnæve og lade den gå et par gange hjælper med at slappe af armene. Bare sørg for altid at have den ene hånd på rattet!

Opret forbindelse til din kerne: Uanset om du går ned ad gaden eller sidder i en bil, er trækstyrke fra din kerne en integreret del af din krops velbefindende. Jeannie spurgte: "Hvis vi sidder i en bil, hvad holder vores krop så oprejst? Vores kernevæsen. Vi skal være klar over det og holde os selv op med en stærk kerne, mens vi bevidst slapper af den øverste del af legeme."

Hold god kropsholdning: Jeannie kørte hjem vigtigheden af ​​korrekt kropsholdning i hele klassen: "At have god kropsholdning er en slags kropssprog, vi har med os selv. Det holder os selv på en ny måde, der udtrykker en tillid, en ro, en centrering." Hvis du føler dig utilpas i bilen, skal du tage et stort åndedrag, løfte dit hjerte og rulle skulderbladene tilbage og ned. Hvis dit hoved er forbi dit bryst, skal du stikke din hage og få rygsøjlen tilbage i retning. Du vil helt sikkert føle et skift med denne.

Øv tålmodighed: Som passager er der en nem måde, der virkelig kan hjælpe med at ændre scenen: begynd at trække vejret dybt. Jeannie foreslår, at du "træk vejret gennem din solar plexus [området mellem brystkassen og navlen], selv ved indåndingen, selv ved udåndingen. Hvis du virkelig er trukket ud, skal du begynde at forlænge udåndingen; dette vil fremkalde en afspændingsreaktion i din krop. Hvis den ene person er mere afslappet, bliver den anden person mere afslappet. "

Mere fra FitSugar:

Sæt scenen: Oprettelse af et Barre -studie derhjemme Sikkerhedstips til løb i mørket En begyndervejledning til at starte en yogapraksis Sådan bestiller du sund sushi

Anmeldelse for