7 tip til opstramning af løs hud efter graviditet

Indhold

• Oversigt
• 1. Udvikle en cardio rutine
• 2. Spis sunde fedtstoffer og proteiner
• 3. Prøv regelmæssig styrketræning
• 4. Drik vand
• 5. Massage med olier
• 6. Prøv hudopstrammende produkter
• 7. Slå spaen for at få en hudindpakning
• Valgfri kirurgi
• Tag væk

Oversigt

Graviditet kan medføre masser af ændringer i din hud. De fleste af dem forsvinder efter levering, men nogle gange er der løs hud tilbage. Huden er lavet af kollagen og elastin, så den udvider sig med vægtøgning. Når huden er strakt, kan det have problemer med at vende tilbage til sin oprindelige form.

Løs hud kan være følelsesmæssigt frustrerende for kvinder, der ønsker, at deres kroppe skal vende tilbage til, hvordan de var før graviditeten. Men det er vigtigt at huske, at dette kan tage tid.

Din krop gjorde bare en fantastisk ting ved at føde, så prøv at gå let på dig selv.

Her er nogle ting, du kan gøre for at hjælpe med at fastgøre løs hud.

1. Udvikle en cardio rutine

Konditionstræning kan hjælpe med at forbrænde fedt og tone dine muskler. Prøv rask gang, svømning, jogging eller cykling.

Inden du begynder på en ny rutine, skal du spørge din læge, om det er okay at begynde at være aktiv igen. Start langsomt og arbejd dig op til mere intense aktiviteter.

Regelmæssig træning kan hjælpe med at forhindre eller minimere overskydende hud.

2. Spis sunde fedtstoffer og proteiner

At spise sunde proteiner og fedt kan hjælpe dig med at opbygge muskler. Protein kan også indeholde kollagen. Dit individuelle proteinbehov varierer efter hvor meget du træner såvel som din højde og vægt. Du har muligvis også brug for mere protein, hvis du ammer.

3. Prøv regelmæssig styrketræning

Tilføj styrketræningstræning for at forme og tone musklerne. Opbygning af muskeltonus kan også have en positiv effekt på løs hud.

Situps og pushups er go-to tarm busters, men Pilates, yoga og barre klasser inkluderer bevægelser - som planker - der tvinger dig til at stramme dine kerne-, hofte- og glute muskler i længere perioder. Dette forbedrer muskeltonen og hjælper med at stramme og forlænge dig.

Hvis du tager en klasse eller arbejder med en træner, så lad instruktøren vide, at du for nylig fødte. Der kan være visse træk, du skal undgå.

4. Drik vand

Vand hjælper med at fugte huden og gøre den mere elastisk. Din krop er også mere effektiv med mere vand. Det kan lettere forbrænde fedt og reducere vandretention i din mave.

5. Massage med olier

Nogle plantebaserede olier kan hjælpe huden med at reparere sig selv. Dette kan skyldes deres antioxidantindhold og antiinflammatoriske egenskaber. For eksempel kan hjælpe med strækmærker.

Æteriske olier fortyndes i bærerolier, som har deres egne fordele for hudens sundhed. Prøv at gnide bærerolier, som jojobaolie eller kokosnøddeolie langs maven, for at hjælpe med at stramme huden. Du kan tilføje et par dråber af en æterisk olie som røgelse eller neroli.

6. Prøv hudopstrammende produkter

Der er flere hudopstrammende produkter på markedet designet til at øge kollagen og elastin i din hud. Ingredienser, som kollagen, C-vitamin og retinoider, kan hjælpe huden med at genvinde noget af dens fasthed.

7. Slå spaen for at få en hudindpakning

Spaindpakninger fungerer muligvis til en særlig lejlighed. De kan hjælpe med hudopstrammende, men kun midlertidigt. Du kan muligvis se kelp i pulverform, havsalt eller ler i et spaindpakning. Disse hjælper med at afgifte, blødgøre og stramme huden.

Valgfri kirurgi

Abdominoplasty eller maveplastikoperation er en mulighed for at stramme musklerne og fjerne overskydende hud. Men det er ikke en erstatning for at tabe sig eller et træningsprogram.

Under den kirurgiske procedure vil læger skære ned i underlivet for at fjerne ekstra hud. Den resterende hud sys sammen, og der kan muligvis også oprettes en ny åbning til navlen.

Ifølge American Society of Plastic Surgeons (ASPS) er de gennemsnitlige omkostninger ved en maveplastik $ 6.253. Dette inkluderer ikke anæstesi, operationsrumsfaciliteter eller andre relaterede udgifter. Mens de fleste sundhedsforsikringer ikke dækker denne operation, tilbyder mange plastikkirurger patienter finansieringsplaner.

Hvis du vælger kirurgi, anbefaler ASPS at finde en bestyrelsescertificeret plastikkirurg i dit område. Sørg for, at du har det godt med dem, og bed om henvisninger.

Tag væk

Graviditet ændrer din krop på flere måder. Når din mave vokser, skal huden ekspandere. Efter fødslen kan mange kvinder have løs hud på maven.

Hvis du føler dig selvbevidst om det, er der nogle hjemmemedicin, der kan hjælpe med at stramme det igen. Afhængigt af hvor meget hud der er tilbage, kan du også vælge valgfri kirurgi for at fjerne det overskydende.