Blogilates 'Cassey Ho deler hendes #1-vægttabstrick

Indhold

• Anmeldelse for

Cassey Ho-grundlægger af den über-populære blog Blogilates, popmusik-drevne Pilates YouTube-videoer kaldet Pop Pilates, HIIT-Pilates mash-up kaldet PIIT28 og en super-sød activewear-serie-havde ikke altid en Insta- perfekt liv. Hun åbnede for nylig på Instagram om, hvordan hun havde en hård barndom (herunder at bo i "en ombygget trægarage. 1 seng, 1 bad til 4 personer", hvor det ville oversvømme, når det regnede for hårdt).

Så hvordan forvandlede Ho sig til den sjette mest indflydelsesrige fitnessprofessionel i den moderne tidsalder, ifølge Forbes? En masse hårdt arbejde, at forblive ydmyg og holde sine prioriteter ved lige med de tre ting, hun siger, er en integreret del af at forblive et funktionelt menneske: et støttende hold, en daglig træning (prøv Ho's Slim i 20-træning) og nok søvn.

Der var dog et stykke tid, da den sidste ikke var så indlysende: "Jeg troede før, at jeg kunne få mere gjort, hvis jeg sov mindre," siger Ho. "Nogle gange plejede jeg at snige mig til en træning klokken 12.00 eller redigere videoer indtil 3 eller 4 om morgenen og derefter vågne op på en almindelig time og være så søvnfattig ... det gjorde jeg i årevis siden gymnasiet."

"Jeg indså, at det begyndte at tage hårdt på min krop," siger hun. "Det var svært for mig at tabe mig." Hun kunne ikke finde ud af hvorfor og henvendte sig til læger for at få svar. Da vestlige læger ikke kunne finde ud af det, henvendte hun sig til naturopatiske, der fortalte hende, at hun havde utroligt høje cortisol (stresshormon) niveauer, hvilket øger lavere mavefedt. Synderen? Mangel på søvn, som sender niveauer af det hormon skyhøjt. (Her er al videnskaben bag, hvorfor søvn er det vigtigste for vægttab.)

Nu siger Ho, at hun prøver at få syv eller otte timer og være i seng inden midnat: "Jeg begyndte ikke at gøre det før for to år siden, men da jeg gjorde det, begyndte min krop at fungere," siger hun. "Jeg så endelig resultaterne fra alt det hårde arbejde, jeg lagde i kontra, da jeg ikke sov nok, og jeg arbejdede så hårdt, men der kom ikke noget ud af det." (Apropos fejl, se Ho's rettelser til de mest almindelige Pilates -fejl.)

Men nu til nogle #realtalk: Hvordan i alverden får Ho stadig søvn nok, når hun har travlt end nogensinde og jet-setting rundt om i verden til at vedligeholde sit Pilates-imperium? "Jeg kan virkelig godt lide at læse lige inden sengetid, fordi det beroliger mit sind," siger hun. "Og for nogle mennesker er det en bog, og det vil jeg nok anbefale, men af ​​en eller anden grund, når jeg læser nyhederne, selvom den til tider kan være virkelig omtumlet, tror jeg, at læsningen får mig til at sove." Men når hun konstant hopper mellem tidszoner og en regelmæssig søvnplan ikke er en mulighed? Hun sværger til ZzzQuil (som hun er blevet talsmand for) for at få hende på rette vej til en god nattesøvn, uanset om hun er i Singapore, LA eller NYC.

Anmeldelse for