Mareridt

Indhold

• Mareridt Årsager
• Diagnostisering af mareridt
• Behandling af mareridt
• Hvad skal jeg gøre med mareridt

Mareridt er drømme, der er skræmmende eller foruroligende. Mareridtens temaer varierer meget fra person til person, men almindelige temaer inkluderer at blive jaget, falde eller føle sig tabt eller fanget. Mareridt kan få dig til at føle forskellige følelser, herunder:

• vrede,
• sorg
• skyld
• frygt
• angst

Du kan fortsætte med at opleve disse følelser, selv efter at du vågner op.

Folk i alle aldre har mareridt. Imidlertid er mareridt mere almindeligt hos børn, især dem under 10 år. Piger er mere tilbøjelige til at blive foruroliget over deres mareridt end drenge. Mareridt synes at være en del af normal udvikling, og undtagen i tilfælde af posttraumatisk stresslidelse (PTSD) er de normalt ikke symptomer på nogen underliggende medicinsk tilstand eller mental lidelse.

Mareridt kan dog blive et problem, hvis de vedvarer og afbryder dit søvnmønster. Dette kan føre til søvnløshed og problemer med at fungere i løbet af dagen. Kontakt din læge, hvis du har problemer med at klare mareridt.

Mareridt Årsager

Mareridt kan udløses af en række faktorer, herunder:

• skræmmende film, bøger eller videospil
• snacking lige før sengetid
• sygdom eller feber
• medicin, herunder antidepressiva, narkotika og barbiturater
• over-the-counter søvn hjælpemidler
• alkohol- eller stofmisbrug
• tilbagetrækning fra sovepiller eller narkotiske smertestillende medicin
• stress, angst eller depression
• mareridtforstyrrelse, en søvnforstyrrelse præget af hyppige mareridt
• søvnapnø, en tilstand hvor vejrtrækningen afbrydes under søvn
• narkolepsi, en søvnforstyrrelse præget af ekstrem døsighed i løbet af dagen efterfulgt af hurtige lur eller søvnangreb
• PTSD, en angstlidelse, der ofte udvikler sig efter at have været vidne til eller oplevet en traumatisk begivenhed, såsom en voldtægt eller et mord

Det er vigtigt at bemærke, at mareridt ikke er det samme som søvnvandring, også kaldet somnambulisme, som får en person til at gå rundt mens han stadig sover. De adskiller sig også fra natterrorer, også kendt som søvnforfærdelser. Børn, der har natterror, sover igennem episoderne og husker normalt ikke hændelserne om morgenen. De kan også have en tendens til at gå søvn eller tisse i sengen under natterror. Natterror stopper normalt, når et barn når puberteten. Imidlertid kan nogle voksne have natterror og opleve begrænset tilbagekaldelse af drømme, især i tider med stress.

Diagnostisering af mareridt

De fleste børn og voksne får mareridt fra tid til anden. Du bør dog planlægge en aftale med din læge, hvis mareridt fortsætter over en længere periode, forstyrrer dine søvnmønstre og forstyrrer din evne til at fungere i løbet af dagen.

Din læge vil stille dig spørgsmål om din brug af stimulanser, såsom koffein, alkohol og visse ulovlige stoffer. De vil også spørge dig om receptpligtig medicin eller receptpligtig medicin og kosttilskud, du i øjeblikket tager.Hvis du mener, at en ny medicin tilskynder dine mareridt, så spørg din læge, om der er en alternativ behandling, som du kan prøve.

Der er ingen specifikke tests til diagnosticering af mareridt. Din læge kan dog råde dig til at gennemgå en søvnundersøgelse. Under en søvnundersøgelse overnatter du på et laboratorium. Sensorer overvåger forskellige funktioner, herunder dine:

• hjerteslag
• hjernebølger
• vejrtrækning
• iltniveauer i blodet
• øjenbevægelser
• benbevægelser
• muskelspænding

Hvis din læge har mistanke om, at dine mareridt kan være forårsaget af en underliggende tilstand, såsom PTSD eller angst, kan de muligvis køre andre tests.

Behandling af mareridt

Behandling er normalt ikke påkrævet for mareridt. Dog bør eventuelle underliggende medicinske eller psykiske problemer behandles.

Hvis dine mareridt opstår som et resultat af PTSD, kan din læge ordinere blodtryksmedicinen prazosin. En nylig undersøgelse viste, at denne medicin hjælper med at behandle mareridt relateret til PTSD.

Din læge kan anbefale rådgivning eller stressreduktionsteknikker, hvis en af ​​følgende tilstande udløser dine mareridt:

• angst
• depression
• stress

I sjældne tilfælde kan medicin til søvnforstyrrelser anbefales.

Hvad skal jeg gøre med mareridt

Livsstilsændringer kan hjælpe med at mindske hyppigheden af ​​dine mareridt. Du kan prøve:

• træner mindst tre gange om ugen
• begrænser mængden af ​​alkohol og koffein, du drikker
• undgå beroligende midler
• engagerer sig i afslapningsteknikker, såsom yoga eller meditation, inden du går i seng
• etablere et søvnmønster ved at gå i seng på samme tid hver nat og stå op på samme tid hver morgen

Hvis dit barn har hyppige mareridt, tilskynd dem til at tale om deres mareridt. Forklar, at mareridt ikke kan skade dem. Andre teknikker inkluderer:

• skabe en rutine for sengetid for dit barn, inklusive den samme sengetid hver nat
• hjælper dit barn med at slappe af med dybe åndedrætsøvelser
• at dit barn omskriver afslutningen på mareridtet
• have dit barn til at tale med tegnene fra mareridtet
• at få dit barn til at føre en drømmejournal
• give dit barn udstoppede dyr, tæpper eller andre genstande til komfort om natten
• ved hjælp af et natlys og lade soveværelsesdøren være åben om natten