Håndtering af din hypothyreoidisme i hver sæson

Indhold

• Forår
• Sommer
• Efterår
• Vinter

En sæsonskift kan medføre opvarmningstemperaturer, indgående snestorme eller faldende blade. Hvis du har et problem med skjoldbruskkirtlen, såsom hypothyreoidisme, kan den sæsonbestemte overgang introducere et helt nyt sæt symptomer eller endda give nogle lettelser fra dem, du havde. At lære at håndtere din hypotyreose i alle slags vejr kan hjælpe dig med at føle dig bedre året rundt.

Forår

Nu som vinterferien er forbi, skal depressioner og søde madtrang slippe op, når de første forårsknopper vises. Men de tidlige blomster kan indlede begyndelsen af ​​forårets allergisæson. Både hypothyreoidisme og allergier kan forårsage de samme symptomer - en udstoppet og løbende næse, nyser og vandige øjne. Hvis du ikke er sikker på, om pollen eller din skjoldbruskkirtel er skylden for dine symptomer, skal du se en allergolog til test.

Sommer

I sommermånederne kan du måske føle dig bedre, og få en udskydelse fra de kolde og humørsvingninger i regnfulde forårsdage. Mens en person med hypertyreoidisme kan føle sig for varm om sommeren, bør dette ikke være et problem for dig. Hvis du føler dig overophedet, har du måske en for høj dosis af dit skjoldbruskkirtelhormon. Se din læge for en justering.

Efterår

Mens vejret stadig er rimeligt mildt, skal du komme ud og træne. En daglig træning kan hjælpe med at holde thyreoidea-relateret vægtøgning i skak og forbedre dit humør og søvn.

Før du starter et nyt træningsprogram, skal du tale med din læge. En underaktiv skjoldbruskkirtel kan bremse din hjerterytme. En gradvis overgang til træning er den sikreste måde at komme i gang på. For eksempel kan du prøve at gå bare et par minutter på den første dag og derefter langsomt øge tiden og intensiteten. Vælg en øvelse, du nyder - hvad enten det er yoga, Pilates, svømning eller dans - så holder du dig til programmet.

Efterår er også det ideelle tidspunkt at besøge din læge eller apotek for din influenza skud. At blive vaccineret nu forhindrer dig i at blive syg denne vinter.

Hvis du har kæmpet for træthed, skal du foretage nogle ændringer i din rutine for at øge din søvntid.

Sæt arbejde og sociale medier til side til en rimelig time hver nat, så du kan få hele syv til ni timers søvn. Sluk for dine elektroniske enheder mindst en time før sengetid. De blåbelyste skærme kan skyde din hjerne op og holde dig vågen.

Sænk persiennerne, og hold termostaten indstillet på en behagelig temperatur. Generelt er 60 til 67 grader ideel, men du foretrækker måske at holde dit soveværelse varmere, hvis du har en tendens til at føle dig kold.

Prøv at gå i seng på samme tid hver nat, startende med et nedtrapningsritual som et varmt bad, bog eller meditation.

Vinter

Fordi hypothyreoidisme bremser dit stofskifte, gør det dig mere følsom over for kolde temperaturer. Hvis du bor i et nordligt klima, kan vinterens ankomst lade dig føle dig endnu mere frigid.

Når vinteren nærmer sig, skal du kontakte din læge eller din endokrinolog for en test af niveauet for dit thyreoidea-stimulerende hormon (TSH). Ofte stiger TSH-niveauer om vinteren - et tegn på, at din skjoldbruskkirtel ikke følger med din krops hormonbehov. Selv mennesker, der aldrig har haft et skjoldbruskkirtelproblem, kan diagnosticeres med subklinisk hypothyreoidisme (let forhøjet TSH) om vinteren. Hvis du har lavt skjoldbruskkirtelhormon, kan forøgelse af din levothyroxindosis danne dit stofskifte og få dig til at blive varmere.

Depression er et andet almindeligt symptom på hypothyreoidisme. Om vinteren kan kortere dage og sparsom sollys kaste dit indre ur ud af kløften og gøre depressionen endnu værre.

Denne vintertidsstemningsændring kaldes sæsonbestemt affektiv lidelse, og du kan behandle den ved at få mere eksponering for lys. Bund sammen om morgenen og gå en tur udenfor i solskin. Eller sidde ved siden af ​​en speciel lysterapiboks hver morgen. Dette kunstige lys fungerer som naturligt sollys og ændrer hjernekemikalier på en måde, der øger humøret.

En nedsat metabolisme fra en underaktiv skjoldbruskkirtel gør dig mere tilbøjelig til at gå op i vægt, især når der er sat kulhydratdrang på vinteren. Prøv at begrænse komfortfødevarer som feriekager og småkager. Tilfredsstil din søde tand med frisk frugt i stedet. Og fyld op med valg af sunde fødevarer, som grøntsager, fuldkorn, magert protein og mejeriprodukter med lavt fedtindhold.

Hypothyreoidisme bidrager også til tør hud. Vinterfaldet i luftfugtighed kan få din hud til at føle sig bukket og kløende. For at rehydrere din hud skal du tage kortere brusere med varmt (ikke varmt) vand og blød sæbe. Så snart du træder ud af bruser, skal du tørre og derefter anvende et lag med rig lotion eller fløde for at holde fugt i din hud.

Uanset sæsonen, skal du være opmærksom på ændringer i dine symptomer. Hvis du bemærker noget andet eller nyt, skal du rapportere det til din læge.