Nattenrutinen lavet til mennesker mod morgen

Indhold

• Anmeldelse for

Som en del af vores stræben efter at blive morgenmennesker i denne måned én gang for alle (fordi videnskaben siger, at det kan ændre dit liv at vågne tidligere), har vi tappet alle eksperter, vi kan, for deres visdom. Det er fornuftigt, at nogle af de bedste kilder til morgenråd er trænere, der vågner før solen for at undervise i klasser (eller for at træne selv) på reg. Men det betyder ikke nødvendigvis, at det kommer naturligt.

Som mange af os er vores mangeårige yogabidragsyder Heidi Kristoffer (prøv hendes seneste træning her: Yoga Poses That Help Treat Depression) naturligvis morgenmodig. Men takket være at undervise i morgentimer (og blive mor for tvillinger!), trænede hun sig selv i at forfalske det. (PS. Sådan snyder du dig selv til at blive et morgenmenneske.)

"Jeg tror aldrig, jeg vil betragte mig selv som et morgenmenneske - jeg underviste kl. 06.00 i private yogatimer i årevis, og det blev aldrig nemmere," siger hun. "Jeg er en total natugle; selv min hjerne fungerer bedre sent om natten."

Derfor bruger hun natten til sin fordel. "For mig gør 'hacket' ALT, hvad jeg kan aftenen før, når jeg fungerer, så morgenen er lettere, når jeg er mindre fungerer, "siger hun." Denne form for planlægning tager al stress, bekymring og tidsklemme ud af morgenen. "

Her deler hun natterutinen, der hjælper hende med at overleve tidlige morgener:

Jeg tæller baglæns fra 8 timers søvn for at bestemme min sengetid. Hvis det betyder at komme i seng før 9, fordi jeg er oppe på 5, så lad være. Det sker selvfølgelig ikke altid (især ikke siden jeg fik mine tvillinger!), men det er en god generel retningslinje.

Jeg laver havre over natten. Jeg koger vand, havre, hørfrømel og nøddesmør og lader det stå natten over. Så om morgenen skal jeg bare genopvarme. Plus, jeg elsker min havre, så det giver mig noget at se frem til. (Prøv disse 20 havreopskrifter, der vil ændre morgener for altid.)

Jeg indstiller min lysboksalarm. Jeg bruger et blåt lys, der replikerer naturligt sollys som min alarm. Det rocker fuldstændig - sådan en blid måde at vågne på. (Jeg indstiller altid en "just in case"-alarm på min telefon i 5 minutter efter, at lysboksen er slukket, så jeg er aldrig bekymret. Min lysboksalarm er dog super pålidelig.)

Jeg forbereder min kaffekande med malet kaffe, filter og vand.

Jeg vælger mit tøj ud. For at undgå at tumle rundt om morgenen og finde ud af, hvad jeg skal have på ud fra vejret, lægger jeg altid mit outfit frem og pakker min taske til næste dag. Jeg sørger for at inkludere alt, hvad jeg har brug for til dagvandet, snacks, opladere, tøjskift, metrokort, handsker, paraply, håndsprit, hovedtelefoner osv.

Hendes afslappende morgenrutine:

Jeg tænder for min færdige kaffekande, varmer min allerede lavede havre op og hælder mig en kæmpe tumler med vand med en citronskive (som jeg snitter aftenen før). Mens jeg venter på min kaffe, går jeg ud på badeværelset, sprøjter mit ansigt med superkoldt vand og påfører et par dråber af min yndlings ansigtsolie.

Så går jeg tilbage i sengen for at nyde min kaffe, vand og havre foran min lyskasse. (Eller på sofaen, hvis det er uudholdeligt tidligt og min mand stadig sover, men han står ret tidligt op-han er en morgenperson!)

Når jeg er færdig med at spise, mediterer og journaler jeg i 10 til 20 minutter og laver omkring fem til 20 minutters yoga (afhængig af tid). Så vågner jeg mine døtre.

Dernæst bruger jeg min netipotte. Det forhindrer mig i at blive syg om vinteren og hjælper på allergi resten af ​​året.

Det sidste, jeg gør, er at klæde mig på i mit på forhånd planlagte outfit, kramme og kysse mine døtre, få fat i min færdigpakkede taske og gå ud af døren. Namaste.

Anmeldelse for