Drik en kop passionsblomst te hver nat for bedre søvn

Indhold

• Passionsblomst fordele
• Opskrift på Passionflower Tea
• ingredienser
• Kørselsvejledning

Passionsblomst er en blomstrende type vin, der siges at hjælpe med søvnløshed, angst, hedeture, smerte og mere. Og med over 500 kendte plantearter er der mange fordele at gå rundt.

Undersøgelser antyder, at passionflower virker ved at øge gamma-aminobutyric acid (GABA) i hjernen. GABA er en naturligt forekommende aminosyre, der reducerer aktiviteten i det centrale nervesystem. Dette resulterer i afslapning, forbedret humør, bedre søvn og smertelindring.

Passionsblomst har også vist sig at være en vellykket behandling af symptomerne på generaliseret angstlidelse (GAD) med mindre bivirkninger sammenlignet med benzodiazepiner.

Passionsblomst fordele

• øger GABA-niveauer i hjernen, hvilket fremmer afslapning
• vist at lette generaliseret angst med færre bivirkninger end ordinerede beroligende midler
• effektiv til at reducere intensiteten af ​​menopausale hetetokter

I en afslappende nattesøvn kan du prøve at nippe til en kop passionflower te lige før sengetid. Denne te fungerer som et mildt beroligende middel.

Undersøgelser med mus viste, at passionflower havde positive fordele med hensyn til søvnkvalitet, hvilket er gode nyheder, da cirka 70 millioner amerikanske voksne kan opleve søvnproblemer.

Prøv det: Det kan laves til en te ved at steppe tørret passionflower (eller en tepose) i kogende vand. Passionsblomst te er mild i smag med en græsklædt jordnærhed og kan sødes med en blomsterhonning.

Opskrift på Passionflower Tea

ingredienser

• 1 spsk. tørret passionflower (ca. 2 gram) eller en tepose
• 1 kop varmt vand
• skat (valgfrit)

Kørselsvejledning

1. Stejlet tørret passionflower i varmt vand i 6-8 minutter. Stejle i 10-15 minutter for en stærkere te og flere mulige fordele.
2. Sil eller tag teposen ud af vandet. Valgfrit: Sød med et strejf af honning.

Dosering: Drik en kop te lavet med 1 spiseskefuld tørret passionflower pr. Nat i mindst syv dage for at mærke effekten.

Eventuelle bivirkninger af passionflower Passionsblomst har meget få bivirkninger, men det kan forårsage søvnighed eller svimmelhed, som kan påvirke funktionen. Passionsblomst bør ikke forbruges af gravide kvinder og kan interagere med visse medicin, så det er altid bedst at konsultere en professionel inden konsumet.

Kontroller som altid din læge, før du tilføjer noget til din daglige rutine for at finde ud af, hvad der er bedst for dig og dit individuelle helbred.

Tiffany La Forge er en professionel kok, opdateringsudvikler og madforfatter, der driver bloggen Pastinretter og kager. Hendes blog fokuserer på rigtig mad til et afbalanceret liv, sæsonopskrifter og tilgængelige sundhedsråd. Når hun ikke er i køkkenet, nyder Tiffany yoga, vandreture, rejser, organisk havearbejde og hænger ud med hendes corgi, Cocoa. Besøg hende på hendes blog eller på Instagram.