Sundhedsmæssige fordele ved taknemmelighed
Indhold
Taknemmelighed er følelsen af lykke og glæde, der kan mærkes, når man takker nogen eller noget, hvilket fører til frigivelse af hormoner, der er ansvarlige for den øjeblikkelige følelse af velvære.
Når vi takker for noget eller værdsætter små ting i vores daglige liv, er der aktivering af en region i hjernen kendt som belønningssystemet med frigivelse af dopamin og oxytocin, som er et hormon, der er ansvarlig for følelsen af velvære og lykke. Når vi føler os taknemmelige for noget, får vi straks en øget følelse af glæde og som et resultat et fald i negative tanker. Lær mere om virkningerne af oxytocin på kroppen.
Taknemmelighed skal praktiseres dagligt, hvilket gør det til en vane, så man kan få et lettere og lykkeligere liv.
Taknemmelighedens kraft
Taknemmelighed har flere sundhedsmæssige fordele, såsom:
- Forbedrer følelsen af velvære og fornøjelse
- Øger selvværd
- Reducerer stress og negative følelser, såsom for eksempel vrede, kvaler og frygt;
- Forbedrer immunsystemet
- Sænker blodtrykket
- Det øger følelsen af generøsitet og medfølelse.
Taknemmelighed kan fortolkes som en sindstilstand, hvor personen genkender de små erobringer fra dag til dag og begynder at værdsætte dem.
Sådan øges taknemmelighed
Følelsen af taknemmelighed kan stimuleres af små daglige holdninger, som f.eks. At vågne op med positive tanker og i slutningen af dagen reflektere over resultaterne.
Det er også vigtigt at fokusere på tænkning i nuet og betingelse af lykke til specifikke tanker, hvilket forårsager positive tanker om livet generelt.
At takke for små ting og gøre noget for andre mennesker stimulerer også følelsen af taknemmelighed, trivsel og glæde.
Friske Publikationer.
Lavendel aromatiseret pude til bedre søvn
