Stop med at ryge som en KOL-behandling

Indhold

• Hvorfor holde op?
• Sådan stopper du med at ryge
• Intervention fra sundhedsudbyderen
• Grupperådgivning
• Medicin
• Kold tyrker
• Du kan stoppe for godt

Forbindelsen mellem rygning og KOL

Ikke hver person, der ryger, udvikler kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL), og ikke hver person, der har KOL, er ryger.

Mange mennesker med KOL har dog en historie med at ryge. Faktisk rapporterer American Lung Association, at 85 til 90 procent af alle KOL-tilfælde skyldes rygning.

Ifølge rygningen tegner sig også for op til 8 ud af 10 KOL-relaterede dødsfald.

Hvis du har KOL, og du ryger, er det tid til at holde op. At få oplysninger fra din læge, deltage i rådgivningssessioner og tage medicin kan hjælpe.

Hvorfor holde op?

Hvis du er ryger, der er blevet diagnosticeret med KOL, er det naturligt at føle en række negative følelser, herunder modløshed, vrede eller depression. Da skaden på dine lunger allerede er gjort, kan du måske tro, at du lige så godt kan gå videre og nyde dine cigaretter. Du tror måske endda, at rygning ikke gør nogen forskel nu.

Selvom det er forståeligt, er denne begrundelse langt fra sandheden. Selvom du allerede har KOL, kan du stadig drage fordel af at holde op. Faktisk er rygestop den eneste pålidelige behandling, der bremser udviklingen af ​​din KOL og hjælper dig med at opretholde den lungefunktion, du har tilbage.

Stop med at ryge kan også hjælpe dig med at undgå alvorlige opblussen af ​​din tilstand.

KOL-opblussen er skræmmende og farlig. De kan føre til negative resultater, såsom hospitalsindlæggelse, behandlingssvigt og endda død. Det er vigtigt at gøre alt, hvad der er i din magt for at undgå dem. Det inkluderer at smide dine cigaretter, rør og cigarer.

Hvis du ryger med KOL, kan du mærkbart forbedre dit helbred ved at lægge dine cigaretter væk for godt.

Sådan stopper du med at ryge

Ifølge statistikker rapporteret af 2015 for næsten 7 ud af 10 voksne rygere i USA ønskede at holde op. Mange har svært ved faktisk at sparke vanen. Der er dog flere strategier til rådighed, der hjælper dig med at holde op med det hele.

Intervention fra sundhedsudbyderen

Dette er ikke den klassiske form for intervention, hvor dine kære beder dig om at holde op. En intervention fra sundhedsudbyderen er en kort, mere afslappet samtale med din sygeplejerske eller læge. De forklarer roligt, hvordan rygning interagerer med dine nuværende sundhedsmæssige problemer for at sænke din livskvalitet. De forklarer også, hvordan rygning sætter dig i fare for livstruende komplikationer.

Folk, der har haft denne type interaktion, har en lille, men betydelig fordel, når det kommer til at holde op med at ryge. Hvis du vil holde op, skal du spørge din læge om fordelene ved at stoppe med at ryge og risikoen ved at fortsætte. At lære fakta kan give dig den motivation, du har brug for for at blive tobaksfri.

Grupperådgivning

Grupperådgivning giver dig det bedste fra begge verdener. Du kan lytte til erfarne højttalere, der tilbyder rådgivning og teknikker til at afslutte og håndtere tilbagefald. Du kan også drage fordel af gruppeindstillingen for at give og modtage støtte fra andre, der er i dine sko. At se andre i din gruppe stoppe med at ryge med succes kan hjælpe med at styrke din egen beslutsomhed.

Hvis grupperådgivning ikke appellerer til dig, så spørg din læge om en-til-en-rådgivning. CDC tilbyder gratis hjælp i form af en hjælpelinje (800-QUIT-NOW eller 800-784-8669) og en.

Medicin

Den mest populære form for medicinregimer for folk, der ønsker at stoppe med at ryge, er nikotinudskiftningsterapier. Nikotinudskiftningsterapier kan hjælpe dig med at håndtere dine abstinenssymptomer og kontrollere dine trang. Du kan få nikotinerstatning fra tyggegummi, pletter, der klæber til din hud, pastiller og endda spray.

Hvis erstatningsterapien ikke hjælper så meget som du vil, kan du tale med din læge om tilføjelse af et antidepressivt middel. Denne type kombineret terapi har vist sig at hjælpe nogle mennesker med at holde op.

Kold tyrker

Nogle mennesker er i stand til at lægge cigaretterne ned og gå væk uden medicin eller støttegrupper. Dette antyder, at den kolde kalkun-tilgang kan fungere, men du har en større chance for at få succes, hvis du ved, hvad du får dig til.

Uanset om du bruger rådgivning eller medicin eller prøver at holde op med kold kalkun, kan disse tip hjælpe:

• Indstil en "afslut dato", og hold dig til den.
• Undgå stressende situationer eller situationer, der fører til trang.
• Forvent abstinenssymptomer, såsom angst, irritabilitet, depression og madbehov. Planlæg på forhånd, hvordan du vil håndtere symptomerne, og husk, at de ikke varer evigt.
• Lav en liste over de ting, du vil have fra livet. Det er ikke nok bare at stoppe en adfærd. For at der kan opstå varige ændringer, er det vigtigt at erstatte den negative adfærd med en sundere.
• Søg støtte fra venner og familie. Vend dig til dem, når du føler dig tæt på tilbagefald.
• Omgiv dig med mennesker, du stoler på, og som vil give dig støtte. Støt andre, der prøver at holde op.

Du kan stoppe for godt

At opgive en langvarig vane som cigaretrygning er ikke sjovt eller let, men det kan dramatisk bremse udviklingen af ​​din KOL og forbedre din livskvalitet.

Planlæg en aftale for at tale med din læge om at holde op. Spørg dem om fordelene ved at stoppe din tobaksbrug og risikoen ved at fortsætte. De kan også give dig oplysninger om støtte til rygestop, såsom rådgivningstjenester og medicin. Rekrutter dine venner og familiemedlemmer til at støtte dig. Og husk: At undgå tobak bliver lettere med tiden.