Små ændringer, store resultater

Indhold

• Anmeldelse for

Da jeg giftede mig i en alder af 23, vejede jeg 140 pund, hvilket var gennemsnitligt for min højde og kropsramme. I et forsøg på at imponere min nye mand med mine hjemmelavede færdigheder lavede jeg rige, fedtfattige morgenmad, frokoster og middage og trænede sjældent og tog 20 kilo på et år. Inden jeg overhovedet kunne tænke på at gøre en indsats for at tabe mig, blev jeg gravid med mit første barn.

Jeg havde en normal graviditet og tog yderligere 40 kilo på. Desværre udviklede barnet en sjælden hjernesygdom i livmoderen og var dødfødt. Min mand og jeg var ødelagte og brugte det næste år på at sørge for vores tab. Jeg blev gravid igen året efter, og jeg fødte en rask dreng. Jeg havde to børn mere i løbet af de næste to år, og da min yngste datter var 3 måneder gammel, passede min krop på 200 kilo knap nok til tøj i størrelse 18/20. Jeg følte mig helt ude af form og nedslidt-jeg kunne ikke engang gå op ad en trappe med min baby uden at blive snoede. Jeg kunne ikke forestille mig at leve på denne måde resten af ​​mit liv og besluttede mig for at blive sund en gang for alle.

Først trimmede jeg portionsstørrelserne ved måltiderne, hvilket var en justering, da jeg var vant til at spise store tallerkener til hvert måltid. Dernæst tilføjede jeg motion. Jeg ville ikke gå igennem besværet med at finde en babysitter hver gang jeg ville træne, så jeg købte aerobic -bånd til at lave derhjemme. Jeg kunne presse mig ind i en træning, når børnene tog en lur eller i løbet af deres legetid. Med disse ændringer tabte jeg 25 pund på fire måneder og havde det bedre, end jeg havde haft i årevis.

Jeg uddannede mig til ernæring og motion og foretog yderligere ændringer i min kost. Jeg skar meget forarbejdede fødevarer ud og tilføjede fuldkorn, æggehvider og masser af frugt og grøntsager. Jeg begyndte også at spise seks små måltider om dagen, hvilket holdt mig mere energisk og forhindrede overspisning. Jeg lærte også vigtigheden af ​​styrketræning, og jeg øvede med aerobic -bånd, der brugte vægte. Jeg vejede og målte mig selv hver måned, og nu, tre år senere, vejer jeg 120 kilo.

Jeg er i mit livs bedste form. Jeg har mere end nok udholdenhed til at følge med tre børn, alle under 10 år. Denne energi har givet mig en positiv holdning til livet og modet til at prøve nye ting. Jeg udviklede bedre relationer til min familie og venner. Jeg føler mig nu stærkere og sundere. Jeg går med tillid, ikke skam.

Folk spørger mig ofte om råd om at tabe sig, og jeg fortæller dem, at du skal forpligte dig til ernæring og motion resten af ​​dit liv. Find en plan, der virker for dig, og du vil blive overrasket over, hvad dit sind og din krop kan udrette.

Træningsplan Tae-Bo aerobic, mountainbike, gåture, kajaksejlads eller løb: 30 minutter/2-3 gange om ugen

Anmeldelse for