Et åbent brev til kvinder, der føler, at de ikke tilhører gymnastiksalen

Indhold

• Bliv ikke gymtimeret
• Fokuser på, hvordan du har det.
• Udstyret på.
• Find en ven.
• Anmeldelse for

Jeg har for nylig set mig selv i at lave squats i et vægtrum, der er fyldt helt med mænd. På denne særlige dag havde jeg en nøgen knæhøj kompressionsstrømpe på mit venstre ben for at hjælpe med at holde edderkopperne, der har plaget mig siden graviditeten, under en vis kontrol. Femogtyve-årige mig ville have været for forfærdet til at dukke op-hun ville have brugt leggings i fuld længde eller ellers blive hjemme. Enogfyrre år gammel mig DGAF. Jeg har squats at lave.

For mange kvinder kan gymnastiksalen bringe en masse usikkerhed op. En størrelse-10, 34-årig halvmaratonløber indrømmede for nylig over for mig, "Når jeg er i en gruppefitness-klasse, bruger jeg 75 procent af det på at spekulere på, om jeg er den største person i rummet eller bekymret for, at folk tænker: 'Hvorfor fanden generer hun overhovedet?' "Vi tillader kulturelt fremkaldte bekymringer som" Er mit fedt nirret under mine shorts? " presse os til at gå mod hjørneløbebåndet. Vores indre Simon Cowell skriger, at vores Warrior II-pose aldrig vil være så oplyst og svaneagtig som den Lululemon-klædte yogi ved siden af ​​os, så vi henviser til bageste række-eller bare blive hjemme på sofaen. En nylig undersøgelse fra International Health, Racquet & Sportsclub Association viste, at kvinder er dobbelt så tilbøjelige som mænd til at forlade deres motionscenter på grund af intimideringsfaktoren, og også dobbelt så stor sandsynlighed for ikke at deltage i et fitnesscenter på grund af at de er "for ude af form til at tænke om det." Britisk forskning viser, at 75 procent af de britiske kvinder ønsker, at de kunne være mere aktive, men tillader frygt for dom om deres udseende eller evne til at holde dem tilbage.

Så enhver med et strækmærke, en fed rulle og en halv sjæl kan føle empati med kvinden, der blev fanget af Dani Mathers' telefon i juli 2016. Hvis du gik glip af det, skrev Playboy Playmate Dani Mathers, 30, grusomt et nøgenbillede af en ældre kvinde i hendes Los Angeles LA Fitness -omklædningsrum, "Hvis jeg ikke kan se dette, kan du heller ikke,"før det blev sendt til Snapchat. Billedet blev sidestillet med en selfie af Mathers, en fingerløs vægtløftende handskeklædt hånd klemt over hendes mund, som om det blotte syn på en nøgen kvinde med målinger uden for 38-24-34-området var noget værd at freake ud over.

Mathers blev for nylig idømt tre års betinget fængsel og beordret til at udføre 30 timers samfundstjeneste som bod for hendes fejltrin på sociale medier (og menneskelig anstændighed). Da historien først brød ud, husker jeg, at jeg var forfærdet - offeret passede simpelthen sin egen sag og gik i bad i omklædningsrummet efter en træning. Gymnastiksalen kan være hård for vores psyke, men gymomklædningsrummet er især fyldt med angst; du bliver normalt mødt af en skala, når du kommer ind (nogle gange to), og de forfærdelige fluorescerende lys ser ud til at holde et forstørrelsesglas op til din cellulite. Hvem har ikke forsøgt at snige et kig for at se, hvordan vi stabler op ved siden af ​​kvinden ved skabet ved siden af ​​os-gør hendes bryster hængende som mine? Hvad gør hendes mave virkelig ligne under den t-shirt?

Bliv ikke gymtimeret

En grund til, at så mange af os føler behovet for at smide en Xanax, før vi rammer Bosu-bolden, er, at sociale medier har forvandlet sig til en slags giftigt aspirationsspejl, siger Rebecca Scritchfield, R.D., forfatter til Kropsvenlighed: Forvandl din sundhed indefra og ud og sig aldrig kost igen. "Folk poster de mest sexede, mest photoshoppede billeder, de kan få, sammen med et ydmygt pral som: "Så taknemmelig for denne yogatime i dag." Instagram er fyldt med fitspo -sætninger som 'Sved er bare fedt græd.' Du ser de billeder, og du tænker, 'Nå, jeg er noget lort, fordi jeg ikke har trænet i dag.'" (Undersøgelser viser faktisk, at hyppigt forbrug af sociale medier øger vores FOMO, hvilket bidrager til dårligt humør, depression , endda spiseforstyrrelser.)

Jeg tror, ​​at motionsangst også delvist kan stamme fra den sexisme, der stadig eksisterer i sport 42 år efter afsnit IX. Mandlige ballere rekrutteres aggressivt af topuniversiteter, tilbydes kontrakter på flere millioner dollars, når de er professionelle, og overdøves med pinligt lukrative godkendelsesaftaler; Pro kvinders sportsarena kan ofte ligne spøgelsesbyer, og forskellen i lønklassen er umulig at ignorere. En gennemgang af to dusin undersøgelser viste, at kvindelige teenagere i gymnastikklassen rutinemæssigt rapporterer, at de føler sig marginaliserede af deres mandlige kolleger, der monopoliserer udstyr, eller af kærester, der advarer dem om, at de vil se ud, hvis de dyrker sport. Selv kroppen af ​​de mest utrolige professionelle kvindelige atleter er ikke sikre fra granskning. Serena Williams (dræber) fysik bliver konstant kritiseret, og da et strandbillede af Team USA-gymnasterne Simone Biles, Aly Raisman og Madison Kocian gik op på Instagram, angreb trolde deres hårdt tjente mavemuskler.

Dagens giftige gymnastik-kultur kan føles endnu værre for tungere kvinder, siger fedt-accept-aktivisten Lindy West, forfatter til Shrill: Noter fra en højlydt kvinde. "Mange fitnesscentre har annoncer med folk, der kigger ned på deres fede ruller og rynker panden," siger West. "Forestil dig at gå ind i en bygning, hvor alle mennesker indeni arbejder hen imod målet ikke ligner dig. "Som om Teyana Taylor gyraterede rundt om Kanyes vægtbænk i en tanga ikke slog os nok ned. Sikker på, der er sket nogle fremskridt. De nye" no judgement "marketingmetoder til populære motionscentre som Planet Fitness og Crunch ( og bevægelser som Storbritanniens This Girl Can-kampagne, der inspirerer kvinder i alle størrelser, aldre og evner til at blive aktive) hjælper, men der er stadig lang vej igen.

Godt, mine damer, det er tid til at slukke den støj, vende manuskriptet og lade dine fugtige, ponytailed, pit-bejdste, cellulite-plettede freak-flag flyve. Det er 2017. Body-positivity-bevægelsen er i fuld kraft: Lena Dunham, Ashley Graham...selv Barbie droppede sit lårgab. Vi er stærke, intelligente kvinder, og der er simpelthen ingen grund til at undgå din yndlingsbutik -fitnessklasse, simpelthen fordi du ikke ligner Athleta -mannequiner.

Her, din tre-trins plan for at knuse sved-sesh angst.

Fokuser på, hvordan du har det.

Stop med at dyrke motion om kompensation ("jeg skal aflyse gårsdagens pizza og rosé") eller selvudskæring ("Min røv ser ulækkert ud i denne bikini"), og stop med at behandle din krop som en frenemy, der kun fortjener ros, når den er på. en rensning eller elliptisk rensning af sig selv for kalorier. I stedet, foreslår Scritchfield, skal du fokusere på træningens glade bivirkninger, såsom de klippefaste otte timers søvn, du får efter en udfordrende HIIT-time, eller den måde, hvorpå 30 minutters Pilates får dig til at føle dig som en levende, åndende trænymfe, der tager en glitrende Snapchat-sommerfugl på. krone.

Prøv at prioritere ydeevne og styrke frem for udseende, når du træner. Dette kræver øvelse (jeg arbejder stadig på det selv), men husk, at der virkelig, virkelig er ingen, der ser på dig. De andre kvinder i din vægtede varme yogaklasse hænger i livet, ligesom du er. (Hvis en mand stirrer på dig, og det gør dig utilpas, skal du lade ham eller dit træningscenter vide det.)

Udstyret på.

Nogle gange er det rigtige træningsudstyr alt hvad du behøver for at føle på punkt. Personligt håber jeg, at den gennemsigtige mesh-legging-trend aldrig slutter, fordi det får mig til at føle mig lidt sexet, mens jeg sveder. For den mangeårige gruppefitnessinstruktør Jennifer Ferguson fra Portland, OR, begyndte hun at have en tynd, spinkel sports-bh, mens hun ledede spin- og boot-camp-timer, forvirret, så hun brugte det som motivation til at designe en serie af superbløde bøjler. -gratis sports-bh'er med tynde aftagelige puder (frektigt kaldet håndfulde bh'er.) Der er masser af træningstøjslinjer, der også henvender sig til enhver anden mulig kropstype eller usikkerhed under solen. Superfit Hero tilbyder inklusiv, præstationsudstyr i størrelserne XS til 4L; plus-sized firmaet Torrid har en hel serie af aktivt tøj. Eller sig bare skru det og brug den forbandede sports -bh, som denne Dare to Bare velgørenheds -fitness -kampagne vil have dig til at gøre: Organiseret af Movemeant Foundation opfordrer det kvinder til at udfordre sig selv ved at træne i deres sports -bh offentligt som en måde at fremmer selvaccept og en ny standard for skønhed - en, der slet ikke har nogen standarder.

Find en ven.

Kæmper stadig? Ven op. Ada Wong, projektleder i fast ejendom i San Francisco, fandt motivation ved at løbe med venner, hun mødte gennem From Fat to Finish Line, et løbende supportfællesskab for og sammensat af mennesker i alle former og størrelser. I 2016 gennemførte Wong, der beskriver sig selv som plus-size, et 200-mile stafetløb med 11 andre individer, som hver havde tabt et gennemsnit på 100 pund. Næste på hendes liste: Løb Chicago Marathon i oktober.

Alder hjælper også. "I årevis undgik jeg at gå til dans, yoga eller træningstimer, fordi jeg følte mig selvbevidst, som om jeg ikke var tynd nok eller kompetent nok, og som om alle dømte mig," siger Candace Walsh, 44, en redaktør i Santa Fe, New Mexico. "Men det var min egen projektion. At blive ældre lærte mig, at alle er mere fokuseret på deres egen præstation. Nu elsker jeg kammeratskabet i boot camp og hvor stærk PiYo får mig til at føle. Jeg har nul F'er at give om, hvorvidt nogen dømmer mig på mit udseende. At træne føles bare fantastisk. "

Anmeldelse for