Lizzo bruger dette undervurderede fitnessudstyr til at øge hendes hjemmetræning

Indhold

• Anmeldelse for

Det sidste forår blev det en uforudset udfordring for fitness-entusiaster at få fat i træningsudstyr til hjemmet som håndvægte og modstandsbånd, efterhånden som flere og flere mennesker begyndte at lave deres perfekte træningsrutine derhjemme for at forblive sunde - og sunde - under coronavirus (COVID-19) pandemi.

Hvis du stadig ikke har fået de godbidder, du har brug for - eller bare leder efter måder at ryste din rutine på, nu hvor vi er fast i denne "nye normal" - lad Lizzo være din guide. Hun delte et glimt af sine nylige træninger på TikTok, og hendes sved -session inkluderede et uventet stykke fitnessudstyr: et balancebræt.

Samlervideoen viser sangeren "Sandheden gør ondt" hoppe på en hjemmecykel, derefter knuser hun nogle plankebøjler og benløftninger, efterfulgt af biceps -krøller og omvendt flyver med modstandsbånd. Men et andet klip i videoen viser Lizzo stående - bogstaveligt talt, lige stående - på et balancebræt.

Hvordan kan det at stå på et balancebræt tælle som en træning, spørger du? Nå, det er meget sværere, end det måske ser ud. Generelt, som navnet antyder, hjælper et balancebord dig med at arbejde på din balance. Der er masser af forskellige typer af balancebrædder derude, men typisk har enheden et fladt bord på toppen (den del, du står på), og brættet sidder oven på en eller anden slags støttepunkt, hvilket gør det svært at opretholde stabilitet, når du står på enheden.

Grundlæggende er pointen med at bruge et balancebræt at gøre enkle øvelser vanskeligere uden ekstra vægtmodstand, fortalte Equinox -træner Rachel Mariotti tidligere Form. "Hvis du ønsker at udfordre dig selv mere med push-ups eller squats, er dette et fantastisk værktøj at bruge," delte hun. (Relateret: Kate Upton ringede op til intensiteten af ​​hendes butt -træning med denne lille tweak)

Men selv ligefrem at stå på et balancebræt (à la Lizzo) kan også være en udfordrende træning. ICYDK, balance og stabilitetstræning er generelt afgørende for dine daglige funktionelle bevægelser (tænk: huslige gøremål, værftsarbejde osv.), For ikke at nævne det kan hjælpe dig med at undgå smertefulde skader, når du går i løbet af din dag. Mariotti anbefalede at prøve 3 sæt 30 sekunders stående balancehold for at forbedre din ankelstabilitet og generelle balance. Tillid, det er vej sværere end Lizzo får det til at se ud. (Her er grunden til, at især løbere har brug for balance- og stabilitetstræning.)

Inspireret af Lizzos balancegang og ønsker at fange et eget balancebræt? Gruper Wobble Balance Board (Buy It, $ 39, amazon.com) kan prale af flere femstjernede bedømmelser fra korrekturlæsere, der elsker at bruge det ikke kun til træning, men også som en del af et stående skrivebord. "Vidunderligt at arbejde ved et stående skrivebord. Jeg står på det hele dagen lang," skrev en anmelder. Indrømmet, den samme anmelder bemærkede, at "det vil virke svært og for distraherende" i starten at balancere på tavlen, mens du arbejder. Men lidt øvelse (og TBH, meget tålmodighed) kan nå langt. "[Nu] mine fødder bliver ikke trætte, jeg keder mig ikke, og jeg kan ikke blive i en dårlig position længe," fortsatte anmelderen. "At arbejde på denne måde har reduceret mine ryg- og knæsmerter og øget min koncentration." (Relateret: Sådan opsættes det mest ergonomiske hjemmekontor nogensinde)

En anden mulighed: StrongTek Professional Wooden Balance Board (Køb det, $ 35, amazon.com). Det lette bræt har en grebsvenlig overflade på toppen (perfekt til bare fødder, hvis det er din præference) og anti-slip polstring på det buede bundpunkt, hvilket giver god beskyttelse til dit gulv.

Leder du efter endnu flere muligheder? Disse balancebrætter vil helt sikkert arbejde dig ind til kernen.

Anmeldelse for