8 tip til at håndtere graviditet og alene

Indhold

• 1. Byg dit supportsystem
• 2. Forbind med andre enlige forældre
• 3. Overvej en fødselspartner
• 4. Udvikle en plan for graviditet og forældreskab
• 5. Nå ud til lokale nonprofitorganisationer
• 6. Læg dine kort ud på bordet
• 7. Kend loven
• 8. Pas på dig selv
• Næste skridt
• Spørgsmål:
• EN:

Enhver fremtidig mor vil fortælle dig, at graviditet er en modsigelse. I de næste ni måneder vil du skabe et lille menneske. Processen vil være magisk og skræmmende, og også smuk og skræmmende. Du bliver:

• lykkelig
• stresset
• glødende
• følelsesmæssig

Men graviditet kan være særligt udfordrende, hvis du ikke har en partner, der kan støtte dig, hvad enten det fører dig til prænatalbesøg eller hjælper dig med at blive komfortabel om natten.

Hvis du finder dig selv gravid og alene, er der otte tip, der hjælper med at gøre processen lettere.

1. Byg dit supportsystem

Nå ud til kære, som du kan læne dig gennem hele din graviditet og videre. Du skal muligvis henvende dig til disse venner eller familie for at få hjælp. Dine kære kan gå med dig til lægeudnævnelser, hjælpe dig med eventuelle medicinske eller personlige problemer og fungere som en fortrolige, når du har brug for at lufte og frigive stress.

2. Forbind med andre enlige forældre

Selvom det er afgørende at have et kernesupportsystem, bør du også overveje at nå ud til andre snart kommende forældre, der gennemgår graviditet alene. Find en lokal gruppe af eneforældrefamilier. Du kan socialisere med dem og dele graviditetsrelaterede historier.

3. Overvej en fødselspartner

Nogle kommende mødre vil måske opleve fødsel uden en partner eller en elsket i rummet. Men hvis du er bekymret for at gå gennem arbejdskraft uden den støtte, kan du overveje at bede en ven eller en slægtning om at fungere som din fødselspartner, både for arbejdskraft og under hele graviditeten.

Du kan involvere din fødselspartner i dine prænatale besøg og andre graviditetscentrerede aktiviteter, såsom vejrtrækningskurser. Gennemgå din fødselsplan med dem, så de er opmærksomme på dine ønsker.

4. Udvikle en plan for graviditet og forældreskab

Der er ikke noget kursus for graviditet og forældreskab. Men hvis du planlægger fremad, kan du muligvis klare enhver udfordring, du måtte støde på. Din plan kan omfatte, hvordan du styrer din graviditet, fra lægebesøg til købmand. Dette hjælper dig med at finde ud af eventuelle justeringer, du bliver nødt til at foretage.

Du kan også udvikle et to-årigt budget - et år for graviditeten og et for det første år af dit barns liv. Dette kan hjælpe dig med at holde styr på din økonomi.

5. Nå ud til lokale nonprofitorganisationer

Nogle fremtidige mødre har ikke mennesker omkring sig til at yde den støtte, de har brug for. Overvej at nå ud til en nonprofit, der beskæftiger sig med reproduktiv sundhed eller graviditet.

Nonprofitorganisationer kan muligvis forbinde dig med en socialrådgiver, der kan dirigere eller hjælpe dig med at ansøge om tjenester, såsom WIC-ydelser (WIC) eller boligstøtte.

6. Læg dine kort ud på bordet

Vær ærlig over for alle omkring dig om dine behov, ønsker og problemer. Tal med din chef om de boliger, du har brug for. Fortæl din familie, når de er støttende, og når de er anmassende. Fortæl dine venner, at du har brug for ekstra hjælp.

7. Kend loven

Det er ingen hemmelighed, at USA kommer bagud, når det kommer til at støtte forældre og snart forældre. Der er en række tilfælde, hvor en arbejdsgiver har fyret en gravid arbejdstager, fordi hun søgte boliger beskyttet under føderal lov.

Undersøg lokale, statslige og føderale ansættelseslove, så du ved, hvad der er og ikke er lovligt beskyttet. Du skal informeres, når du snakker med din arbejdsgiver eller har brug for boliger i et offentligt rum.

8. Pas på dig selv

Find altid tid til dig selv. Snart kommende forældre skal være i stand til at slappe af og trække vejret i løbet af de følelsesmæssige ni måneder.

Find en prænatal yogaklasse. Hvis gå ikke er smertefuldt, skal du gå en tur i parken. Giv dig selv en graviditetssikker manicure. Book en spa-aftale. Læs en bog hver aften. Gå vild i dine yndlingsfilm. Shop med opgivelse. Skrive. Se sport med dine venner. Uanset hvad der gør dig glad, gør det.

Næste skridt

At være gravid og alene betyder ikke, at du skal klare de næste ni måneder alene. Omgiv dig selv med venner og kære, der kan hjælpe dig personligt, medicinsk og følelsesmæssigt. Kontakt andre fremtidige enlige mødre for støtte i både de glade og hårde tider.

Vigtigst er det at sørge for at tage sig af dig selv.

Spørgsmål:

Hvad er muligheder for børnepasning, når jeg har født?

Anonym patient

EN:

At se frem til børnepasning er en vigtig del af planlægningen under graviditeten. Nogle arbejdsgivere tilbyder muligheder for deres medarbejdere og tilbyder et nedsat gebyr. Kontakt din personaleafdeling for at finde ud af, om der er nogen fordele på arbejdspladsen for dig. En stat eller føderalt finansieret klinik vil være i stand til at tilbyde dig ressourcer afhængigt af din placering. US Department of Health and Human Services kan også tilbyde nogle oplysninger.

Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAnswers repræsenterer udtalelser fra vores medicinske eksperter. Alt indhold er strengt informativt og bør ikke betragtes som lægelig rådgivning.