De 5 sundhedsproblemer, som mænd bekymrer sig om - og hvordan man forhindrer dem

Indhold

• Hvad bekymrer du dig om?
• Prostata problemer
• Hvad du kan gøre
• Gigt og fælles problemer
• Hvad du kan gøre
• Seksuel funktion
• Hvad du kan gøre
• Demens og relaterede kognitive lidelser
• Hvad du kan gøre
• Kredsløbssundhed
• Hvad du kan gøre
• Alder og gener

Hvad bekymrer du dig om?

Der er en række sundhedsmæssige forhold, der påvirker mænd - såsom prostatakræft og lavt testosteron - og et par flere, der påvirker mænd mere end kvinder. Med det i tankerne ønskede vi at finde ud af de sundhedsmæssige problemer, som mænd bekymrer sig mest om.

Når som helst du nærmer dig spørgsmål som: "Hvad bekymrer du dig om?" "Hvad ønsker du, at du gjorde anderledes?" eller endda "Hvad ser du på Netflix?" - metode er vigtig. For eksempel får du meget forskellige svar, hvis du spørger et gymnasium det sidste spørgsmål, end hvis du spørger Repræsentanternes Hus.

For at kompilere denne liste brugte vi to metoder:

1. En gennemgang af artikler og undersøgelser online fra mænds sundhedstidsskrifter, websteder og publikationer om, hvad mænd rapporterer at være deres største sundhedsmæssige bekymringer.
2. En uformel meningsmåling på sociale medier, der nåede ca. 2.000 mand.

Mellem disse var vi i stand til at få øje på tendenser, der indikerer 5 sundhedsproblemer, som mænd rapporterer at være bekymrede for, når de bliver ældre, plus 2 andre kategorier, der kan bidrage til disse forhold. Her var hvad de involverede mænd havde at sige:

Prostata problemer

"Jeg vil sige prostata sundhed."

"Prostatakræft, selvom den er langsomt voksende og ikke sandsynligvis vil dræbe dig."

De tager ikke fejl. Nuværende skøn siger, at 1 ud af 9 mænd vil udvikle prostatakræft i løbet af deres levetid, og mange flere - omkring 50 procent af mændene i alderen 51 til 60 - vil have godartet prostatahyperplasi (BPH), en ikke-kræftforstørrelse af det samme organ.

Behandling for prostatakræft kan variere. Nogle sundhedsudbydere kan anbefale en opmærksom ventetilgang, da den har tendens til at vokse meget langsomt. Mange mænd, der får prostatakræft, overlever det.

Hvad du kan gøre

Der er en række screeningstest for prostatacancer. Mange sundhedsudbydere anbefaler, at en af ​​de bedste ting, du kan gøre, er at tage regelmæssige blodprøver for prostata-specifikt antigen (PSA) årligt mellem din 45. og 50. fødselsdag.

Denne test kan give den tidlige påvisning, der er nødvendig for at forhindre prostatakræft i at blive livstruende.

Hvis du har en familiehistorie af prostatakræft eller en eller flere risikofaktorer for sygdommen, skal du tale med din læge om screeningsmuligheder.

Gigt og fælles problemer

"Baseret på hvad jeg har at gøre med lige nu, bliver jeg nødt til at sige begrænset mobilitet på grund af gigt."

"Af livskvalitet bekymrer jeg mig om gigt i hænderne eller blæste skuldre og knæ."

Disse spørgsmål vedrører mænd, der ønsker at bevare deres mobilitet og uafhængighed - og især dem, der er atleter eller har en meget aktiv livsstil.

Ironisk nok bidrager nogle af de ekstreme atletiske bestræbelser, som nogle mænd forfølger i deres teenageår og 20'erne, til ledsmerter i senere årtier. Mænd, der arbejder med deres hænder eller kroppe, kan også opleve en risiko for deres levebrød i årtierne før de når pensionsalderen.

Hvad du kan gøre

Selvom en del aldersrelateret ledforringelse er uundgåelig, kan du gøre meget for at forbedre fælles sundhed gennem livsstil og diæt.

Gå til en læge om ledsmerter tidligt og ofte, så du kan begynde behandlingen, før tilstanden bliver kronisk.

Det kan også være en god idé at overveje at lette til moderat, regelmæssig træning, når du nærmer dig 40 år. Dette er bedre for dine led end nogle af de mere stringente aktiviteter, du måske er vant til.

Seksuel funktion

"Jeg bemærker, at min sexlyst ikke er, som den plejede at være."

"Ikke noget mænd i min alder bekymrer sig virkelig om ... men testosteron."

Vi bruger flere penge på at behandle erektil dysfunktion end noget andet problem, på trods af at det ikke er en livstruende tilstand.

Mange mænd synes godt om sex og vil fortsætte med at have det så længe som muligt. Aldersrelateret tab af testosteron er imidlertid en naturlig del af at blive ældre, hvilket ikke kun kan reducere sexlyst, men motivation og generel trivsel.

Hvad du kan gøre

Du kan begynde at bekæmpe testosteron tab ved at øge det uden medicin. Ændringer i din kost - såsom at spise mad rig på protein og zink - kan hjælpe din krop med at fremstille mere testosteron ved at levere de grundlæggende byggesten.

Livsstilsændringer kan også hjælpe, især at få mere motion, tilbringe tid udendørs og gøre en indsats for at lindre stress.

Hvis du er bekymret for dit testosteronniveau, skal du kontakte en læge.

Demens og relaterede kognitive lidelser

”Alzheimers er min store frygt for at holde op om natten.”

“Slagtilfælde og Alzheimers. F * & $ alt det. ”

"Min største frygt er demens og ender i hukommelsesafdelingen."

For mange mænd er ideen om at miste kognitiv funktion skræmmende. De udvikler ofte denne bekymring ved at se deres egne ældre eller forældrene til nære venner, leve med demens, slagtilfælde, Alzheimers sygdom eller andre problemer, der forårsager hukommelse eller kognitivt tab.

Hvad du kan gøre

Mekanikken i disse spørgsmål er endnu ikke godt forstået - med undtagelse af slagtilfælde - men forskning tyder på, at "brug det eller tab det" -princippet gælder for hjernens funktion.

Du kan holde dit sind aktivt ved at spille spil, arbejde puslespil og forblive socialt forbundet. Det holder stierne i dit neurale system kørende mere jævnt i flere år.

Kredsløbssundhed

"Generelt er det mit blodtryk, som jeg normalt tænker på."

"Blodtryk. Mine er naturligvis meget høje. ”

"Jeg er bekymret for hjerteanfald og blodtryk."

Kredsløbsproblemer omfatter 2 af de top 10 dødsårsager for mænd i USA, ifølge. Det betyder, at de fleste af os har mistet en forælder eller bedsteforælder til disse problemer. De kan starte tidligt med blodtryk eller forhøjet kolesterol og derefter udvikle sig til mere alvorlige problemer.

Hvad du kan gøre

To ting kan hjælpe med at forbedre din kredsløbssygdomme: regelmæssig kardiovaskulær træning og hyppig overvågning.

Det betyder at gå til lægen årligt for at få dit kolesterol, blodtryk og andre vitale tegn kontrolleret og sammenlignet med dine tidligere målinger. Det inkluderer også at få 3 til 4 moderat cardio træning hver uge, 20 til 40 minutter hver.

Alder og gener

Ud over disse 5 specifikke sundhedsmæssige bekymringer rapporterer mange mænd, at de bekymrer sig om to ting, der påvirker deres helbred væsentligt, men som de ikke kan gøre noget ved: alder og arvelighed.

"Når jeg bliver ældre, bekymrer jeg mig om min vægt ..."

"Min far døde i 45 af tyktarmskræft."

"Jo ældre du bliver som mand, jo mere generer din prostata dig."

"Mit blodtryk er meget højt på grund af min arvelighed."

"Der er problemer med hjerte og blodtryk på begge sider af min familie, så det er altid et problem."

Alder og arvelighed ser ud til at være i mange mænds sind, fordi der ikke er noget, de kan gøre ved dem. Stillet over for fremtidens ubønhørlige tilgang og genetiske arv fra den uforanderlige fortid, forstås det, hvordan mænd kunne bekymre sig om sådanne ting.

Den dårlige nyhed er, at du har ret. Du kan ikke stoppe aldringen, og du kan ikke ændre dine gener.

Men det betyder ikke, at du er magtesløs mod nogen af ​​disse kræfter.

Tænk på 2 personer i gymnastiksalen. Den ene er 24 år gammel og søn af en professionel linebacker med rammen, der passer til hinanden. Den anden skubber 50 og har en betydeligt mindre ramme. Hvis begge tog den samme træning, er det en næsten sikkerhed, at den yngre, større ville være stærkere efter et år. Men hvis den ældre, mindre træner oftere meget mere effektivt, ville han have en god chance for at være den stærkeste.

Og det er bare med, hvad der sker i gymnastiksalen. Hvad begge gør de andre 23 timer på dagen, påvirker deres resultater endnu mere.

Hvis du lever en sund livsstil, især en, der sigter mod at undgå nogle af de fejl, dine ældste har lavet med deres helbred, kan du overvinde mange af de udfordringer, der er forbundet med alder og arvelighed.

Du kan ikke leve for evigt, men du kan bedre nyde den tid, du har.

Jason Brick er en freelance forfatter og journalist, der kom til den karriere efter mere end et årti i sundheds- og wellnessbranchen. Når han ikke skriver, laver han mad, praktiserer kampsport og forkæler sin kone og to fine sønner. Han bor i Oregon.