Hvad er psykoterapi, hovedtyper og hvordan det gøres

Indhold

• Hvordan det gøres
• Hvad er det for
• Hovedtyper
• Hvorfor gøre det

Psykoterapi er en type tilgang, der bruges til at hjælpe folk med at håndtere deres følelser og følelser såvel som til at hjælpe med at behandle nogle mentale problemer. De anvendte metoder er baseret på forskellige teknikker, afhængigt af hver behandlers specialitet, der kan være psykolog eller psykiater.

Uanset den anvendte type består alle teknikker af at kommunikere med en terapeut for at ændre tanker og adfærd, og varigheden af ​​hver session og antallet af sessioner, der skal afholdes, afhænger af den enkelte persons behov.

Hvordan det gøres

Psykoterapi-sessioner afholdes normalt på kontoret for en psykolog eller psykiater og varer mellem 30 og 50 minutter, hvor personen sidder eller ligger på en sofa, kaldet en divan, så de føler sig godt tilpas og taler om deres følelser.

Psykoterapi kan udføres med børn og voksne, individuelt eller i en gruppe venner, fra arbejde eller med familien, og antallet af sessioner vil blive defineret af terapeuten.

Hvad er det for

Psykoterapi kan være nyttig i behandlingen af ​​flere psykiske problemer, herunder:

• Angstlidelser, såsom obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD), fobier, paniklidelse eller posttraumatisk stresslidelse (PTSD);
• Stemningsforstyrrelser, såsom depression eller bipolar lidelse;
• Afhængighed, såsom alkoholisme, stofmisbrug eller tvangsspil;
• Spiseforstyrrelser, såsom anoreksi eller bulimi;
• Personlighedsforstyrrelser, såsom personlighedsforstyrrelse grænse eller afhængig personlighedsforstyrrelse
• Skizofreni eller andre psykotiske lidelser. Tjek, hvordan du identificerer de mest almindelige psykiske lidelser.

Imidlertid kan psykoterapi bruges af mennesker, der ikke har nogen psykiske lidelser og kan hjælpe med at løse konflikter, lindre stress og angst, klare situationer som en elskedes død, komme sig efter traumer og støtte til negative følelser forårsaget af diagnose af andre sygdomme såsom kræft eller diabetes.

I de fleste tilfælde anvendes psykoterapi sammen med medicin, der anbefales af psykiateren, afhængigt af personens helbredstilstand, og skal altid udføres med en uddannet terapeut.

Derudover genererer udførelsen af ​​psykoterapi ikke risici for personen, det kan kun fremkalde triste eller smertefulde følelser og oplevelser, der passerer gennem sessionerne.

Hovedtyper

Der er flere typer psykoterapi med forskellige mål og teknikker, hvoraf de vigtigste er:

• Adfærdsmæssig kognitiv: det består i at hjælpe personen med at løse personlige problemer ved at omdanne negativ adfærd og følelser til positive;
• Dialektisk adfærd: det er baseret på undervisning i måder at løse følelser, der er skadelige for personen;
• Psykoanalytisk: det er den type, hvor man søger at forstå bevidsthed og ubevidste følelser, der hjælper med at løse interne konflikter;
• Eksistentiel: det er karakteriseret i forståelsen af ​​årsagerne til hver persons eksistens og hjælper med at forstå, at hvert valg resulterer i en situation;
• Jungisk: også kendt som analytisk, det er baseret på ideen om personlighedens indflydelse på personlig adfærd;
• Psykodynamik: det består af ideen om, at adfærd og mental velvære er påvirket af barndomsoplevelser og upassende tanker eller følelser, der er i det ubevidste;
• Interpersonel: er fokuseret på at løse forholdsproblemer, forbedre måden at håndtere andre mennesker på.

I alle typer psykoterapi er det vigtigt at opretholde et tillidsforhold mellem personen og deres terapeut, da de sammen definerer målene og trinene til løsning af hver situation, adfærd eller problem.

Hvorfor gøre det

Psykoterapi er en vigtig kilde inden for psykologi, der fører til selvkendskab og forbedrer livskvaliteten og fysisk og følelsesmæssig velvære, hvilket hjælper folk med at kontrollere deres følelser og bedre håndtere følelser af vrede og tristhed.

Ofte er det under en session, når man taler om oplevelser, muligt at græde eller føle sig ked af det, men terapeuten hjælper med at opbygge måder til at håndtere nuværende og tidligere problemer.

Derudover er samtaler med terapeuten fortrolige og fri for personlig vurdering, det vil sige, at du ikke får at vide, hvad der er rigtigt eller forkert, så der er ingen grund til at skamme sig eller være bange for at udsætte følelser eller følelser.