Hvordan Lucifers Rachael Harris blev hendes stærkeste på 52, ifølge hendes træner

Indhold

• Anmeldelse for

52-årige Rachael Harris er et bevis på, at der ikke er noget rigtigt eller forkert tidspunkt til at starte din fitnessrejse. Skuespillerinden spiller hovedrollen i det populære Netflix-show Lucifer, der skal udsende sin sjette og sidste sæson den 10. september. Harris spiller rollen som Linda Martin, terapeut for alle overnaturlige væsener på showet, inklusive djævelen selv.

Skuespilleren begyndte først at forstærke sine træninger i maj 2019, da hun blev præsenteret for en L.A.-baseret celeb-træner Paolo Mascitti. På det tidspunkt var Mascetti ved at træne flere Lucifer stjerner, herunder Tom Ellis, Lesley-Ann Brandt og Kevin Alejandro. Træneren tæller også Lana Condor, Hilary Duff, Alex Russell og Nicole Scherzinger som klienter. (Relateret: Hvordan Lucifer's Lesley-Ann Brandt træner til at knuse sine egne stunts på showet)

Ikke alene var Harris inspireret af sine medstjerners transformationer, men Mascetti siger, at hun også var midt i en skilsmisse og ønskede at finde måder at sætte sig selv først.

"I betragtning af alt hvad hun gik igennem, ville hun finde en sund måde at klare sig på," fortæller Mascetti Form. "Hun forstod, at hun ikke tog sig af sig selv på det tidspunkt, og det var her, hun virkelig fokuserede på sit helbred - både mentalt og fysisk."

I et interview med Mennesker, Harris åbnede op om, hvor vanskelig adskillelsen egentlig var for hende. "Jeg indså, 'Gosh, jeg er virkelig ved at fare vild i det her, og jeg kan ikke lide mig selv,' 'sagde hun til afsætningen. "Jeg ved, hvad jeg kan gøre. Jeg ved, hvad jeg er i stand til. Jeg sagde bare: 'Ved du hvad? F -it. Jeg skal ansætte en træner.'

Det er ikke sådan, at Harris aldrig havde arbejdet før, siger Mascetti, men det var første gang, hun besluttede at være flittig, konsekvent og fokuseret. Hendes mål? At være den stærkeste version af sig selv.

"Når jeg træner kvinder, er et fælles tema: 'Jeg vil ikke have masser,' siger Mascetti. "Det er bare så tosset for mig, for hvis det var så let at opbygge muskelmasse, ville alle gøre det. Plus, kvinder har ikke den samme fysiske struktur som mænd, så det er meget sværere for dem at blive omfangsrige." (Relateret: 5 grunde til at løfte tunge vægte * ikke vil * få dig til at massere op)

Men da Mascetti første gang mødte Harris, var hun slet ikke bekymret for det. "Hun fortalte mig, at hun ville træne ligesom drengene," griner træneren. "Hendes mål var ikke æstetisk-baserede. Hun ville bare føle sig stærk."

Så Mascetti byggede sin træningsplan i overensstemmelse hermed. I dag træner Harris og Mascetti sammen fem dage om ugen. Halvdelen af ​​sessionerne fokuserer på ekstremt anstrengende højintensitetsinterval-træning kombineret med styrketræning, siger Mascetti. Et sådant kredsløb kan omfatte en squat overhead presse, efterfulgt af boksspring, afviste rækker og 40 sekunder på kamptovene, deler træneren. Hver træning omfatter normalt tre kredsløb, som hver er opdelt i fire træk. Alt i alt tager en typisk træning normalt omkring en time.

Resten af ​​Harris' ugentlige træning er streng styrketræning. "Vi fokuserer normalt på en bestemt muskelgruppe," siger Mascetti. "Den ene dag kan vi lave bryst, ryg og skuldre, og en anden dag fokuserer vi måske på glutes, quads og hamstrings." (Relateret: Når det er OK at arbejde med de samme muskler ryg mod ryg)

Hvis du skulle spørge Harris, om hendes træning har givet pote, ville hun være helt enig. "Som 52 -årig er jeg i den bedste form i mit liv nogensinde," fortalte hun Mennesker. "Jeg går efter stærk kontra tynd. Når jeg tager mit tøj på, tænker jeg: 'Åh gud, jeg ser stærk ud, og jeg ser fit ud, og jeg ser sund ud.' Jeg bærer mig anderledes på sæt, og jeg føler mig selvsikker. "

Som hendes træner kunne Mascetti ikke være mere imponeret. "Når jeg bliver spurgt, hvem min stærkeste klient er, må jeg sige, at det er Rachael Harris," deler han. "Jeg mener, det er latterligt. Intensitetsniveauet er så højt. Af alle mine klienter har hun været den mest imponerende, og det inkluderer drengene. Hun er utvivlsomt en sand atlet."

Anmeldelse for