Det mentale hack til, hvordan man løber hurtigere

Indhold

• Anmeldelse for

Vil du barbere sekunder fra din løbestart? Undgå fristelse på forhånd: Et nyt studie i Journal of Sport & Exercise Psychology fandt ud af, at når din viljestyrke er opbrugt lige før sprint, starter du ikke så hurtigt. (Se flere måder at forbedre din løb med De Bedste Løbetips nogensinde.)

"Vi har alle en begrænset energipulje af viljestyrke, der styrker alle selvkontrolhandlinger," siger studieforfatter Chris Englert, Ph.D., fra University of Heidelbergs Institut for Sports- og Sportsvidenskab i Tyskland. En nøgle til sprint er at starte så hurtigt som muligt efter signalet, og denne impuls reguleres af selvkontrol. Når du bruger viljestyrke, opbruges denne pulje, hvilket betyder færre reserver til at skubbe dig selv ud af startlinjen, gennem endnu et sæt squats eller en mil mere.

Så hvordan holder du din daglige forbrænding fra lidelse? Prøv at bruge fem minutter på at berolige dit sind og trække vejret: Aktiv afslapning efter en viljestyrkende opgave kan hjælpe med at revitalisere din selvkontrolstyrke, siger Englert. Og prøv at udøve selvkontrol regelmæssigt. Ligesom en menneskelig muskel kan viljestyrken blive stærkere ved brug, og ved at udøve selvkontrol i små doser hjælper din pool fra at tømmes så hurtigt med hver beslutning, siger Englert.

Anmeldelse for