Hvordan man behandler ankelforstuvning derhjemme

Indhold

• Skridt til at kurere en ankelforstuvning hurtigere
• Hvor lang tid tager opsvinget

En ankelforstuvning er en almindelig situation, som kan løses derhjemme, og personen kommer sig normalt i løbet af 3 til 5 dage med mindre smerte og hævelse. Men når symptomer opstår, såsom problemer med at placere din fod på gulvet og gå, anbefales det normalt at udføre fysioterapi for at komme sig hurtigere.

Når du vrider din fod, fordi du fejler fejl, kan der være skader på ankelbåndene. Mens mildere skader kan behandles derhjemme, er skader, der viser lilla på forsiden og siden af ​​foden, ud over vanskeligheder med at gå, tegn på behovet for fysioterapi.

Find ud af mere om skadens sværhedsgrad, og hvordan den behandles i de mest alvorlige tilfælde.

Skridt til at kurere en ankelforstuvning hurtigere

Selvom det er muligt at behandle en mild ankelforstuvning i klasse 1 derhjemme, er fysioterapeuten den mest egnede professionelle til at vurdere skaden og angive den bedste form for rehabilitering, især når der er komplikationer som ligamentskader.

Følgende trin viser, hvad du skal gøre for at komme dig efter en ankeldislokation derhjemme:

1. Hold din fod højt, for at undgå hævelse eller gøre det værre. Du kan f.eks. Ligge på sengen eller sofaen og placere en høj pude under foden.
2. Påfør en ispose eller frosne ærter i det berørte område, så de kan virke i 15 minutter. Det er vigtigt at placere et tyndt håndklæde eller ble mellem huden og kompressen for at forhindre kulden i at brænde huden.
3. Flyt tæerne for at lette genopretning og reducere hævelse
4. Gør blide strækninger med anklen for at forbedre blodcirkulationen og bevægelsesområdet.

I en ankeldislokation er de dele, der lider mest, ledbånd, og i de mest alvorlige tilfælde kan der opstå brud på et eller andet ben eller fodben. Med revne eller sårede ledbånd har anklen mindre stabilitet, hvilket gør det vanskeligt at gå og forårsager meget smerte i området. Derfor er behandling i hjemmet ikke tilstrækkelig i de mest alvorlige skader, hvilket kræver fysioterapi.

Hvor lang tid tager opsvinget

De enkleste skader tager op til 5 dage at komme sig fuldstændigt, men i tilfælde af mere alvorlige skader med rødme, hævelse og gangbesvær kan restitutionstiden tage op til ca. 1 måned, hvilket kræver rehabilitering.