Hemmelighed nr. 1 for bedre søvn

Indhold

• Anmeldelse for

Siden jeg fik mine børn, har søvnen ikke været den samme. Mens mine børn har sovet natten igennem i årevis, vågnede jeg stadig en eller to gange hver aften, hvilket jeg antog var normalt.

Et af de første spørgsmål, min træner, Tomery, spurgte mig, vedrørte min søvn. "Det er vigtigt, at din krop hviler nok til at sikre et effektivt vægttab," sagde hun. Efter at have fortalt hende, at jeg altid vågnede midt om natten, forklarede hun, at vores kroppe er designet til at sove hele natten.

Jeg var forvirret og spurgte hende om de tidlige morgenture på badeværelset. Hun sagde, at det ikke skulle vække os at skulle bruge badeværelset. I stedet er det, der sker, at vores blodsukker falder fra de sene mellemmåltider og får os til at vågne op, og når vi gør det, bemærker vi, at vi skal bruge badeværelset.

For at prøve at afhjælpe mit problem så vi på min aftensnacks. Sikkert nok nød jeg noget sødt hver aften før sengetid. Jeg gumlede på æbler med mandelsmør, nødder med tørret frugt eller chokolade. Tomery foreslog, at jeg erstattede disse snacks med noget mindre sødt, såsom en skive ost eller nogle nødder minus den tørrede frugt.

Den første nat vågnede jeg en gang, men den anden nat sov jeg, indtil jeg skulle rejse mig og har været det siden. Min søvnkvalitet er også bedre. Jeg sover meget mere sundt og vågner op uden alarm hver morgen på samme tid.

Nu er jeg opmærksom på, hvad jeg spiser fra aftensmaden. At opgive mine yndlingssnacks er den forfriskende søvn værd, jeg får i bytte. Når jeg vågner, er jeg klar til at tage på dagen og arbejde hen imod mine vægttabsmål!

Anmeldelse for