Skal du tage probiotika til acne?

Indhold

• Hvad forårsager acne?
• Hvad er probiotika igen?
• Hvordan kan probiotika hjælpe med acne?
• Skal du tage probiotika tilskud til acne?
• Hvad med at bruge aktuelle hudplejeprodukter med probiotika?
• Bundlinje om probiotika til acne
• Anmeldelse for

Der er virkelig ingen bedre måde at sige det på: Acne freaking suger. Du er ikke alene, hvis du uafbrudt har googlet de bedste stedet behandlinger eller sladret dit ansigt med utallige cremer, serum og andre aktuelle acne-reducerende produkter, og uanset hvor meget du er blevet advaret mod det, har du sandsynligvis plukket på eller poppet nogle af dine mest gnavede bumser.

Der er ingen one-size-fits-all tilgang, når det kommer til behandling af acne. For nylig har der imidlertid været en summen omkring, hvor gode mavebakterier kan være den længe ventede løsning til at rense huden. Og det er derfor tilsyneladende flere og flere hudlæger anbefaler probiotika til patienter, da disse små mikroorganismer praktisk talt er heltene inden for tarmsundheden.

Men kan et afbalanceret tarmmikrobiom virkelig gavne dit ansigt? Her er alt hvad du behøver at vide om hud-tarm-forbindelsen for at slå dine udbrud for godt, ifølge en hudlæge.

Hvad forårsager acne?

"En bakterie kaldet Propionibacteriumacnes (P. acnes) er normalt synderen bag acneudvikling, "siger Michelle Henry, MD, en bestyrelsescertificeret hudlæge og grundlægger af Skin & Aesthetic Surgery of Manhattan. Undersøgelser viser, at tilstedeværelsen af ​​P. acnes i porerne kan udløse et immunrespons, der forårsager betændelse, der fører til udbrud. (Relateret: Hvorfor du bryder ud, ifølge en Derm)

Andre triggere omfatter hormoner, som ofte fører til overaktive oliekirtler, der tilstopper dine porer og fører til udbrud, forklarer Dr. Henry. "Hormonelle overspændinger er grunden til, at vi ser acne hos teenagere, der gennemgår puberteten såvel som hos kvinder i deres menstruation," tilføjer hun.

Endelig kan du også give din akne-udsatte hud skylden på almindelig gammel genetik. Selvom der ikke i sig selv er noget specifikt "acne -gen", er der genetiske komponenter, der kan gøre dig mere modtagelig for acne, siger Dr. Henry. Et eksempel på det kan være en forælder, der har overført en hormonel tilstand, såsom polycystisk ovariesyndrom, som øger chancerne for at udvikle acne, eller en forælder, der er særligt følsom over for bakterier, hvilket fører til betændelse, der ofte resulterer i acne.

Hvad er probiotika igen?

Probiotika er levende mikroorganismer (f.eks. Bakterier), der kan opretholde eller forbedre væksten af ​​gode bakterier i kroppen, når de indtages gennem for eksempel gærede fødevarer, yoghurt eller kosttilskud, ifølge Mayo Clinic. Og mens du teknisk set er født med en hel flok probiotika, er visse faktorer såsom dårlig kost ogbrug af antibiotika kan reducere den mængde, du har i din krop.

"Antibiotika er antiinflammatoriske, og derfor bruger vi dem ofte i dermatologi til behandling af tilstande som acne og rosacea," forklarer hun. "Men antibiotika skelner ikke mellem gode og dårlige bakterier i tarmen og ødelægger ofte begge dele. Dette forårsager ubalance i tarmen og kan føre til [patienter] at udvikle fordøjelsesproblemer og gærinfektioner under behandlingen. Probiotika kan hjælpe med at genoprette balancen ved genintroducere flere gode bakterier og reducere nogle af disse symptomer."

Disse små bugs virker primært i mave -tarmkanalen, hvor de kan påvirke dit tarmmikrobiom positivt og dermed hjælpe med at beskytte din GI -kanal mod en overvækst af skadelige mikroorganismer samt forbedre din fordøjelse og tarmfunktion, ifølge National Institutes af sundhed. Ud over at holde dit GI -system i skak, kan probiotika også give et utal af andre sundhedsmæssige fordele, herunder (men ikke begrænset til) at forbedre dit humør, øge din immunitet og fremme sund hudfunktion.

Hvordan kan probiotika hjælpe med acne?

"Jo flere gode bakterier du har, jo mere sandsynligt er det at undertrykke dårlige bakterier," deler Dr. Henry. Og selvom, ja, for meget af det gode - inklusive gode bakterier - kan føre til nogle problemer (tænk: oppustethed, kvalme, forstoppelse), kan for mange dårlige bakterier også skabe kaos på dit helbred. "Ubalancer af dårlige bakterier fører til betændelse i hele kroppen, hvilket kan føre til en række sundhedsproblemer, der i sidste ende kan vise sig som acne på din hud," siger hun. (Relateret: Hvad din tarm siger om dit helbred)

I det væsentlige hjælper probiotika med at etablere en sund balance mellem mikrobiota (aka gode og dårlige mikrober), hvilket igen potentielt kan fremme klarere hud. Så de fungerer som katalysator i et vandfald med gavnlige sundhedsresultater.

Mens tarm-hud-grænsefladen er noget, som eksperter stadig studerer, viser flere og flere undersøgelser, at de to er dybt forbundet, bemærker Dr. Henry. For eksempel, når du oplever problemer med din tarm - uanset om det er en bakteriel ubalance, betændelse eller endda simple fordøjelsesproblemer (f.eks. forstoppelse, diarré, gas) - kan du meget vel også bemærke en ændring i din hud. Faktisk tyder en undersøgelse fra 2021 på, at irritabel tarm er "betydeligt mere almindelig" hos patienter med acne end dem uden. Desuden var sværhedsgraden af ​​acne hos dem med IBS højere eller værre end hos raske deltagere. Dr. Henry påpeger også, at mavekomplikationer såsom tyndtarms bakteriel overvækst - som opstår som følge af en unormal stigning i den samlede bakteriepopulation i tyndtarmen - ofte kan føre til opblussen af ​​rosacea (en hudtilstand, der forårsager rødme, hudbuler og ødelagte blodkar). Når det er sagt, mens disse eksempler tydeligt viser, at der er en form for sammenhæng mellem maveproblemer og hudsygdomme - der mangler stadig mere forskning for at afgøre, om man faktisk årsager den anden.

"Jo mindre betændt din hud er, desto mindre sandsynligt er du for at udvikle inflammatoriske hudsygdomme som rosacea, eksem, psoriasis og endda acne," tilføjer hun. "Da probiotika forbedrer tarmsundheden og hjælper med at lindre inflammatoriske fordøjelsesproblemer, [kan] de til gengæld [kan] reducere betændelsen i hudbarrieren [det yderste lag af huden, der er ansvarlig for at holde forurenende stoffer eller fremmede patogener ude og fugt ind] og tillade den at fungere optimalt, hvilket [også] kan holde acne i skak. "

Skal du tage probiotika tilskud til acne?

Mens de fleste mennesker burde kunne tilføje probiotika til deres regime uden problemer, er der altid mulighed for en reaktion, når de prøver et nyt supplement, forklarer Dr. Henry. Derfor er det altid bedst at konsultere din egen læge, før du tilføjer nye kosttilskud til din rutine, da de er fortrolige med din sygehistorie og kan hjælpe dig med at afgøre, hvilket probiotikum der er bedst for dig og dine symptomer. (Se også: Er kosttilskud virkelig sikre?)

Generelt "kan du dog tage et oralt probiotikum dagligt, ligesom du ville tage et dagligt multivitamin," siger Dr. Henry, som ofte anbefaler orale probiotika til patienter, der tager antibiotika mod hudsygdomme såsom acne, eksem, eller rosacea for at fremme balancen mellem gode og dårlige bakterier. Probiotika er også "fantastiske at bruge til forebyggelse af acne og andre antiinflammatoriske tilstande", fordi de holder bakteriebalancen i skak og stabil, tilføjer hun.

Når det kommer til orale probiotika, foreslår Dr. Henry ethvert håndkøbstilskud, der indeholder Lactobacillus, som er en type "gode bakterier", der findes i tarmen og urinvejene. Hendes go-to er Garden of Life's Dr. Formulated Probiotics Once Daily Women's (Køb det, $ 27, amazon.com). "Jeg elsker det, fordi det udviser 50 milliarder elementer af 16 probiotiske stammer," siger hun. Og selvom der ikke nødvendigvis er noget galt med at prøve et enkeltstammet probiotikum, mener nogle eksperter, at "flere stammer indebærer flere chancer for succes" og "et bredere spektrum af effektivitet" takket være den øgede mangfoldighed af bakterier i produktet, ifølge en 2018 videnskabelig gennemgang.

Hvad med at bruge aktuelle hudplejeprodukter med probiotika?

Du vil blive glad for at vide, at probiotika kan være lige så effektive til behandling af acne, når de påføres topisk, ifølge Dr. Henry. Aktuelle probiotika virker ved at berolige hudbarrieren og tilskynde gode bakterier til at blomstre. Dette reducerer igen inflammation og giver din hudbarriere mulighed for at bekæmpe acne-forårsagede miljøpatogener. "Jeg anbefaler dem normalt til [akne]-patienter, der ikke ønsker at bruge aktuelle antibiotika og hellere vil prøve en mere holistisk tilgang," deler hun. "Men alle, der kæmper med udbrud og acne, kan prøve aktuelle probiotika for at forbedre deres hud"-husk bare at chatte med din hud først, før du f.eks. Slår en mikrobiota-rig fugtighedscreme i hele dit ansigt.

Nogle af Dr. Henrys foretrukne probiotiske hudplejevalg inkluderer Mother Dirt's Probiotic Face Wash (Buy It, $24, amazon.com), Biossance's Squalane + Probiotic Gel Moisturizer (Buy It, $52, amazon.com) og Elizabeth Ardens SUPERSTART Probiotic Boost Skin Renewal Biocellulose Mask (Køb det, $ 67, elizabetharden.com). "Disse virksomheder har bevist, at deres produkter virker, og derfor anbefaler jeg dem til patienter," siger hun. For at disse aktuelle probiotika skal være mest effektive, anbefaler Dr. Henry, at du påfører dem lige efter du har vasket dit ansigt og før du påfører noget andet på din hud, såsom et serum eller natcreme. (Relateret: Den nøjagtige rækkefølge for påføring af dine hudplejeprodukter)

Resultaterne vil variere fra person til person, men Dr. Henry anbefaler at give det nye regime - uanset om det omfatter et oralt eller aktuelt probiotikum - fire til seks uger for at se, om det virker. "Effektiviteten af ​​probiotika afhænger af mængden af ​​betændelse, du har," siger hun.

Bundlinje om probiotika til acne

For at gentage JIC: Acne kan være en tæve. Udbrud kan stædigt forblive på dit ansigt (eller din krop!), uanset hvor mange topiske eller orale du prøver. Men probiotika - det være sig i form af et supplement eller et serum - kan være lige hvad du har brug for for endelig at byde udbrud adieu. Når alt kommer til alt, som Dr. Henry udtrykker det: "Der er ingen skade i at prøve."

Anmeldelse for