Naomi Campbell fandt ud af, at denne meditative træning var overraskende hård

Indhold

• Anmeldelse for

Naomi Campbell har altid været en, der kiggede efter variation i hendes træning. Du finder hendes knusende højintensive TRX-træning og boksning i én svedsesh og øvelser med lavt slagstyrke i den næste. Men hun fandt for nylig en passion for en mere meditativ motionsform: Tai Chi.

I det seneste afsnit af hendes ugentlige YouTube-serie Intet filter med Naomi, supermodellen chattede med Gwyneth Paltrow om alt om sundhed og velvære, herunder hvordan deres fitnessrutiner har set ud på det seneste.

Ligesom Campbell sagde Goop -guruen, at hun kan lide at blande tingene sammen i sin træningsrutine. Paltrow sagde, at hendes hovedmål med fitness i disse dage er at "behandle ting" mentalt, mens hun bevæger sig, uanset om det er gennem yoga, gåture, vandreture eller endda dans. "[Exericse er] en del af min mentale og åndelige velvære lige så meget som min fysiske velvære," fortalte hun Campbell. (FYI: Her er hvorfor du måske ikke vil lave den samme træning hver dag.)

Campbell synes at dele en lignende filosofi om sammenhængen mellem mental og fysisk sundhed. Hun fortalte Paltrow, at hun for nylig kom ind i Tai Chi - en praksis, der handler om at udnytte din åndelige og mentale energi - efter en tur i 2019 til Hangzhou, Kina.

Under turen, forklarede Campbell, kunne hun ikke sove på grund af "frygtelig jetlag" og fandt hurtigt ud af, at hun vågnede tidligt for at gå til en nærliggende park, hvor kvinder øvede Tai Chi. Modeikonet sagde, at hun besluttede at deltage, selvom hun aldrig havde prøvet kampsportsøvelse før.

"Jeg ved, at jeg ikke ved, hvad jeg laver, men jeg vil bare gå og flytte med dem," huskede hun. "Jeg kan se, at disse kvinder har en sådan vitalitet, og de er ældre kvinder. Jeg vil gerne ud og få noget af det, de har gang i."

"Jeg nød virkelig Tai Chi," tilføjede Campbell. "Jeg troede, det ville blive let, men det er så disciplineret. Du skal holde alt, det skal være langsomt. Men jeg elskede det-mentalt, jeg elskede det." (Her er nogle andre kampsportsøvelser, der kan føjes til din fitnessrutine.)

Hvis du ikke er så fortrolig med Tai Chi, handler den århundreder gamle praksis om at forbinde din bevægelse med dit sind. Og selvom det måske ikke se lige så intens som din typiske HIIT-sesh ved første øjekast, vil du hurtigt se, hvorfor Campbell fandt det overraskende udfordrende.

I Tai Chi, "er du virkelig opmærksom på, hvordan stykkerne af din krop forbindes effektivt," Peter Wayne, Ph.D., direktør for Tree of Life Tai Chi Center og lektor i medicin ved Harvard Medical School, tidligere fortalt Form. "I den forstand er det en god tilføjelse til andre øvelser, for den bevidsthed kan forhindre skader."

Selvom der er flere forskellige stilarter af Tai Chi, vil du sandsynligvis i en typisk amerikansk klasse gå igennem lange, langsomme bevægelsessekvenser, der arbejder på balance og styrke, mens du udnytter din indre energi og forbliver fokuseret på dit åndedræt.

Forskning tyder på, at en almindelig Tai Chi -praksis ikke kun kan give psykologiske fordele - herunder en reduktion af stress, angst og depression - men at det også er godt for knoglesundhed og endda kan hjælpe med at reducere slidgigtssmerter. (Yoga har også nogle store knogleforstærkende fordele.)

Selvom du ikke kommer til at øve Tai Chi med en gruppe fremmede i en park lige nu, handler både Campbell og Paltrow om at betræde ukendt territorium, når det kommer til fitness - hvilket er en særlig vigtig tankegang at have i en æra med træner i din stue.

"Den vigtigste lektie er bare at kende dig selv og vide, hvad du er i stand til og ikke," sagde Paltrow. "Hvis du vil gøre forskellige ting, skal du bare undersøge hvad som helst, så længe du føler, at du gør noget, der virker for dig."

Anmeldelse for