Plica syndrom

Indhold

• Hvad er plica syndrom?
• Hvad er symptomerne?
• Hvad forårsager det?
• Hvordan diagnosticeres det?
• Er der øvelser, jeg kan gøre for lindring?
• Quadriceps styrkelse
• Hamstring strækker sig
• Kortikosteroidinjektioner
• Skal jeg få operation?
• At leve med plica syndrom

Hvad er plica syndrom?

Plica er en fold i membranen, der omgiver dit knæled. Dit knæled er omgivet af en væskefyldt kapsel kaldet synovial membran.

I fosterstadiet har du tre kapsler, kaldet synovial plicae, der vokser omkring det udviklende knæled. Disse absorberes normalt inden fødslen. Men i en undersøgelse fra 2006 havde personer, der gennemgår artroskopisk kirurgi, en rest af synovialplicae.

Plica syndrom opstår, når en af ​​dine plica er betændt, normalt på grund af en skade. Dette sker ofte midt på knæskallen, som er kendt som medial plica syndrom.

Hvad er symptomerne?

Det vigtigste symptom på plica syndrom er knæsmerter, men mange andre tilstande kan også forårsage dette. Smerter relateret til plica syndrom er normalt:

• ømme, snarere end skarpe eller skyder
• værre ved brug af trapper, huk eller bøjning

Yderligere symptomer på plica syndrom inkluderer:

• en fangst- eller låsefornemmelse i knæet, når du rejser dig op fra en stol efter at have siddet i lang tid
• problemer med at sidde i lange perioder
• en klik- eller knæklyd, når du bøjer eller forlænger knæet
• en følelse af at dit knæ giver ud
• en følelse af ustabilitet i trapper og skråninger

Du kan endda mærke din hævede plica, når du trykker på knæhætten.

Hvad forårsager det?

Plica syndrom er normalt forårsaget af stress eller overforbrug af dit knæ. Dette er ofte forårsaget af øvelser, der kræver, at du ofte bøjer og retter dit knæ, såsom løb, cykling eller ved hjælp af en trappeklatremaskine.

En skade fra en ulykke, såsom et fald eller en bilulykke, kan også forårsage plica syndrom.

Hvordan diagnosticeres det?

For at diagnosticere plica syndrom starter din læge med en fysisk undersøgelse. De bruger eksamen til at udelukke andre mulige årsager til dine knæsmerter, såsom:

• en revet menisk
• senebetændelse
• knogleskade

Sørg for at fortælle din læge om de sportsgrene, du spiller, eller udøve rutiner, du laver ud over eventuelle nylige ulykker eller skader.

De kan også bruge en MR-scanning eller røntgen for at få et bedre kig på dit knæ.

Er der øvelser, jeg kan gøre for lindring?

De fleste tilfælde af plica syndrom reagerer godt på fysioterapi eller et hjemmetræningsprogram. Disse involverer normalt at strække dine hamstrings og styrke dine quadriceps. De fleste mennesker begynder at føle sig lettet inden for seks til otte uger efter start af et fysioterapi eller et træningsprogram.

Quadriceps styrkelse

Den mediale plica er indirekte knyttet til din quadriceps, en stor muskel i lårene. Hvis dine quadriceps er svage, er du mere tilbøjelige til at have irriteret plicae.

Du kan styrke dine quadriceps ved at gøre:

• quadriceps sæt (muskelspænding)
• lige ben hæver
• benpresser
• mini-squats

Du kan også prøve at svømme, cykle, gå eller bruge en elliptisk maskine.

Hamstring strækker sig

Hamstrings er gruppen af ​​muskler, der strækker sig ned på bagsiden af ​​dine lår fra dit bækken til din skinneben. Du bruger dem til at bøje dit knæ. Stramme hamstrings placerer ekstra stress på forsiden af ​​dit knæ, hvor din plica er.

En fysioterapeut kan guide dig gennem flere strækninger, der kan hjælpe med at slappe af i hamstrings. De fleste af dem kan gøres, mens du enten sidder eller står op. Når du har lært nogle strækninger, så prøv at gøre dem flere gange om dagen for at holde dine muskler afslappede.

Kortikosteroidinjektioner

Din læge kan give dig en kortikosteroidinjektion i knæet, hvis betændelsen gør det svært at træne. Dette kan få smerten til at forsvinde helt, men det er vigtigt at holde trit med din stræknings- og træningsrutine. Hvis du ikke gør det, vender smerten tilbage, når kortikosteroidet er forsvundet.

Skal jeg få operation?

Hvis fysioterapi ikke hjælper, har du muligvis brug for en procedure kaldet artroskopisk resektion.

Din læge vil indsætte et lille kamera kaldet et artroskop gennem et lille snit i siden af ​​dit knæ. De bruger små kirurgiske værktøjer, indsat gennem et andet lille snit, for at fjerne plica eller justere dens position.

Efter operationen vil din læge henvise dig til et fysioterapiprogram for at hjælpe dig med at genopbygge din knæstyrke. Du starter med blid træning for at lindre smerter og hævelse. Til sidst går du videre til mere udfordrende øvelser for at styrke dine quadriceps, hamstrings og kalvemuskler.

Gendannelse efter operation for plica syndrom afhænger af flere faktorer, herunder dit generelle helbred og det berørte knæ. Hvis du f.eks. Har fået operation på dit højre knæ, skal du muligvis vente to uger før du kører. Hvis dit venstre knæ blev påvirket, kan du komme dig fuldstændigt inden for tre til fire dage.

Husk, at du muligvis bliver nødt til at vente flere uger, før du vender tilbage til dit regelmæssige niveau af motion og fysisk aktivitet.

At leve med plica syndrom

Plica syndrom er normalt let at behandle og håndtere med fysioterapi og hjemmeøvelser. Hvis du har brug for kirurgi, er processen minimalt invasiv og kræver mindre opsving end mange andre typer knæoperationer.

Arbejd med din læge for at finde ud af den rigtige behandlingsmulighed for dig.