Alle dine knyst-spørgsmål, besvaret

Indhold

• Hvad er en Bunion?
• Hvad forårsager knyster?
• Sådan forhindrer du knyst i at blive værre
• Sådan finder du de bedste sko til knyster
• Sådan slipper du af med knyster
• Anmeldelse for

"Bunion" er muligvis det mest usexede ord i det engelske sprog, og knyster i sig selv er ikke ligefrem en fryd at have med at gøre. Men hvis du har at gøre med den almindelige fodtilstand, kan du være sikker på, at der er forskellige måder at finde lindring på og forhindre, at det bliver værre. Her er alt, hvad du bør vide om knyster, herunder hvad der forårsager dem, og hvordan du behandler knoller alene eller ved hjælp af en læge.

Hvad er en Bunion?

Knopper er temmelig genkendelige - en bump dannes ved bunden af ​​din storetå på den inderste kant af din fod, og din storetå vinkler ind mod dine andre tæer. "En knyst udvikler sig på grund af en trykubalance i din fod, som gør dit tåled ustabilt," forklarer Yolanda Ragland, D.P.M., fodterapeut og grundlægger af Fix Your Feet. "Knoglerne i din storetå begynder at skifte og vinkel mod din anden tå. Konstant tryk får hovedet på din mellemfod (knoglen i bunden af ​​din tå) til at blive irriteret, og det forstørres gradvist og danner et bump."

Knyster er ikke kun en æstetisk ting; de kan også være ubehagelige og endda super smertefulde. "Du kan opleve smerte, hævelse og rødme omkring det berørte led," siger Ragland. "Huden kan blive tykkere og blive hårdhændet, og din storetå kan vinkle indad, hvilket kan mobbe de mindre tæer, hvilket også påvirker dem. Storetåen kan endda overlappe eller stikke under dine andre tæer, hvilket resulterer i ligtorne eller hård hud." Ligesom hård hud er liktorn et fortykket ru hudområde, men de er mindre end hård hud og har et hårdt center omgivet af betændt hud, ifølge Mayo Clinic. (Relateret: De 5 bedste produkter til hård hud)

Hvad forårsager knyster?

Som nævnt skyldes knyster en trykubalance i foden. Forskning tyder på, at der i en fod med knoller er en overførsel i tryk fra stortåen til de andre tæer, hvilket over tid kan skubbe knoglerne i leddet ved bunden af ​​storetå ud af justering, ifølge American Academy of Ortopædkirurger. Denne ledd bliver derefter større og stikker ud fra indersiden af ​​forfoden og bliver ofte betændt.

I modsætning til hvad mange tror, ​​er knyster ikke forårsaget af livsstilsfaktorer som at bære visse sko. Men nogle livsstilsfaktorer kan gøre eksisterende knoller værre. "Knopper er forårsaget af naturen, da de er genetisk nedarvede og kan udvikle sig hurtigere over tid på grund af pleje, såsom brug af forkert sko," siger Miguel Cunha, D.P.M., fodterapeut og grundlægger af Gotham Footcare. Som med andre fysiske træk påvirker dine forældres fodformer din egen. Det er muligt, at folk, der arver løse ledbånd eller tendensen til at overpronere - når din fod ruller indad, mens du går - fra begge forældre er mere tilbøjelige til at få knyster.

Ud over valg af sko kan graviditet spille en rolle. Når du bliver gravid, stiger dine niveauer af et hormon kaldet relaxin ifølge Ragland. "Relaxin gør ledbånd og sener mere fleksible, så de knogler, de skal stabilisere, bliver sårbare over for forskydning," siger hun. Og så den sidelæns hældning af din stortå kan blive endnu mere udtalt. (Relateret: Dette er, hvad der sker med dine fødder nu, hvor du dybest set aldrig bærer sko)

Hvis du er meget på benene under dine daglige aktiviteter, kan det også forværre knyster. "Knyster er især generende for folk, hvis job involverer meget stående og gå, såsom pleje, undervisning og servering på restauranter," siger Cunha. "At dyrke motion, og især løb og dans, med knyster kan også være smertefuldt."

Knyster har også en tendens til at udvikle sig hurtigere hos mennesker, der har flade fødder, eller som overpronerer, siger Cunha. "At gå eller løbe i sko, der mangler ordentlig buestøtte, kan føre til overpronation, hvilket igen kan bidrage til en øget ubalance og strukturel deformitet i stortåleddet," siger han.

Sådan forhindrer du knyst i at blive værre

Hvis du har en knold, er der mange ting, du kan gøre for at forhindre, at det bliver værre. "Milde symptomer kan afhjælpes konservativt ved at bære mere behagelige sko og bruge brugerdefinerede ortotika [indlægssåler din fodterapeut kan lave til dig], polstring og/eller skinner for at støtte din tå i en mere normal position," siger Cunha. Du kan se en fodterapeut for specifikke anbefalinger, eller du kan let finde gelfyldte puder mærket til knyster på apoteket (som dem herunder). "Aktuel medicin, glasur og strækøvelser kan også hjælpe med at lindre symptomer på smerte og lidelse," siger han. Aktuelle analgetika, såsom geler eller cremer, der indeholder menthol (f.eks. Icy Hot) eller salicylater (f.eks. Ben Gay), kan tilbyde lindring af fodsmerter, ifølge Harvard Health.

Når det kommer til sko, så prøv at begrænse din slidtid på hæle og helt flade sko, som både kan forværre knyster, foreslår Ragland. (Relateret: De bedste indlægssåler, ifølge fodterapeuter og kundeanmeldelser)

Sådan finder du de bedste sko til knyster

Hvis du har en knyst(er), bør du prøve at undgå sko, der er ubehagelige, samt dårligtsiddende sko, der ikke giver støtte til svangen, siger Cunha.

Da træning med knyster kan være smertefuldt, bør du vælge dine sneakers med omhu. Cunha foreslår, at man leder efter et par med en rummelig og fleksibel tåboks, som gør det muligt for tæerne at bevæge sig frit og minimere trykket på knysten. De skal have en godt polstret fodseng og svangstøtte til at holde plantar fascia (bindevævet, der løber fra dine hæle til tæer langs bunden af ​​dine fødder) og forhindre din svang i at falde sammen og presse længere ned end den burde, hvilket kan forværre knoller, siger han. Du vil også kigge efter en dyb hælkappe, som reducerer trykket på din knogle med hver hælangreb, siger han.

Følgende sneakers har alt det ovenstående ifølge Cunha:

• New Balance Fresh Foam 860v11 (Køb det, $ 130, newbalance.com)
• ASICS Gel Kayano 27 (Køb det, $154, amazon.com)
• Saucony Echelon 8 (Køb det, $ 103, amazon.com)
• Mizuno Wave Inspire 16 (Køb det, $80, amazon.com)
• Hoka Arahi 4 (Køb det, $ 104, zappos.com)

Sådan slipper du af med knyster

Alle de ovennævnte strategier kan hjælpe med at forhindre en knold i at blive værre, men knoldelekirurgi er den eneste måde at faktisk rette en knold på.

"Kirurgi er den eneste måde at rette en knold på; dog er det ikke alle knolde, der kræver kirurgi," forklarer Cunha. "Den bedste behandling for knyster afhænger af smertens sværhedsgrad, sygehistorie, hvor hurtigt knysten har udviklet sig, og om smertelindring kan opnås med konservativ ikke-kirurgisk behandling." For at sige det enkelt, "når konservativ behandling mislykkes, anbefales kirurgi for at hjælpe med at rette op på storfodtællingen," siger han.

For knolde, der er relativt milde, men stadig dårlige nok til at kræve kirurgi, involverer behandlingen ofte en osteotomi, en procedure, hvor kirurgen skærer i fodkuglen, retter den vippede knogle tilbage og holder den på plads med skruer. I mere alvorlige tilfælde vil en kirurg ofte også fjerne en del af knoglen inden justeringen. Desværre kan knyster vende tilbage, selv efter du er blevet opereret. De har en anslået tilbagefaldshastighed på 25 procent, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Bone & Joint Surgery.

Nederste linje: Uanset sværhedsgraden af ​​din knyst, kan du træffe foranstaltninger for at forhindre knystsmerter i at komme i vejen for din dag-til-dag. Og når du er i tvivl? Se en dok.

Anmeldelse for