Et åbent brev til enhver løber, der arbejder gennem en skade

Indhold

• Anmeldelse for

Kære enhver løber, der beskæftiger sig med en skade,

Det er det værste. Vi ved. Nye løbere ved det, veteranløbere ved det. Din hund ved det. At blive skadet er det absolut værste. Du er ked af det. Du føler dig træg. Du har tilmeldt dig et løb, der nærmer sig med hastige skridt, og der er bare ingen måde, du kan slå dig igennem... bortset fra, måske, du synes, du skulle prøve?!

Dyb indånding. Der er mange måder at håndtere pludselige skader på. Og ikke en eneste af dem indebærer at kvæle nogen, hvilket sandsynligvis er hvad du føle som du vil gøre.

Først bør du finde ud af hvad virkelig forkert.

Værre end at have en skade er at have en udiagnosticeret skade. Ikke at vide, hvor meget tid du skal tage af, kan gøre dig vanvittig. "Kan jeg løbe i dag? Hvad med i dag? Skal jeg lave sprints ??" Hvis du har et løb, du forsøger at "sej igennem" eller bliver skadet midt i en maratontræningscyklus, så spar dig selv for en masse sorg og se en fysioterapeut eller anden professionel for at få en prognose og en tidslinje for at komme sig. Og når det er ude af vejen, er det tid til at tale de næste trin.

Du valgte ikke din skade, men du kan vælge din holdning.

To valg: Uge eller måneder med selvafsky og vrede over kræfter, du ikke kan kontrollere eller klare øjne accept? Vrede er bestemt en lettere standard, mens accept kræver arbejde (stol på mig, på forskellige punkter har jeg valgt begge dele). Men hvis du spiller det lange spil-og som løber, er du helt sikkert-du ved, at bolig er en kortsigtet strategi for fiasko.

Du vil nok stadig være lidt jaloux ...

Bare fordi du er i sofaen, betyder det ikke, at dine venner er holdt op med at løbe. En hurtig (to timers) rul gennem Instagram, og du vil blive mindet om alle de træninger, du mangler, og løb, du springer over. Kniv. Til. Det. Hjerte. (Vær heller ikke bange for uformelt at sende dine træningskammerater dette link til 10 ting, du aldrig bør sige til en skadet løber.)

Men du kan blive ved med at dukke op for dine venner.

Selvom du ikke kan nå banen, er der andre måder at dukke op på. Skriv dem "Hej, jeg lever stadig !!" Mød op til kaffe eller en drink i (*gisper*) ikke-træningstøj. Spørg om deres løb – eller endnu bedre, lav nogle tegn og hep på dem. At få udsigt fra sidelinjen kan give dig et nyt perspektiv på den sport, du elsker så meget.

Alligevel vil du savne den regelmæssige rytme i din træning.

Hvis du indstiller dit kropsur ved at løbe (op kl. 6, ud af døren kl. 6:15 osv.), Så kan den radikale ændring af ikke at have det anker gøre dig lidt, um, discombobulated. Da en løber, jeg kender, blev skadet, gik hun fra at være en dedikeret tidlig stigning til en sen vampyr, og hendes produktivitet tog et hit. Gør ikke hendes fejl. (Navngav ikke navne, men hun var mig.)

Fordi du dog kan krydstræne som et dyr.

Hvem siger, at din tidsplan skal ændres? Stå op på samme tid, som om du stadig løb med solen, bortset fra at du nu slår poolen eller cykler eller yoga eller hvad dit hjerte begærer. Tilgå denne træningsform med den samme entusiasme og dedikation, du giver til dit løb. Ja, dette vil kræve arbejde, og måske lidt selvbedragelse, men du vil høste belønninger. Arbejd med den kerne, bliv stærkere og mere stabil, fortsæt med den cardio, og pludselig ligner din "pause" mere en intens-tør jeg sige sjov?-ny kur. (Kom i gang med disse modstandstræningsøvelser, der fungerer særligt godt for løbere.)

Sagen er, at du er fantastisk til at fokusere på målstreger.

Hvor mange løb har du lavet? Seriøst, tjek din Strava. Hver af disse træninger kom med en målgang, uanset om det var det officielle bånd i slutningen af ​​en 5K eller kantstenen på dit gadehjørne. Du nåede det til og gennem alle disse. Skader har også målstreger. Sæt dit øje på samme måde som du sætter øjnene på den frie bagel efter din sidste halvmarathon, og der sker noget hurtigere, end du troede ... (Når du er klar til at snøre igen, skal du helt tilmelde dig disse bucket-list halvmaraton.)

Du kommer til at blive bedre.

At stressbrud eller IT -båndsyndrom? Det vil hele. Det kan tage et stykke tid, men det vil hele. Du vil løbe igen, på de samme stier, med de samme venner, i samme hastighed, og du vil hurtigt glemme al den frustration, du følte under din afskedigelse. Endnu bedre: Du vil sætte pris på at løbe endnu mere for din tid væk.

Så, skadet løber, jeg kender din smerte. Hver løber gør-uanset om de har haft en stubbetå eller en skiveskive eller noget derimellem-og vi er alle her for at sige det samme: Vi kan ikke vente med at se dig tilbage derude, sundere og gladere end nogensinde Før.

Anmeldelse for