Hvad er linolie til, og hvordan man bruger det

Indhold

• Hvad er det for
• Sådan bruges
• Bivirkninger og kontraindikationer

Hørfrøolie er et produkt opnået ved koldpresning af hørfrø, som er hørplantefrøet, og som er rig på omega 3 og 6, opløselige fibre, vitaminer og mineraler, der har flere sundhedsmæssige fordele og kan indikeres for at forhindre udvikling af hjerte-kar-sygdomme og for eksempel lindre symptomerne på PMS og overgangsalderen.

Hørfrøolie findes i helsekostforretninger eller apoteker og bør indtages i henhold til vejledning fra lægen, urtelægen eller ernæringsekspert.

Hvad er det for

Hørfrøolie er rig på omega 3 og 6, opløselige fibre, vitamin C, E og B-kompleks og mineraler og kan derfor bruges i flere situationer, hvor de vigtigste er:

• Forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme, da den er rig på omegaer, hvilket forhindrer aflejring af fedt på arterievæggene;
• Regulering af kolesterolniveauer, hovedsageligt nedsat dårligt kolesterol (LDL) og øget godt kolesterol (HDL), da det er i stand til at forbedre arteriernes elasticitet og blodforsyning;
• Forebyggelse af osteoporose, da det øger absorptionen af ​​calcium i kroppen;
• Forbedring af tarmtransit, da den er rig på fibre;
• Blodsukkerkontrol, hjælper med at forhindre diabetes, fordi den er rig på fiber, hvilket også hjælper med at holde blodsukkerniveauet mere stabilt;
• Forebyggelse af aldring celle og hud, da den har antioxidantegenskaber, der bekæmper frie radikaler produceret i kroppen, og som er ansvarlige for aldring.

Derudover kan hørfrøolie på grund af dets sammensætning også hjælpe med at kontrollere og lindre symptomer relateret til PMS og overgangsalder, såsom hedeture, kramper og acne, da det kan hjælpe med at regulere kvindelige hormoner.

Sådan bruges

Brugen af ​​hørfrøolie kan variere alt efter indikationen fra lægen, urtelæge eller ernæringsekspert. Generelt anbefales det dog at indtage 1 til 2 kapsler to gange om dagen eller 1 til 2 spiseskefulde, fortrinsvis før måltiderne, så olieabsorptionen er større, og således kan personen nyde flere fordele. Tjek flere sundhedsmæssige fordele ved hørfrø.

Bivirkninger og kontraindikationer

Forbruget af hørfrøolie er normalt ikke forbundet med bivirkninger, men når det indtages uden vejledning eller i mængder over det anbefalede, kan personen f.eks. Opleve gas, kolik og diarré. Derudover kan hørfrø mindske kroppens evne til at absorbere medicin, der tages oralt, men denne bivirkning er endnu ikke bekræftet for brugen af ​​hørfrø i kapselform.

Hørfrøolie er kontraindiceret til gravide kvinder, ammende kvinder, børn under 3 år og i situationer med fordøjelsesobstruktion eller tarmlammelse.