Kate Hudson giver os Ab Envy i New Undertøj Selfie

Indhold

• Anmeldelse for

I går på Instagram blev vi prydet af skønheden og undren, der er Kate Hudons abs. Grunden? (Men virkelig, skal der være en?) For at drille en ny bh og boyshort outfit til hendes sportstøjsfirma, Fabletics. Vi kender-abs mål, outfit mål. (For mere ab misundelse, se disse 25 kvindelige berømtheder med fantastiske tonede mavemuskler)

Du skal muligvis vente til Valentinsdag for at få outfittet, men på mavefronten har vi dækket dig med Fabletics-godkendte kernemoves fra Kate Hudsons March Form dæk træning. Rutinen er skabt af Madison Doubroff, direktør for Bionic Body og en mastertræner for Fabletics, og demonstreret nedenfor af Ginger Ressler, en tidligere atlet og fitnessmodel og Fabletics chefstylist. (Plus, tjek Kate Hudsons foretrukne Pilates Moves.)

Udrulning af planke til gedde

Fungerer skuldre, ryg, mavemuskler, numse, quads

Start i planke med skinneben på kugle. Tryk ind i håndfladerne for at rulle tilbage, indtil bolden hviler på lårene og kroppen danner en omvendt diagonal linje. Træk bolden fremad, kom op til fodkugler, så kroppen danner et omvendt V. Vend tilbage til startpositionen. Gentag i 40 til 60 sekunder.

Enkeltbensbro

Virker abs, numse, baglår

Sid med ryg mod bolden, bøjede knæ, fødder flade og hoftebredde fra hinanden. Løft hofterne, så kroppen danner en lige linje fra skuldre til knæ (hoved, skuldre og øvre ryglæn på bolden); læg hænderne på hofterne. Forlæng højre ben ud på linje med venstre knæ, fod bøjet. Skinneben. Skifte sider; gentage. Fortsæt skiftevis i 40 til 60 sekunder

Roterende bro

Virker abs, skråninger, numse, hamstrings

Sid med ryg mod bolden, knæbælte, fødder flade og hoftebredde fra hinanden. Løft hofterne, så kroppen danner en lige linje fra skuldre til knæ (hoved, skuldre og øvre ryg hviler på bolden); stræk armene op, håndfladerne sammen for at starte. Drej torsoen til højre og stræk højre ben til højre. Tilbage til startpositionen. Skifte sider; gentage. Fortsæt skiftevis i 40 til 60 sekunder.

Plank Pull-Through Extension

Fungerer skuldre, abs, obliques, bagdel, quads

Start i planke med skinneben på kugle. Træk højre knæ mod venstre albue, stræk derefter højre ben tilbage og op, åbn hoften, men hold skuldrene firkantede. Gentag i 20 til 30 sekunder. Skifte sider; gentage.

Anmeldelse for