Hvorfor meditation er hemmeligheden bag en yngre, sundere hud

Indhold

• Anmeldelse for

De sundhedsmæssige fordele ved meditation er ret utrolige. Videnskaben viser, at det at tage mindfulness i gang kan sænke stressniveauet, hjælpe dig med at tabe dig, sparke visse afhængigheder og endda blive en bedre atlet, for blot at nævne nogle få.

Men hvis disse sind-krop-fordele ikke var nok til at overbevise dig, er der nu en anden grund til at komme ombord: Det kan også hjælpe dit udseende, siger hudlæge Jennifer Chwalek, MD i New York City-baserede Union Square Laser Dermatologi.

Efter at være blevet introduceret til meditation under sin yogalæreruddannelse, forklarer Dr. Chwalek, at det hurtigt blev en daglig rutine, der hjalp hende med at finde indre ro midt i livets kaos og usikkerhed. Og hun indså de store hudfordele, der også kan komme med praksis.

"Jeg bemærkede, at alle, jeg kendte, som havde mediteret regelmæssigt, så ud til at se væsentligt yngre ud end deres rigtige alder," siger Dr. Chwalek. Dette understøttes faktisk af videnskab: en banebrydende undersøgelse tilbage i 80'erne viste, at meditatorer havde en yngre biologisk alder sammenlignet med ikke-meditatorer, siger hun. "Jeg var opmærksom på undersøgelser, der viste, at meditation kunne bruges til at behandle hypertension og angst, men jeg var ikke klar over al forskning, der viste, at det har positive virkninger på levetiden."

Hvordan virker dette helt præcist? Dr. Chwalek forklarer, at en af ​​de vigtigste, undersøgte virkninger af meditation er dens evne til at forlænge og forbedre aktiviteten af ​​telomerer-de beskyttende hætter i slutningen af ​​kromosomer, som forkortes med alderen og med kronisk stress. Og nyere undersøgelser har vist, at meditation kan forårsage ændringer i vores gener. Især kan meditation undertrykke responsen af ​​inflammatoriske fremmende gener, også kaldet du vil have mindre betændt hud og færre rynker i det lange løb, siger Dr. Chwalek.

På et mere øjeblikkeligt niveau ved vi, at regelmæssig meditation reducerer det sympatiske nervesystems aktivitet ved at reducere cortisol- og adrenalin-hormonerne-hormonerne, der er ansvarlige for flugt- eller kampresponsen, forklarer Dr. Chwalek. Dette reducerer igen blodtryk og hjertefrekvens og øger ilten i dine celler. Og når der er øget blodgennemstrømning, hjælper det med at bringe næringsstoffer til huden og fjerner toksiner. Slutresultatet er en dewier, mere strålende teint, siger hun. (Her mere om, hvad der foregår i din hjerne under meditation.)

Ved at undertrykke kroppens cortisolrespons (derved forbedre negative følelser og stresshåndtering) er meditation også gavnlig for enhver hudtilstand, der forværres af stress- som omfatter acne, psoriasis, eksem, hårtab og autoimmune hudsygdomme, siger Dr. Chwalek. Kirsebæret på toppen? Du vil forhindre fremskyndet hudældning. (Der er en grund til, at disse rynker kaldes bekymringslinjer!)

Det betyder ikke, at meditation er en erstatning for dine produkter, men "meditation bør være en del af en recept til sund hud, som inkluderer en god kost, søvn og hudplejeprodukter/behandling af god kvalitet," siger Dr. Chwalek.

"Folk er skeptiske over, at meditation og mindfulness-træning kan have så dybtgående virkninger på deres helbred (til det punkt, at de påvirker deres udseende)," siger hun. "Vi har en tendens til at undervurdere kraften i vores tankegang, når det kommer til vores helbred, og de fleste mennesker er ikke klar over videnskaben bag denne praksis."

Hvor skal man begynde? Den gode nyhed er, at der er flere ressourcer til begyndere end nogensinde. De fleste større byer har nu meditationscentre, hvor du kan gå til en guidet meditation (som MDFL i New York City), og mange tilbyder intro -workshops for begyndere. Der er også utallige apps, der giver guidede meditationer, herunder Buddhify, Simply Being, Headspace og Calm, og online podcasts af eksperter som Deepak Chopra og buddhister som Pema Chodron, Jack Kornfield og Tara Brach (for blot at nævne nogle få), Dr. Chwalek siger. (Her er en begyndervejledning til meditation.)

Anmeldelse for