Juice Plus + anmeldelse: Arbejder disse kosttilskud virkelig?

Indhold

• Hvad er Juice Plus +?
• Hvilke produkter tilbydes?
• Hvad indeholder supplementerne?
• Sundhedsanprisninger
• Forbedret ernæringsstatus
• Bedre hjertesundhed
• Nedsat stress og kronisk betændelse
• Immunfunktion
• Forbedrer hudens sundhed
• Forbedrer tandhelse
• Juice Plus + komplet
• Bundlinjen

Juice Plus + & cirkletR; er et mærke af kosttilskud.

Det markedsføres som "den næste bedste ting for frugt og grøntsager."

Du kan dog undre dig over, om Juice Plus + virkelig giver fordele - eller om det hele bare er hype.

Denne artikel gennemgår Juice Plus + -tilskud og deres sundhedseffekter.

Hvad er Juice Plus +?

Juice Plus + tilskud fremstilles af juice fra ca. 30 frugter og grøntsager.

Som sådan indeholder de vitaminer, mineraler og andre planteforbindelser fra disse saft.

De er dog ikke beregnet til at erstatte frugt og grøntsager i din diæt.

I stedet foreslår virksomheden, at disse kosttilskud kan hjælpe med at bygge bro mellem dit anbefalede og faktiske indtag.

Resumé Juice Plus + er et mærke af kosttilskud. De leverer vitaminer, mineraler og planteforbindelser fra frugt og grønsager.

Hvilke produkter tilbydes?

Kerneprodukterne, der tilbydes af Juice Plus +, er frugt og grønsags kosttilskud. De findes i kapsel eller tyggelig form i følgende blandinger:

• Orchard-blanding: frugter
• Haveblanding: grøntsager
• Vingård blanding: bær

Den voksne dosis er to kapsler af hver blanding pr. Dag, fortrinsvis ved måltider. Børn under 13 år tilrådes at tage en kapsel af hver blanding pr. Dag.

Tillæg kan fås på virksomhedens websted eller fra en Juice Plus + -distributør. Hver pakke leverer en levering på fire måneder.

Juice Plus + sælger også måltidserstatningshakes, supper og barer.

Resumé Juice Plus + tilskud findes i frugter, grøntsager og bærblandinger. Det anbefalede indtag til voksne er to kapsler af hver blanding om dagen.

Hvad indeholder supplementerne?

Juice Plus + kosttilskud fremstilles ved at saft af frugter og grøntsager. Saften tørres derefter og blandes for at gøre supplementet blandet.

Dette er hvad der giver Juice Plus + tilskud til nogle af deres vitaminer, mineraler og planteforbindelser. De indeholder tørret juice fra følgende frugter og grøntsager:

• Orchard-blanding (frugt): Æble, fersken, tranebær, orange, papaya, acerola kirsebær, ananas, sviske, dato og roer.
• Haveblanding (grøntsag): Broccoli, persille, tomat, gulerod, hvidløg, rødbeder, spinat, kål, havrekli, risklid og grønnkål.
• Vingårdblanding (bær): Hindbær, blåbær, blåbær, tranebær, granatæble, konkord drue, solbær, bjørnebær, ældebær, artiskok og kakao.

Tillæggene indeholder også et antal tilsatte ingredienser, herunder:

• Calcium
• C-vitamin
• E-vitamin
• carotenoider
• Opløselig fiber (glucomannan)
• Enzymer
• Tørret probiotika (Lactobacillus acidophilus)
• Folsyre

De nøjagtige mængder ingredienser i Juice Plus + -tilskud er ikke angivet. Dette betyder, at den nøjagtige næringssammensætning ikke er tilgængelig.

Imidlertid anses de generelt for at have højt indhold af vitamin C, E og A (fra beta-caroten) såvel som folat og forskellige antioxidanter og planteforbindelser.

Resumé Juice Plus + indeholder juiceekstrakter af omkring 30 forskellige frugter og grøntsager. Det endelige produkt leverer også tilsatte vitaminer, mineraler, en enzymblanding, en tørret probiotisk og opløselig fiber.

Sundhedsanprisninger

Virksomheden, der sælger Juice Plus +, hævder, at det kan give alvorlige sundhedsmæssige fordele - skønt videnskabelig dokumentation ikke altid understøtter deres påstande.

Forbedret ernæringsstatus

Juice Plus + hævdes at hjælpe med at øge næringsindtagelsen. Denne påstand understøttes af flere undersøgelser, der viser, at Juice Plus + kan øge blodniveauerne af flere vigtige næringsstoffer.

En undersøgelse konstaterede, at Juice Plus + hævede folks blodniveauer af følgende (1):

• Beta-caroten: 528%
• Lycopen: 80%
• E-vitamin: 30%
• folat: 174%

Disse resultater understøttes delvist af andre studier, der viser, at Juice Plus + kan øge blodniveauerne af beta-caroten, folat, coenzym-10, vitamin E og C-vitamin (2, 3, 4, 5).

Mens disse næringsstoffer alle findes i frugter, er Juice Plus + også beriget med disse næringsstoffer, hvilket betyder, at de føjes til kosttilskuddene for at øge deres næringsværdi og til at genopfylde vitaminer, der går tabt under produktionen.

Det er uklart, om Juice Plus + er mere effektiv end andre, billigere kosttilskud, der leverer disse næringsstoffer, såsom en standard multivitamin.

Bedre hjertesundhed

Juice Plus + siges at forbedre markørerne for hjertesundhed. Dette inkluderer niveauer af en risikomarkør kaldet homocystein.

Høje niveauer af homocystein er forbundet med en øget risiko for hjertesygdom.

Nogle undersøgelser antyder, at Juice Plus + kunne sænke blodniveauerne af homocystein (1, 5, 6).

Andre tests har imidlertid ikke observeret denne effekt (7, 8).

Undersøgelser, der måler Juice Plus + 's virkninger på andre risikofaktorer for hjertesygdomme, såsom for højt blodtryk og kolesterol, har fundet blandede resultater (4, 9).

Det er vigtigt at bemærke, at multivitaminer også er forbundet med lavere niveauer af homocystein (10, 11, 12, 13, 14, 15).

I betragtning af at Juice Plus + er beriget med vitaminer, er det uklart, om fordelene skyldes selve juiceekstrakten eller dens tilsatte næringsstoffer.

Endelig er det også uklart, hvis reduktion af homocysteinniveauer ved at tage vitamintilskud kan reducere din risiko for hjertesygdom (16, 17, 18).

Nedsat stress og kronisk betændelse

Betændelse er en naturlig proces, der hjælper din krop med at bekæmpe sygdom og helbrede sig selv.

Langvarig betændelse - kendt som kronisk betændelse - kan imidlertid føre til sundhedsmæssige problemer, såsom hjertesygdomme, type 2-diabetes og nogle kræftformer.

Frugt og grønt er rig på antioxidanter og kan hjælpe med at beskytte mod kronisk betændelse (19).

Undersøgelser af antioxidantvirkningerne af Juice Plus + har imidlertid givet blandede resultater.

I et forsøgsrørstudie havde 1 gram Juice Plus + -pulver - bestående af lige store mængder frugthave og haveblandinger - den samme antioxidantkapacitet som 10 gram frugt og grøntsager (20).

For at sætte dette i perspektiv er en portion på 1,5 gram (Juice Plus +) med Juice Plus + lig med antioxidantkraft som en halv ounce (15 gram) af en frisk frugt eller grøntsag - det er højst 2-3 bid.

Derudover kan antioxidantvirkningen af ​​kosttilskud være endnu lavere efter fordøjelsen (21).

Mens nogle studier viser, at Juice Plus + -tilskud kan reducere oxidativt stress og DNA-skade, viser andre ingen virkninger (2, 22, 23).

Immunfunktion

Juice Plus + hævdes at støtte immunforsvaret. Et par studier bemærker, at kosttilskuddene kan øge aktiviteten af ​​nogle immunceller (24, 25, 26).

Dette svar er imidlertid ikke altid knyttet til bedre immunitet eller mindre sygdom (27).

I en anden undersøgelse havde sundhedsarbejdere, der tog Juice Plus +, 20% færre sygedage end dem, der tog placebo (28).

Endnu andre undersøgelser, der undersøger virkningen af ​​Juice Plus + på immunfunktionen, har ikke set en reduktion i hyppigheden eller varigheden af ​​sygdomme (25, 26).

Ingen undersøgelser så på, om Juice Plus + var bedre end et multivitamin- eller C-vitamin-supplement til forbedring af immuniteten (29).

Forbedrer hudens sundhed

To undersøgelser af personer, der tog Juice Plus +, observerede bedre hudhydrering, tykkelse og cirkulation (22, 30).

Ikke desto mindre er indtagelse af C-vitamin og E-kosttilskud også knyttet til forbedret hudsundhed (31).

I øjeblikket er der ingen undersøgelser, der undersøger, om Juice Plus + er bedre til hudsundhed end almindelige vitamintilskud.

Forbedrer tandhelse

En undersøgelse fandt, at Juice Plus + -tilskud forbedrede tandkødets sundhed hos 60 personer med tandkødssygdom eller parodontitis (32).

Andre undersøgelser bemærker, at vitamin C, vitamin E, zink og vitamin B-komplekse kosttilskud kunne gavne tandkødets sundhed (33, 34, 35).

Imidlertid konkluderede en gennemgang, at der ikke var nok beviser, der understøtter rollen som diæt eller kosttilskud til forebyggelse og behandling af tandkødssygdom (36).

Resumé Juice Plus + kan øge absorptionen af ​​nogle næringsstoffer, hvilket kan give mange sundhedsmæssige fordele. Der er dog ingen holdepunkter for, at Juice Plus + er mere effektiv end en billig multivitamin.

Juice Plus + komplet

Ud over kernetilskud er der også en Juice Plus + diæt, der indeholder en række produkter, der kaldes Juice Plus + Complete.

Dette er et udvalg af måltidserstatnings ryster, supper og barer.

Juice Plus + dietten erstatter op til to af dine daglige måltider med et erstatningsmåltid fra Juice Plus + Complete linjen.

Det er hovedsageligt beregnet til vægttab og vægtvedligeholdelse.

Du kan derefter få et kaloriekontrolleret måltid efter eget valg og to sunde snacks om dagen.

Virksomheden anbefaler Juice Plus + kosttilskud oven på denne plan for at "øge dit indtag af frugt og grøntsager."

Bemærk dog, at disse kosttilskud ikke giver de samme fordele som hele frugter og grøntsager.

Resumé Juice Plus + Complete er et måltidserstatningsprogram, der bruges som en del af en diætplan til vægttab eller vægtvedligeholdelse.

Bundlinjen

At tage et Juice Plus + -tilskud øger dit vitamin- og mineralindtag.

Der er dog ingen beviser for, at Juice Plus + er bedre til dette end en almindelig multivitamin.

Endvidere tager kosttilskud som disse ikke nogen erstatning for at spise hele frugter og grøntsager.

Det er også værd at bemærke, at mange af undersøgelserne om Juice Plus + er blevet vidt kritiseret for at være industrifinansieret og dårligt designet.

Det er almindeligt, at virksomheder finansierer forskning på deres egne produkter, men resultaterne af disse undersøgelser skal fortolkes med skepsis - da de kan være partiske (37, 38).

I betragtning af de høje omkostninger ved disse kosttilskud og manglen på bevis for reelle sundhedsmæssige fordele, skal du tænke to gange, før du køber dem.