Denne magiske GIF kan være det eneste afstressende værktøj, du har brug for

Indhold

• Anmeldelse for

GIF'er er vidunderlige ting. De bringer os øjeblikke fra vores yndlings-tv-shows og -film samt bidstore klip af internetdyr, der kan vende dit humør fra trist til smiley på få sekunder. Men når vi siger det det her GIF kan slette din angst på få øjeblikke, vi taler ikke om den af ​​Amy Schumer med et kæmpe vinglas eller Meghan McCarthy Brudepiger scene med alle hvalpene.

Vi taler om denne enkle sorte og hvide geometriske GIF fra Tumblr, der er enkel, men alligevel fascinerende.http://livingshitpost.tumblr.com/post/123524804649/just-in-case-anyone-needs-it

Det dukkede tilsyneladende op på Reddit (som de fleste internetperler gør), og angstramte har sværget det til det for dets øjeblikkelige beroligende effekt. Det er ret grundlæggende: Det virker ved at bremse vejret, ifølge Dr. Christina Hibbert, en klinisk psykolog og forfatter til 8 nøgler til mental sundhed gennem træning, der talte med Moder natur netværk.

Når din interne "kamp eller flugt" -kontakt er aktiveret, og din krop er i høj alarmberedskab, kan visse langsomme vejrtrækningspraksis hjælpe med at bringe dig tilbage til et baseline spændingsniveau, siger Patricia Gerbarg, MD, medforfatter af Åndedrættets helbredende kraft. Hun siger også, at langsom vejrtrækning kan aktivere det modbalancerede parasympatiske nervesystem (som sænker pulsen, genopretter energi, reducerer betændelse og sender beskeder til din krop og hjerne om, at den kan slappe af). Så gå videre og træk vejret med formerne i et par sekunder, og mærk din krop reagere på en fantastisk måde. (Prøv derefter disse andre 3 vejrtrækningsteknikker til behandling af angst, stress og lav energi.)

Angst er mere almindelig, end du måske er klar over - National Institute of Mental Health rapporterer, at næsten en tredjedel af amerikanerne lider af angst på et tidspunkt i deres levetid. (Se, hvordan denne ene kvinde brugte sociale medier til at kaste lys over, hvor almindelige panikanfald også er.) Men selvom du ikke er diagnosticeret med angst, er det ikke sådan at have denne GIF ved hånden for at få lidt hjælp i et stressende øjeblik. dårlig idé. (Og det er heller ikke disse otte andre ro-ned-hurtige strategier.)

Og hvis disse former bare ikke gjorde det for dig, lader vi det være her.

Anmeldelse for