Er det sikkert at afslutte stoffer i det kolde Tyrkiet? Her er hvad man skal overveje

Indhold

• Hvorfor går folk i koldt kalkun?
• Hvad kan man forvente
• Er det sikkert?
• Hvad er risikoen?
• Hvilke fysiske og følelsesmæssige ændringer kan det forårsage?
• Hvordan kan du forberede dig?
• Hvornår skal man ringe til en læge
• Tag væk

Hvorfor går folk i koldt kalkun?

"Koldt kalkun" er en hurtig-fix metode til at stoppe tobak, alkohol eller stoffer. I stedet for gradvist afsmalning af stoffet, stopper du med at tage det øjeblikkeligt.

Udtrykket kommer fra gåsehud, som folk undertiden får i dagene efter, at de er ophørt, der ligner huden på en ”kold kalkun” i køleskabet.

Nogle mennesker går i koldt kalkun, fordi de tror, ​​det vil være nemmere at stoppe med at tage stoffet med det samme, end at aftappe. De tror, ​​de ikke vil være så fristede til at bruge stoffet eller tobaksvaren, hvis de bare slipper af med det.

Men koldt kalkun er måske ikke den mest effektive måde at stoppe op - især for mennesker, der er afhængige af et stof. At stoppe for hurtigt kan føre til ubehagelige abstinenssymptomer og en kraftig trang til at begynde at bruge stoffet igen.

Hvad kan man forvente

Effektiviteten af ​​kold kalkun afhænger af hvilket stof du prøver at stoppe og dine præferencer.

Forskning i ophør med at ryge er blandet, men nogle studier har fundet, at pludselig stop er mere effektiv end en gradvis reduktion.

I en undersøgelse fra 2016 med næsten 700 rygere med tobaksafhængighed, var 49 procent af folk, der afslutter koldt kalkun, stadig slukket for cigaretter en måned senere, sammenlignet med 39 procent af dem, der gradvist blev afsmalnet.

Support kan være nøglen. I undersøgelsen modtog deltagere, der afslutter koldt kalkun hjælp til at holde op. Blandt mennesker, der forsøger at holde op med at ryge koldt kalkun alene, er det kun 3 til 5 ud af 100 der holder sig på cigaretter på lang sigt.

At stoppe vanedannende stoffer som heroin kan være meget hårdere kold kalkun. Disse stoffer forårsager fysiske ændringer i hjernen, der fører til svær trang og abstinenssymptomer, når du holder op med at tage dem.

Er det sikkert?

Sikkerheden ved at holde op med kold kalkun afhænger af det stof, du prøver at stoppe. At gå af cigaretter eller alkohol kan være sikkert at gøre på egen hånd.

At holde op med meget vanedannende stoffer eller en alvorlig alkoholafhængighed kan forårsage alvorlige bivirkninger, og i nogle tilfælde død. Det er bedre at være under en læge eller et afhængighedsbehandlingscenter.

Hvad er risikoen?

Din hjerne bliver vant til vanedannende stoffer, såsom opioider. Når du afbryder forsyningen for hurtigt, kan du udvikle anfald, uregelmæssige hjerterytmer og andre abstinenssymptomer. Nogle af disse symptomer kan være alvorlige eller endda livstruende.

Ubehagelige abstinenssymptomer kan føre dig tilbage til at bruge stoffet igen for at få dem til at stoppe. At vende tilbage til at bruge et stof eller alkohol, efter at du er stoppet, kaldes et tilbagefald.

Når du er ophørt, sænkes din tolerance over for stoffet. Hvis du begynder at tage det igen, vil du have større risiko for overdosering.

Hvilke fysiske og følelsesmæssige ændringer kan det forårsage?

Tilbagetrækning er en samling af symptomer, der involverer både din krop og sind. Disse symptomer spænder fra milde til svære baseret på hvor lang tid du tog stoffet, og hvor meget af det du tog.

Fysiske symptomer på abstinens inkluderer:

• kvalme og opkast
• diarré
• smerte
• træthed
• svedtendens
• søvnbesvær
• muskelsmerter
• hurtig eller langsom hjerteslag
• løbende næse
• gåsehud
• ryster

Psykiske og følelsesmæssige symptomer på abstinens inkluderer:

• angst
• irritabilitet
• depression
• trang til stoffet
• forvirring
• hallucinationer
• paranoia

Disse symptomer kan vare overalt fra et par dage til et par uger.

Hvordan kan du forberede dig?

Den første ting at gøre, når du har besluttet at stoppe, er at ringe til din læge eller sundhedsudbyder. En medicinsk professionel kan give dig råd om den sikreste måde at afslutte.

Din læge kan anbefale medicin og rehabiliteringsprogrammer, der kan hjælpe. For eksempel kan de tilbyde receptpligtige medikamenter for at lette begæret, der følger med at holde op med at ryge eller opioider.

Fortæl også dine venner og familie, at du planlægger at afslutte. De kan hjælpe dig gennem processen og distrahere dig, hvis du bliver fristet til at begynde at bruge igen.

Slip af med enhver fristelse. Hvis du ryger, smid alle cigaretter, lightere og askebægre ud. Hvis du har en alkoholforstyrrelse, hæld al alkoholen ud i dit køleskab og spisekammer. Tag ubrugte medicin til en politistation eller et andet autoriseret indsamlingssted.

Planlæg også cravings ved at have masser af distraktioner i nærheden. Snacks som gulerodspinde og lakrids kan holde dine hænder og mund optaget, når du vil have en cigaret. En god film fjerner måske tankerne fra at bruge stoffer.

Til sidst linje op support. Søg hjælp hos en professionel rådgiver eller terapeut. Eller deltag i et 12-trins program som f.eks. Anonyme alkoholikere (AA) eller Anonyme narkotika (NA).

Hvornår skal man ringe til en læge

Hvis du prøver at stoppe med koldt kalkun, men trang til brug forbliver stærk, skal du kontakte en læge for at få hjælp. Det kan være nødvendigt, at du er under pleje af et overvågningsprogram for overvåget afhængighed.

Ring til din læge eller gå straks til akutthuset, hvis du har disse alvorlige symptomer:

• høj feber
• anfald
• opkast der ikke stopper
• brystsmerter
• problemer med at trække vejret
• hallucinationer
• alvorlig forvirring
• uregelmæssig hjerteslag

Tag væk

Stoffer som tobak, alkohol og opioid smertestillende er meget vanedannende. Efter langvarig brug kan det være svært at stoppe med at tage dem.

At køre kalkun er en metode til at stoppe, men det fungerer ikke for alle. Kontakt din læge, før du prøver koldt kalkun for at sikre dig, at du har den support og de tjenester, du har brug for for at få succes.