5 måder at øge oxytocin naturligt på
Indhold
Hormonet oxytocin produceres naturligt af kroppen, når personen er afslappet og sikker, men det er muligt at stimulere og øge sin produktion gennem fysisk kontakt gennem kram og massage, ud over praksis af gode gerninger, sund kost eller vedtagelse af et kæledyr, for eksempel.
Oxytocin findes hos både kvinder og mænd og er kendt for at forårsage fornemmelsen af fornøjelse og hjælp til fødsel og amning, men det er også vigtigt at forbedre interpersonelle forhold og velvære, desuden er det ansvarligt for at reducere chancerne for en psykologisk lidelse som angst.
De vigtigste naturlige måder at øge oxytocin på er således:
1. Fysisk kontakt
Fysisk kontakt i form af kram, massage, kram og kærtegn stimulerer produktionen af oxytocin og er en af årsagerne til velvære, når de udføres. Intim kontakt mellem partnere er også en måde at øge produktionen af dette hormon på, da det er vigtigt for følelsen af glæde på disse tidspunkter.
Derudover er det godt for helbredet at have dybe venskabsforhold, hvor der er tillid og kærlighed, fordi der frigøres adrenalin, noradrenalin, oxytocin og serotonin i blodbanen, som er hormoner, der er ansvarlige for følelsen af lykke og velvære.
2. Gør gode gerninger
At være generøs, ærlig og medfølende er i stand til at øge niveauet af oxytocin i blodbanen, da hjernen fortolker disse holdninger som måder at inspirere tillid og gode følelser til kroppen, hvilket forårsager mere produktion af dette hormon.
Dyrkning af en positiv følelsesmæssig tilstand stimulerer ikke kun produktionen af oxytocin, men også andre hormoner som dopamin, serotonin og endorfiner, som er vigtige for følelsen af lykke, ud over at reducere chancerne for forekomsten af depression og angst. Lær andre fordele, som oxytocin kan medføre til kroppen.
3. Amning
Babyens sugende bevægelse i brystet under amning, når kvinden føler sig afslappet og sikker og har det godt med amning, har en øjeblikkelig virkning på hypothalamus, et område i hjernen, der er i stand til at frigive oxytocin i blodbanen.
4. Spis en afbalanceret diæt
En afbalanceret og sund kost baseret på grøntsager, frugter, grøntsager og korn hjælper kroppen med at øge produktionen af oxytocin og andre velværehormoner. Til dette formål bør fødevarer rig på C-vitamin, magnesium, D-vitamin og taurin inkluderes i kosten ud over brugen af naturlig te i kosten, der kan reducere angst, såsom kamille og lavendel. Tjek andre 5 naturlige te-muligheder for at reducere angst og nervøsitet.
5. Vedtag et kæledyr
Tilstedeværelsen af et kæledyr foruden at reducere cortisol, et hormon, der er ansvarligt for stress, øger niveauet af oxytocin, dopamin og serotonin i blodet. Ud over at reducere angst og følelse af ensomhed øger det følelsen af velvære og forlænger det længere.
Vi Anbefaler Dig
Hvad er kreatin til, og hvordan man bruger det
