Ramona Braganza: Hvad er der i min træningstaske?

Indhold

• Sjippetov
• Pulsmåler
• Ipod
• Snacks
• Kompressions knæ ærme
• Hydrering
• Hendes egen dvd
• Anmeldelse for

Efter at have skulptureret nogle af Hollywoods hotteste kroppe (hej, Jessica Alba, Halle Berry, og Scarlett Johansson!), vi kender berømthedstræner Ramona Braganza får resultater. Men hvad vi ikke ved, er de hemmelige våben, der hjælper hendes berømthedskunder med at maksimere deres træning-indtil nu! Vi tager et kig på, hvad træneren bærer inde i sin gymnastiktaske, og indholdet kan overraske dig!

Sjippetov

"Jeg har altid mit hoppereb med i tasken. Hvis jeg træner mine klienter i deres hjem, er det den perfekte måde at inkorporere intervaltræning på og få en hurtig 3 minutters cardio mellem styrketræningerne."

Pulsmåler

"Når jeg træner, kan jeg lide at træne med den rigtige intensitet, så jeg stoler på, at min pulsmåler hjælper mig med at nå mine mål. Jeg bruger Omrons HR-210, fordi du bærer det som et ur, og det er præcist."

Ipod

Selv en højt profileret træner har brug for lidt musikalsk motivation nogle gange.

"At lytte til energi med høj energi under min træning motiverer mig, især som Danza Kuduro eller "Starships" af Nicki Minaj, som er gode til intervaller på løbebåndet," siger Braganza.

Snacks

Brændstof er også vigtigt! "Min gympose har mindst to snacks-ofte enten en banan eller en energibar, som jeg spiser 30 minutter før min træning-eller Pirates Booty i gammel hvid cheddar. Med kun 65 kalorier i den nye halv-ounce taske er det perfekt til portionskontrol og helbredelse af sultkvaler!" hun siger.

Kompressions knæ ærme

For en atlet er skader lige store for banen. Braganza forhindrer fremtidige flair-ups ved altid at binde hendes knækompressionsærme.

"Efter at have revet mit ACL [et af de fire store ledbånd i knæet], indså jeg, at for at blive ved med at træne hårdt, ville jeg have brug for noget støtte, så jeg sørger for, at jeg har mit 110% Blitz Knæ Sleeve. Jeg har det på under min træning giver muskelstabilitet og er den mest effektive måde at anvende kompression og is efter træning. "

Hydrering

Det er vigtigt at hydrere før, under og efter en træning, siger Braganza, men du behøver ikke bare holde dig til almindeligt gammelt vand.

"Min yndlingsdrik efter træning er en, der indeholder lidt smag og har nul kalorier som Vitaminwater Zero eller en Diet Coke mini-dåse. Jeg har trods alt arbejdet hårdt!"

Hendes egen dvd

"Jeg har altid en kopi af min 321 Training Method DVD i min taske og forærer den til kunderne, som de kan tage med, når de arbejder på stedet. Træningen kræver minimalt udstyr og kan klares på en halv time. Det er en fantastisk måde at gøre fitness til en del af din rutine, selv når du rejser, ”siger Braganza.

Anmeldelse for