13 Onani-tips til en sindssyg solo-session

Indhold

• 1. Blyant det ind.
• 2. Afstress på forhånd.
• 3. Tag et kig.
• 4. Lav en date til dig selv.
• 5. Smør op.
• 6. Invester i en vibrator.
• 7. Fokus på små former for nydelse.
• 8. Gør dine dagdrømme beskidte.
• 9. Udforsk den erotiske kunst.
• 10. Vær opmærksom på hele din krop.
• 11. Sæt farten ned.
• 12. Skift din teknik op.
• 13. Træk vejret.
• Anmeldelse for

Okay, det er ret sandsynligt, at du har rørt dig selv før, selvom det bare var foreløbigt i bad under denne periode med teenage -udforskning. Når det er sagt, ved mange mennesker født med en vagina ikke rigtigt, hvordan de skal onanere, endsige faktisk nå et fuldt O på egen hånd.

Og godt, en del af årsagen er lidt oprørende. "Samfundet lærer kvinder, at hendes fornøjelse kun er vigtig i forbindelse med at give en mandlig partner glæde - og det er bare ikke sandt. Selvfornøjelse er en af ​​de mest magtfulde og radikale ting, en kvinde kan gøre i denne verden," siger Rena McDaniel, M.Ed., en klinisk sexolog i Chicago.

At lære at onanere kan øge din selvtillid og personlige glæde. Men det er ikke alt: Det kan også hjælpe dig med at opdage, hvad du laver og ikke kan lide på egen hånd, hvilket igen kan gøre det nemmere for dig at nyde - og faktisk komme afsted - med en partner (eller to... eller tre ... hvad end din båd flyder!). (Og du behøver ikke glemme de episke sundhedsmæssige fordele ved onani også.)

Og hvis du ikke har rørt dig selv i årevis (måske siden du blev gift eller fik børn), så har du muligvis også brug for en ny lektion om, hvordan du også skal fingre dig selv - hvilket, BTW, er helt normalt. "Vores kroppe vokser, ændrer sig og skifter over tid, og onanering kan være en måde at holde kontakten på og forblive bekendt med vores kroppe og vores glæde," siger Jennifer Gunsaullus, ph.d., sociolog og relations- og intimitetsrådgiver i San Diego.

Hvis du aldrig har haft held med en solo-session, så husk: Ingen bliver buff efter en tur i fitnesscenteret. Jo mere du gør det, jo mere lærer du ikke bare hvordan du onanerer, men også hvordan du onanerer for du, siger Emily Morse, sexterapeut og vært for podcasten Sex med Emily. "Tænk på det som lektier, bortset fra at den afsluttende eksamen er meget sjovere."

På den anden side kender du muligvis allerede det specifikke sæt træk (herunder præcis hvordan du skal fingre dig selv) for at garantere klimaks hver gang. Men selvom din afprøvede metode virker som en charme, kan denne rutine med tiden begynde at føles lidt, godt, rutine.

Her er konkrete trin til at gøre din første (eller første i et stykke tid) solo-session til en succes - eller hvis du blot ønsker at komme ud af en solo-sex-rute.

1. Blyant det ind.

"Jo mere du gør det, jo lettere bliver det at bryde igennem disse vejspærringer og nyde fordelene ved onani," siger Morse. Føler du, at du aldrig har tid? Sæt det på din kalender, foreslår hun. McDaniel er enig og tilføjer: "Vi tager os tid til de ting, der er vigtige for os. Giv dig selv tilladelse til at bruge tid på din egen fornøjelse." (Relateret: Hvorfor kan du være bange for at fingre selv - og hvordan du overvinder det)

2. Afstress på forhånd.

"Stress kan være en af ​​de største dræbere af en kvindes sexlyst, så at lære at falde til ro og dulme dig selv er en af ​​de bedste øvelser, du kan mestre," siger Morse.

Det er rigtigt: Kvinders sexdrev er mere følsomme over for stress end mænds, hvilket betyder, at du måske har sværere ved at føle dig ophidset, når du er i dårligt humør, ifølge forskning fra Kinsey Institute for Research in Sex, Køn og Reproduktion . "Tricket er at gøre ting for at hjælpe dig selv med at slappe af og dekomprimere Før du rammer endda soveværelset. Træn, gå en tur, tegn dig et dejligt boblebad, eller afsæt 15 minutter til at meditere, "foreslår Morse. Eller hvis du ikke synes at sparke et skidt humør, så tving det ikke; du kan altid sige , find ud af, hvordan du fingerer dig selv næste dag.

3. Tag et kig.

"At blive komfortabel starter med at blive nysgerrig," siger McDaniel. "Når du lægger selvvurderingen til side og nærmer dig onani med et åbent og nysgerrigt sind, hjælper det dig med at blive komfortabel i din egen hud." En god tilgang: Begynd at udforske. Gunsaullus foreslår at indstille en timer til 15 til 20 minutter, gribe et håndspejl og stifte bekendtskab med ikke bare følelsen, men også udseendet af dine seksuelle dele. "Bevæg langsomt dine fingre rundt om din torso, bryster, mave, lår og vulva. Leg med dine skamlæber, flyt dem rundt, glid fingrene op og ned - bare få en fornemmelse af din krop, som om du er et rumvæsen, der besøger en ny planet," siger hun.

4. Lav en date til dig selv.

Gunsaullus anbefaler noget, hun kalder "meditativ onani" - ved at bruge mindfulness og alle fem sanser til at skabe et romantisk, nærende og hyggeligt miljø for dig selv. Tegn dig et bad komplet med bobler og et glas vin, skru ned for lyset i soveværelset, og tænd et par stearinlys - skab den slags miljø for dig selv, som du ville gøre for en romantisk partner. (Vil du have mere vejledning om det? Tjek Gunsaullus' guidede visualisering.)

Har du brug for en lille erotisk forbedring for at få dig i humør? Prøv Good Vibrations After Dark, et websted med en stor samling af kvindevenlig porno, foreslår Morse. (Eller dette: Den nye porno, der vil transformere dit sexliv)

5. Smør op.

"Smøremiddel er som saltet i den seksuelle verden - det har magten til at få alt til at føles (eller smage) meget bedre," siger Morse. Undersøgelser har længe vist, at tilføjelse af glidecreme til elskov kan betydeligt øge tilfredshed og glæde - og det samme kan siges om solosessioner, påpeger McDaniel. "Lube kan være en bedste ven for at opleve mere glæde ved onani." Bare brug en dråbe til at starte og genanvende efter behov, mens du fortsætter din rejse, hvor du skal finger-mig-selv.

McDaniel foreslår System JO Agape (Køb det, $ 17, amazon.com), et vandbaseret glidecreme, hun kan lide, fordi det er designet til at efterligne din naturlige smøring eller Astroglide (Køb det, $ 9, amazon.com), en anden vandbaseret formel, der er sikkert til dit sexlegetøj. Til silikone-baserede smøremidler anbefaler Morse Pjur (Køb det, $ 20, walmart.com) eller Überlube (Køb det, $ 29, amazon.com), som er glatte og perfekte til fingerspil. Uanset hvad, så undgå oliebaserede glidecremer, som er sværere at rydde op og kan nedbryde både kondomer og sexlegetøj. (Og vær ikke bange for at bringe glidecreme ind i dine venlige boltrer - det er et af fem træk til orgasme i aften.)

6. Invester i en vibrator.

"En af mine bedste venner havde aldrig brugt en vibrator, før jeg foreslog, at hun skulle købe en. Hun sendte en sms til mig en aften og sagde 'OMG. Jeg vidste det ikke engang'", siger McDaniel.

"Det er en hård kendsgerning, at kvinder har brug for klitorisstimulering for at nå orgasme, og vibratorer sættes på denne planet af den grund," siger Morse. Hvis du kun har brugt dine fingre, er det tid til at forkæle dig selv: Når du er klar til at prøve et sexlegetøj, foreslår Morse at starte i det små. Bullet vibes som We-Vibe Tango (Køb det, $ 60, amazon.com) eller Pocket Rocket (Køb det, $ 22, amazon.com) er fantastiske til klitorisstimulering, overkommelig og let at bruge, tilbyder hun. Hun elsker også Satisfyers produkter, som bruger lufttryksstimulering til at omringe og trække på din klitoris i stedet for at røre den direkte, hvilket giver mindre direkte og intens stimulering.

7. Fokus på små former for nydelse.

"Al glæde er fornøjelse," siger McDaniel. "Dette kan virke indlysende, men ofte lægger kvinder pres på sig selv for at opleve sexet-specifik nydelse før og under onani, som nogle gange kan føles corny og tvunget." I stedet for at fokusere på bow-chica-wah-wah slags fornøjelse, så prøv bare at give efter for overbærenhed. Tag det længste varme bad med olier, parfume og stearinlys; lyt til musik, der får dig til at smile; tag dit blødeste tøj på; spise den bedste mad; engagere dine sanser. "Ofte vil dette aktivere din hjernes fornøjelsescentre og forberede dig til mere fornøjelse," tilføjer hun.

8. Gør dine dagdrømme beskidte.

"Arousal starter i dit hoved og arbejder sig ned," påpeger Morse. "Hvis dit sind er godt og tændt, varer det ikke længe, ​​før resten af ​​din krop følger trop." For at få den store sexede hjerne om bord, begynd at fantasere. "Tænk på din hotteste seksuelle oplevelse, og afspil den i dit hoved, eller lad dit sind vandre til et møde med en sexet fremmed-uanset hvad der hjælper dig med at blive i humør." Og husk, det er din fantasi. Ingen ved, hvad der er i dit hoved bortset fra dig, så der er ingen grund til at føle sig flov eller skyldig over det, der tænder din ild. (Interessant nok bruger nogle kvinder BDSM som en form for terapi.)

9. Udforsk den erotiske kunst.

Mens mænd foretrækker at se porno med egentligt samleje, er kvinder mere tændte af erotiske klip med en konkret historie, der sætter en stemning, siger en undersøgelse i International Journal of Impotence Research. Og husk, mens porno stjæler showet, når det kommer til masturbationsmateriale, er der en hel verden af ​​erotisk kunst derude. "Nogle mennesker bliver virkelig tændt af visuelle signaler, andre af verbale eller skriftlige signaler, andre farer vild i en god fantasi. Eksperimenter med hvilket medie, samt hvilken type indhold, der får din motor til at køre," siger McDaniel. (BTW, hvis du undrer dig over "hvordan fingrer du dig selv?" Vil du måske læse om, hvordan du laver alle forskellige former for håndspil.)

10. Vær opmærksom på hele din krop.

Hele din krop er i stand til fornøjelse, siger Gunsaullus, så gå efter en lille udforskning uden for grænserne. "Tag din hånd eller dit legetøj og flyt det rundt om dine inderlår, hele ydre vulva og endda din mave og brystvorter, hvis du vil," siger hun. Videnskaben kan give dig et hint om, hvor du skal starte: Prøv let berøring på nakken, underarmen og skeden (den kant af skeden tættest på anus) og tryk og vibrationer på brystvorterne og klitoris - som alle er nogle af de højest rangerede fornøjelsessteder i en undersøgelse i Journal of Sexual Medicine. Men rør ved alt og lær selv og vær opmærksom på, hvilken form for fornemmelse og pres der føles behageligt for dig, tilføjer Gunsaullus. Pro tip: Et legetøj som Je Joue's Mimi Soft (Køb det, $ 89, amazon.com) er fantastisk til dette, da alle overflader er bløde og vibrerer.

11. Sæt farten ned.

Mange mennesker ville ønske, at deres partner ville bruge mere tid på forspil - så lad være med at sætte fart på tingene for dig selv. Gå tre gange langsommere, end du tror, ​​du burde, foreslår Morse. "Onani handler lige så meget om rejsen som destinationen." Tag dig tid til at udforske alle dele af din krop - fra din hals og hele vejen ned til dine inderlår - før du går ind for bull's eye. Vær opmærksom på, hvad der føles godt, bedre og bedst, og lad disse fornemmelser bygge op. Resultaterne vil være værd at vente på.

12. Skift din teknik op.

Variation er det, der krydrer sex - selv den slags, du har med dig selv, siger Morse. Hvis du ikke har ændret din slagtilfælde eller hastighed, siden du først lærte at onanere, eller hvordan du især skal fingerre dig selv, er det nu tid.For eksempel, hvis du typisk stryger dig selv i et diagonalt mønster - flyt dine fingre over din klitoris fra side til side - prøv at variere din slagteknik ved at kærtegne den med en op-og-ned-bevægelse i stedet. En anden mulighed: Brug en finger til at spore cirkler omkring din klitoris uden at røre den direkte, siger Morse. Nerveenderne vil stadig blive indirekte stimuleret, hvilket hjælper med at opbygge en masse spændinger og spænding, før du overhovedet er nået til dit fornøjelsespunkt.

13. Træk vejret.

"Du vil blive overrasket over, hvor mange kvinder, der bliver så fanget af, hvad deres hænder laver, at de glemmer at trække vejret. Fokus på din vejrtrækning opbygger en dybere forbindelse til din krop og hjælper dig også med at undslippe distraherende tanker som "gør jeg det" denne højre?' eller 'Er vi der endnu?' "siger Morse. Det er let: Bare fokuser din opmærksomhed på din indånding og udånding - din krop klarer resten. (Overvej at indstille din ånde med disse tre åndedrætsteknikker.)

Anmeldelse for