Metabolsk testning: Skal du prøve det?

Indhold

• Anmeldelse for

Intet er mere frustrerende end det frygtede vægttabsplateau! Når du træner regelmæssigt og spiser rent, men vægten bare ikke rykker, kan det give dig lyst til at smide det hele og gå tilbage til den trøstende arm af Little Debbie og reality -tv, især når vi gentagne gange bliver mindet om den vægt tab er så simpelt som "kalorier ind, kalorier ud." Selvom det måske er matematisk sandt, fortæller det ikke hele historien, siger Darryl Bushard, NASM-CPT/ISSN-Sports Nutrition Specialist, Certified Weight Loss Coach for Lifetime Fitness og Precision Nutrition Certified. "Det er virkelig ikke kalorierne, der er vigtige," siger han, "men næringsstofferne i kalorierne."

Og der er meget mere at overveje end din mad. Et væld af andre variabler kan påvirke vægttab, ydeevne og overordnet helbred, siger Bushard. "Du skal se på alle de stressfaktorer i dit liv, der påvirker dit stofskifte, inklusive din træning (overtræner du?), miljø, eventuelle ernæringsmæssige mangler, mental sundhed, følelsesmæssig tilstand, arbejde og mangel på søvn." Og selvfølgelig har du din genetik at kæmpe med (Tak, tante Martha, for mine "fødseler!").

Den gode nyhed er, at du for det meste kan kontrollere alle disse faktorer. For virkelig at forstå, hvad du skal reparere, skal du først vide, hvad der brygger under overfladen. Du kan føle dig helt sund i dag, men det betyder ikke, at du ikke er udsat for nogle forhold, der i høj grad kan påvirke dit helbred i fremtiden. Indtast metabolisk test.

Dit stofskifte er simpelthen den måde, din krop får energi på fra mad og bruger den til at hjælpe dig med at leve dit liv. Det lyder enkelt, men det påvirker alt fra din frugtbarhed til dit humør til, om du er en af ​​dem, der kan spise, hvad de vil, og aldrig gå op i vægt (Vi kender alle en af de der mennesker).

Hvordan er din metabolisme?For at tjekke status for dit stofskifte anbefaler Bushard først en "stress og modstandsdygtighed" spyttetest, der måler niveauer af DHEA (hormonforstadiet, der dikterer din modstandsdygtighed) og cortisol ("stresshormonet"). "Stress er begyndelsen på hvert [sundhedsproblem]," siger han.

Dernæst er testen for at måle dit kardiovaskulære helbred og din RMR (hvilestofskifte) - dette er også kendt som Darth Vader-testen på grund af den skræmmende maske, du skal bære. Den første del af denne test involverer at løbe på et løbebånd, da en computer overvåger din kuldioxidudledning. Resultaterne afslører:

1. Hvor effektivt din krop forbrænder fedt til energi

2. Din aerobe tærskeleller det maksimale niveau, hvor du stadig arbejder i din aerobe zone, ikke anaerob zone. Aerob tærskel er en intensitet, du kunne køre med i timevis.

3. Dit VO2 max, den maksimale mængde ilt, du kan udnytte under intens eller maksimal træning. VO2 max anses generelt for at være den bedste indikator for en atlets kardiovaskulære kondition og aerobe udholdenhed.

Den anden del er nemmere: Læn dig tilbage i et mørkt rum og slap af (så meget du kan med en maske over ansigtet), mens computeren analyserer din vejrtrækning og puls for at bestemme din RMR, det mindste antal kalorier, din krop har brug for. overleve.

Resultaterne fra disse tests kombineret med en omfattende blodprofil kan give dig et meget præcist billede af dine styrker og svagheder, og hvad du kan gøre for at blive sund og, ja, tabe dig.

Jeg var i starten lidt modløs over mine resultater (når slutningen kommer, vil det være kakerlakkerne og jeg overlever, da jeg tilsyneladende ikke har brug for mad for at leve), men som Thom Rieck, en stofskiftespecialist og indehaver af de tre verdener plader, mindede mig om, "Der er ikke rigtig nogen 'god' eller 'dårlig', vi finder bare ud af, hvor du er, så vi ved, hvordan vi kan hjælpe dig med at træne til at blive en rockstjerne." Rockstar, hva'? Ja tak!

Flere og flere sundhedsklubber begynder at tilbyde metaboliske test, så hvis du er interesseret i at lære mere, skal du spørge en medarbejder, om dit fitnesscenter har det passende udstyr. Hvis ikke, kan de hjælpe dig med at finde en stofskiftespecialist i området, der kan besvare alle dine spørgsmål.

Anmeldelse for