13 Sundhedsmæssige fordele ved moringa

Indhold

• Mulige fordele ved moringa
• 1. Forøg åndedrætsevnen
• 2. Forhindre diabetes
• 3. Beskyt hjertet
• 4. Reguler blodtrykket
• 5. Hjælp med vægttab
• 6. Forebygg og bekæmp anæmi
• 7. Forøg kroppens forsvar
• 8. Har smertestillende og antiinflammatorisk virkning
• 9. Beskyt og fugter huden
• 10. Forbedre mave-tarmsystemet
• 11. Forebyg forekomsten af ​​kræft
• 12. Forbedre synets sundhed
• 13. Reducer symptomer på overgangsalderen
• Moringa egenskaber
• Moringa te
• Andre former for forbrug
• Bivirkninger og kontraindikationer
• Ernæringsmæssig sammensætning

Moringa, også kaldet livets træ eller hvid wattle, er en lægeplante, der har en stor mængde vitaminer og mineraler, såsom jern, carotenoider, quercetin, vitamin C, blandt andre, som giver større antioxidant og antiinflammatoriske virkninger.

Af denne grund er denne plante blevet brugt til at behandle nogle luftvejssygdomme, reducere angst, tabe sig og endda kontrollere koncentrationen af ​​glukose i blodet hos diabetespatienter. Der er dog stadig få undersøgelser, der beviser alle fordelene, og som beskriver minimumsdoser samt deres sikkerhed til human brug.

Moringas videnskabelige navn er Moringa oleifera og generelt er den mest anvendte del bladet. I 2019 forbød Anvisa salg af et produkt, der indeholder dette anlæg, netop fordi det mener, at der er få undersøgelser, der viser de effektive doser og plantens sikkerhed for helbredet.

Mulige fordele ved moringa

Ifølge nogle videnskabelige undersøgelser kan moringa være effektiv til:

1. Forøg åndedrætsevnen

Nogle undersøgelser viser, at denne plante synes at være i stand til at lindre symptomerne på kroniske luftvejssygdomme, såsom astma, da det hjælper med at øge koncentrationerne af hæmoglobin og følgelig af cirkulerende ilt i blodet.

2. Forhindre diabetes

Moringa har antioxidantegenskaber, der kan hjælpe med at regulere oxidativt stress i kroppen, hvilket reducerer blodsukkerniveauet samt beskytter kroppens celler.

3. Beskyt hjertet

Fordi den er rig på fiber, kan denne plante hjælpe med at mindske absorptionen af ​​kolesterol i tarmen og dannelsen af ​​fede plaques i arterierne og dermed mindske risikoen for hjerte-kar-sygdomme.

Derudover kan moringa på grund af sin antioxidanteffekt også forhindre eller mindske betændelse i kroppen, hvilket bidrager til hjertesundheden.

4. Reguler blodtrykket

På grund af tilstedeværelsen af ​​tocopheroler, polyphenoler og flavonoider i dets sammensætning kan moringa hjælpe med at regulere blodtrykket, da disse stoffer har en vasodilaterende virkning, som hjælper med at slappe af blodkar og forbedre blodcirkulationen.

5. Hjælp med vægttab

Moringa er en plante rig på fibre og proteiner, som hjælper med at øge følelsen af ​​mæthed og dermed mindske mængden af ​​mad og kalorier, der indtages, hvilket letter vægttab.

Derudover viser nogle dyreforsøg også, at moringa kan hjælpe med at mindske mængden af ​​fedt, der er akkumuleret i kroppen.

6. Forebygg og bekæmp anæmi

Moringa-blade har en stor mængde jern (105 mg pr. 100 g blad), som kan favorisere dannelsen af ​​røde blodlegemer og øge mængden af ​​hæmoglobin i blodet, hvilket hjælper med at behandle anæmi, især anæmi forårsaget af jernmangel.

7. Forøg kroppens forsvar

Moringa har C-vitamin, polyphenoler og beta-caroten i sammensætningen, som er stoffer, der har potentialet til at styrke immunforsvaret, hvilket øger kroppens naturlige forsvar.

8. Har smertestillende og antiinflammatorisk virkning

På grund af tilstedeværelsen af ​​isothiocyanater, quercetin og klorogen syre, som er stoffer, der hjælper med at mindske den inflammatoriske proces, kan moringa bruges til at lindre symptomerne på inflammatoriske problemer, såsom gigt og endda betændelse i prostata.

9. Beskyt og fugter huden

På grund af den store mængde B-, C-, E- og A-vitaminer, den har, kan moringa favorisere dannelsen af ​​kollagen ud over at lette helingen af ​​huden og dens hydrering.

10. Forbedre mave-tarmsystemet

Forbruget af moringa kan forhindre og hjælpe med behandling af mavesår ud over at hjælpe med at bekæmpe forstoppelse på grund af dets store mængde fibre.

Desuden, da det har en vasodilaterende virkning, kan moringa også bruges til at behandle hæmorroider ved at stimulere blodcirkulationen.

11. Forebyg forekomsten af ​​kræft

Nogle undersøgelser ser ud til at indikere, at moringa har en anti-kræfteffekt, da det ser ud til at stimulere ødelæggelsen af ​​kræftceller, især i bryst og tarm.

12. Forbedre synets sundhed

Moringa er rig på beta-caroten, som er en forløberkomponent af A-vitamin, som blandt andre funktioner er ansvarlig for at producere visuelle pigmenter, der hjælper med at opretholde sund syn.

13. Reducer symptomer på overgangsalderen

Da det hjælper med at kontrollere betændelse og oxidativt stressniveau i denne periode, kan moringa hjælpe med at opretholde koncentrationen af ​​hormoner i overgangsalderen og nedsætte symptomernes intensitet. Vide, hvordan man identificerer symptomerne på overgangsalderen.

Moringa egenskaber

De mulige egenskaber ved moringa indbefatter antioxidant, antiinflammatorisk, smertestillende, antidiabetisk, vasodilator, anticholinerg, anti-reumatisk, antihypertensiv, antimikrobiel, hepatobeskyttende og helbredende egenskaber.

Det er dog vigtigt at huske, at plantens egenskaber stadig er under undersøgelse, og flere resultater synes at være ufattelige.

Moringa te

Moringa-te inkluderer ikke listen over planter, der er godkendt af Anvisa til konsum, og bør derfor undgås, indtil yderligere undersøgelser viser, at planten er effektiv og sikker.

Eksperter indikerer imidlertid, at folk, der har for vane at bruge denne plante og ikke ønsker at stoppe med at bruge den, kun skal forbruge 2 kopper eller 500 ml af denne te om dagen, da dette er mængder, der ikke ser ud til at udgøre en sundhedsrisiko.

Andre former for forbrug

Ud over te kan moringa også findes i form af kapsler, frø eller pulver. Disse formularer er dog også forbudt til salg på brasiliansk territorium og bør ikke bruges.

Bivirkninger og kontraindikationer

Forbruget af moringa kan resultere i nogle bivirkninger, såsom kvalme, opkastning og diarré. Det anbefales at undgå indtagelse af roden og dens ekstrakter uden professionel vejledning, da de indeholder giftige stoffer, der, når de bruges i for store koncentrationer, kan forårsage lammelse og endda kan føre til døden.

Moringa-indtagelse anbefales ikke til gravide kvinder og spædbørn, da dette lægemiddel kan påvirke både under graviditet og i produktionen af ​​modermælk. Ved hvilke te den gravide kan og ikke kan tage. Mennesker med skjoldbruskkirtelproblemer bør også undgå at forbruge denne plante, da det ser ud til at påvirke produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner.

Ernæringsmæssig sammensætning

Følgende tabel viser ernæringssammensætningen for hver 100 g pulveriseret moringa: