Jeg har brug for medicin og egenpleje for at håndtere min ængstelse - en er bare ikke nok

Indhold

• Jeg har fundet, at der ikke er nogen løsning, når det kommer til at styre min mentale sundhed. I mit tilfælde har jeg brug for medicin og selvplejesteknikker for at klare min angst.

Så længe jeg kan huske, har angst været en enorm del af mit liv. Lige før jeg selv forstod, hvad det var, påvirkede min paniklidelse mig på utallige måder. Jeg dissocierede, havde panikanfald, som føltes som om jeg var ved at dø, og var ængstelig over at være ængstelig.

Først på mit seniorår på universitetet fik jeg hjælp. Jeg var meget heldig, at min skole leverede psykologtjenester uden omkostninger for fuldtidsstuderende. Jeg begyndte at tage 10 milligram Lexapro dagligt og så en terapeut ugentligt. Gennem sessionerne med min terapeut og de to, jeg har set på forskellige tidspunkter siden uddannelsen, lærte jeg, hvordan man bruger mestringsteknikker til at arbejde med min angst.

Det er næsten to og et halvt år, siden jeg endelig fik en diagnose af en paniklidelse og regelmæssigt begyndte at tage Lexapro. I de sidste par år har jeg ikke kun taget Lexapro næsten hver morgen, men jeg har også lært, hvordan jeg passer på mit sind og krop.

Jeg har fundet, at der ikke er nogen løsning, når det kommer til at styre min mentale sundhed. I mit tilfælde har jeg brug for medicin og selvplejesteknikker for at klare min angst.

At gå på medicin har givet mig muligheden for at nå et komfortniveau, hvor jeg kan teste disse mestringsteknikker. Mens medicinen tillader mig at leve komfortabelt, er det, som giver mig chancen for at trives, tilføjet mental praksis.

Disse to ting kan kun arbejde ved at bygge på den anden og arbejde side om side for at give mig det liv, jeg ønsker og fortjener.

En del af dette er at spørge andre, hvad de gør for egenpleje og teste disse metoder ud. Personligt har jeg bemærket, at meditation regelmæssigt, journalisering og læsning er tre ting, der virkelig hjælper mig.

Implementering af disse ting i mit liv kan undertiden føles rigtig hårdt, selvom, og ærligt talt, der er tilfælde, hvor jeg vælter eller sprænger dem. Men når jeg gør dem, kan jeg føle forskellen.

Hvis jeg føler mig doven eller mentalt slukket, laver jeg en kop te eller går en kort gåtur. Når jeg kan, går jeg til en terapeut og taler gennem, hvordan jeg har det. Selv når der ikke er noget væsentligt der sker, kan det at have den plads gøre en enorm forskel.

Gør du også en stor forskel? At vide, at det ikke alt sammen på mig, og der er medicin, der arbejder for at hjælpe med push. Det er virkelig, hvad der giver mig styrke til at komme igennem de øjeblikke, hvor angst kan føles kvalt, for, lad os være klar her, der er stadig mange gange, hvor det overvælder mig.

Jeg har dårlige øjeblikke, der undertiden bliver dårlige dage. Men jeg er på et sted, hvor jeg har så mange virkelig vidunderlige tider. Når jeg ser tilbage på den sommer før mit ældre år, var flere dage dårlige end gode. Jeg kunne ikke spise de fleste måltider, da min hals blev tæt på fra angst. Jeg var bange for at fortælle nogen, hvad jeg følte, og forsinkede at få hjælp.

Men jeg fandt styrken og gjorde det. At have en ordentlig diagnose gjorde det muligt for mig at tage kontrol over mit liv igen. I den tid siden har jeg rejst tre gange til Asien, og jeg flyttede til Australien alene i et år. Jeg er uddannet college, har arbejdet som forfatter for fantastiske virksomheder og blev forelsket.

Intet af det ville have været muligt eller haft succes, hvis jeg ikke havde fået diagnosen paniklidelse korrekt.

Jeg er stadig et igangværende arbejde. Det tog mig lang tid at lære forskellige mestringsmekanismer, der fungerer. Nogle gange finder jeg endelig en, der hjælper konsekvent, kun for min angst for at gøre noget helt nyt, som jeg ikke er forberedt på.

Jeg er dog fast med min paniklidelse for livet, så jeg prøver at finde måder at leve side om side i stedet for at blive narret hver gang den vises.

At tage medicin og at praktisere egenpleje tillader mig at gøre det.

Sarah Fielding er en New York City-baseret forfatter. Hendes forfatterskab er optrådt i Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon og OZY, hvor hun dækker social retfærdighed, mental sundhed, sundhed, rejser, forhold, underholdning, mode og mad.