Muskelkramper

Indhold

• Resumé
• Hvad er muskelkramper?
• Hvad forårsager muskelkramper?
• Hvem er i fare for muskelkramper?
• Hvornår skal jeg besøge en sundhedsudbyder for muskelkramper?
• Hvad er behandlingerne for muskelkramper?
• Kan muskelkramper forhindres?

Resumé

Hvad er muskelkramper?

Muskelkramper er pludselige, ufrivillige sammentrækninger eller spasmer i en eller flere af dine muskler. De er meget almindelige og forekommer ofte efter træning. Nogle mennesker får muskelkramper, især benkramper, om natten. De kan være smertefulde, og de kan vare et par sekunder til flere minutter.

Du kan have en krampe i enhver muskel, men de sker oftest i

• Lår
• Fødder
• Hænder
• Arme
• Mave
• Område langs din ribcage

Hvad forårsager muskelkramper?

Årsager til muskelkramper inkluderer:

• Anstrengelse eller overanvendelse af en muskel. Dette er den mest almindelige årsag.
• Komprimering af dine nerver, fra problemer som rygmarvsskade eller en klemt nerve i nakke eller ryg
• Dehydrering
• Lave niveauer af elektrolytter såsom magnesium, kalium eller calcium
• Ikke nok blod til dine muskler
• Graviditet
• Visse lægemidler
• At få dialyse

Nogle gange er årsagen til muskelkramper ukendt.

Hvem er i fare for muskelkramper?

Alle kan få muskelkramper, men de er mere almindelige hos nogle mennesker:

• Ældre voksne
• Folk, der er overvægtige
• Atleter
• Gravid kvinde
• Mennesker med visse medicinske tilstande, såsom skjoldbruskkirtlen og nervesygdomme

Hvornår skal jeg besøge en sundhedsudbyder for muskelkramper?

Muskelkramper er normalt harmløse, og de forsvinder efter et par minutter. Men du skal kontakte din sundhedsudbyder, hvis det kramper

• Er alvorlige
• Der sker ofte
• Bliv ikke bedre med at strække og drikke nok væsker
• Sidste længe
• Ledsages af hævelse, rødme eller en følelse af varme
• Ledsages af muskelsvaghed

Hvad er behandlingerne for muskelkramper?

Du har normalt ikke brug for behandling af muskelkramper. Du kan muligvis finde en vis lettelse fra kramper ved

• Strækker eller forsigtigt masserer musklerne
• Anvendelse af varme, når muskelen er stram og is, når musklen er øm
• Få mere væske, hvis du er dehydreret

Hvis et andet medicinsk problem forårsager kramper, vil behandling af dette problem sandsynligvis hjælpe. Der er medicin, som udbydere undertiden ordinerer for at forhindre kramper, men de er ikke altid effektive og kan forårsage bivirkninger. Tal med din udbyder om risici og fordele ved medicin.

Kan muskelkramper forhindres?

For at forhindre muskelkramper kan du

• Stræk dine muskler, især inden du træner. Hvis du ofte får kramper i benene om natten, skal du strække dine benmuskler inden sengetid.
• Drik rigeligt med væsker. Hvis du træner intens eller træner i varmen, kan sportsdrikke hjælpe dig med at udskifte elektrolytter.