Rebel Wilson blev forelsket i denne træning i løbet af hendes sundhedsår

Indhold

• Anmeldelse for

Rebel Wilsons "sundhedsår" er hurtigt ved at være slut, men hun spreder alle mulige detaljer om, hvad hun har lært undervejs. I tirsdags hoppede hun på Instagram Live i over en time for at tale med fans om hendes helbreds- og velværerejse, fra de ernæringsmæssige ændringer, hun har foretaget, til den træning, hun har elsket mest. Hendes foretrukne måde at forblive aktiv på? Gåture.

"Jeg vil have, at I ved, at størstedelen af ​​den øvelse, jeg har lavet i år, lige har været ude at gå en tur," sagde Wilson under IG Live.

Uanset om hun udforsker Sydney Harbour i sit hjemland Australien, spadserer til Frihedsgudinden i New York eller tager til Griffith Park i Los Angeles, Pitch perfekt alun sagde at gå har været hendes vigtigste form for motion det sidste år.

Indrømmet, at gå er ikke det kun træning Wilson har fået i disse sidste flere måneder. Hun har også udgivet videoer af sig selv, hvor hun surfer, flipper dæk, bokser og meget mere, ofte med hjælp fra personlige trænere."Jeg ved, at jeg er i en heldig position," sagde Wilson i sin IG Live. "Jeg har adgang til virkelig fantastiske personlige trænere," inklusive professionelle som Gunnar Peterson i Los Angeles og Jono Castano Acero i Australien.

Men Wilson sagde, at gåture er forblevet en af ​​hendes mest konsekvente træningspas, takket være dets lave effekt og tilgængelighed-der kræves ikke noget fancy udstyr, motionscenter eller træner. "[Walking] er gratis," sagde hun i sin IG Live. Hun har til formål at gå en time ad gangen, fortsatte hun, og hun lytter til podcasts, musik og endda motiverende lydbøger for at hjælpe hende med at holde fokus undervejs. (Her er 170 episke træningssange for at krydre din afspilningsliste.)

Wilson er endda kommet på vandreture under sin sundhedsrejse. Først indrømmede hun, at hun "aldrig troede", at hun ville nyde det. "At gå op ad bakke - hvem ville have troet, det ville være en sjov aktivitet?" hun jokede i sin IG Live. "Men det er godt at være ude i naturen [og] få den luft ned i lungerne. Jeg elsker det virkelig, virkelig, så nu gør jeg det hele tiden." (Relateret: Disse fordele ved at vandre vil få dig til at ønske at gå på stierne)

Selvom det måske lyder for godt til at være sandt, er vandring virkelig esser for både din fysiske og psykiske sundhed - og du vil høste fordelene, uanset om du går en tur rundt om blokken eller rammer stierne for en vandretur. "Walking har fordele for alle," sagde Reid Eichelberger, C.S.C.S., cheftræner hos EverybodyFights Philadelphia, tidligere Form. "Fysisk set kan bare gå alene forbedre blodtrykket, blodsukkerniveauet og andre sundhedsindikatorer. Mentalt kan gåture reducere stress [og] hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten." (Relateret: De psykiske og fysiske sundhedsmæssige fordele ved udendørs træning)

Og i betragtning af hvor meget tid de fleste af os bruger inde nu på grund af COVID-19-pandemien, kan det være vigtigere end nogensinde at komme udenfor for vores mentale helbred. "Simpelthen at være ude i naturen kan hjælpe med at afstresse os, da det har vist sig at sænke spytkortisol, en af ​​biomarkørerne for stress," fortalte Suzanne Bartlett Hackenmiller, M.D., en integrativ medicinrådgiver for AllTrails.com, tidligere. Form. "Forskning har også antydet, at kun fem minutter i naturen er alt, hvad det kræver for vores hjerne at begynde at tænke anderledes og for os at opleve en mere afslappet disposition."

Har du brug for nogle ideer til at hjælpe dig i gang? Prøv denne gang-røvtræning næste gang du går en tur.

Anmeldelse for