10 hack til at gøre livet lettere med kronisk idiopatisk urticaria

Indhold

• 1. Brug lotion
• 2. Tag et køligt havregrynbad
• 3. Brug koldterapi
• 4. Prøv et D-vitamin supplement
• 5. Hold din garderobe enkel
• 6. Prøv en over-the-counter creme til lindring af kløe
• 7. Modstå trangen til at ridse
• 8. Spor dine udløsere, og undgå dem derefter
• 9. Overvej din diæt
• 10. Husk at du ikke er alene
• Tag væk

Oversigt

At leve med kronisk idiopatisk urticaria (CIU) - mere almindeligt kendt som kroniske nældefeber - kan være vanskelig, ubehagelig og endda smertefuld.

Tilstanden manifesterer sig i hævede røde bump på huden, der kan vare et par dage ad gangen. Når individuelle bistader forsvinder, erstattes de ofte hurtigt af nye.

Nogle mennesker kan med succes behandle deres symptomer med medicin som antihistaminer, men andre mennesker finder disse ikke effektive.

Hvis du søger alternative muligheder for at gøre det lettere at leve med CIU, er der nogle hacks, der hjælper med at reducere din kløe og ubehag.

1. Brug lotion

Tør hud og kløende hud kan gå hånd i hånd, så det er vigtigt at holde din hud hydreret til enhver tid.

For de bedste resultater skal du skumme på lotion lige efter du har badet eller badet. Hvis du gør dette, hjælper din hud med at bevare noget af den fugt, der ellers ville fordampe.

2. Tag et køligt havregrynbad

Spring de varme brusere over, og tag et køligt havregrynbad i stedet. Varmt vand kan udtørre din hud og forværre symptomerne, men et køligt bad kan give beroligende hydrering til din hud.

Tilføjelse af malet havregryn til dit bad kan hjælpe med at give hudens overflade en beskyttende barriere, der hjælper med at bevare fugt.

3. Brug koldterapi

At holde din hud kølig kan lette kløe ved at reducere betændelse omkring dine nældefeber. Brug en kold, fugtig vaskeklud og lad den sidde på irriterede pletter i 15 sekunder.

Du kan også bruge en ispose i stedet for en vaskeklud, som kan tilføje en bedøvende virkning for at hjælpe med at sløve kløe. Men hvis du bruger en ispose, skal du pakke den ind i et håndklæde for at holde et lag mellem isen og din hud.

4. Prøv et D-vitamin supplement

I en lille undersøgelse fra 2014, hvor mennesker med kroniske nældefeber fik enten en lav dosis eller en høj dosis D-vitamin, viste de, der tog den højere dosis, et fald i antallet af dage, de havde nældefeber. De oplevede også bedre søvnkvalitet.

Tal med din læge om, hvorvidt indtagelse af D-vitamin kan være gavnligt for dine symptomer.

5. Hold din garderobe enkel

Se på dine tøjmærker, og vælg tøj, der er lavet af bomuld eller silke. Ved at vælge disse bløde, enkle stoffer giver du din hud en chance for at trække vejret.

Syntetiske stoffer kan på den anden side potentielt irritere din hud. Iført lange ærmer og lange bukser kan også hjælpe med at holde dit sind væk fra dine nældefeber og forhindre dig i at ridse.

6. Prøv en over-the-counter creme til lindring af kløe

Aktuelle anti-kløe cremer, såsom calamine lotion, kan hjælpe med at give øjeblikkelig lindring fra kløe. Spørg din læge om, hvilke cremer der passer til dig. De kan anbefale specifikke anti-kløe cremer, der er mere effektive til behandling af kløe, der stammer fra nældefeber.

7. Modstå trangen til at ridse

Selvom ridser muligvis tilbyder midlertidig lindring, kan det irritere din hud over tid. Prøv at modstå trangen til at ridse dine nældefeber ved at distrahere dig selv med dine hobbyer. Hold dine negle korte, eller brug handsker, hvis du virkelig ikke kan holde tilbage.

Selvom det kan være svært, kan distraherende dig selv forhindre dig i at bidrage til den onde og svære at bryde cyklus med kløe og ridser.

8. Spor dine udløsere, og undgå dem derefter

Bare fordi du ikke kender den underliggende årsag til dine nældefeber, betyder det ikke, at du ikke kan identificere potentielle udløsere, der medfører udbrud.

Vær opmærksom på, om visse situationer har en tendens til at gøre dine nældefeber værre. Eksempler inkluderer at være udenfor i direkte sollys, tilbringe tid omkring dyr, kraftig træning eller nogen af ​​disse andre potentielle udløsere.

Se derefter, hvad der sker, når du undgår dem. Du kan finde ud af, at du kan mindske antallet af nældefeber, du har - eller hvor længe de varer - ved at undgå specifikke udløsere, der modregner dem.

9. Overvej din diæt

Forskere undersøger stadig forbindelser mellem CIU og forskellige diæter for at se, hvordan fødevarer kan påvirke nældefeber. Selvom der ikke er meget bevis, viser begrænsede undersøgelser, at ændring af din diæt kan mindske sværhedsgraden af ​​dine symptomer, i det mindste på et individuelt niveau.

To kostvaner, som forskere studerer for at undersøge, hvordan de påvirker CIU-symptomer, inkluderer:

• En antihistamin diæt. En antihistamin diæt forsøger at sænke niveauet af histaminer i blodet ved at undgå histaminrige fødevarer. Eksempler på histaminrige fødevarer inkluderer ost, yoghurt, konserveret kød, gærede fødevarer, dåse fisk, alkoholholdige drikkevarer og meget mere.
• En pseudoallergen-eliminering diæt. Selvom allergitest kan vise sig at være negative, er det muligt, at undgåelse af pseudoallergener, såsom fødevaretilsætningsstoffer, kan mindske CIU-symptomer. En eliminationsdiæt fjerner disse pseudoallergener fuldstændigt og genindfører dem derefter langsomt, så du kan undersøge virkningerne på dine symptomer.

Tal med din læge om, hvorvidt det kan give mening for dig at starte en antihistamin diæt eller en eliminationsdiæt, og hvis det gør, hvordan du skal gå videre.

10. Husk at du ikke er alene

Selvom du måske føler, at du er den eneste person, der lever med denne tilstand, er det faktisk ret almindeligt. Cirka 20 procent af mennesker får urticaria på et eller andet tidspunkt i deres levetid. For af disse mennesker kan årsagen ikke identificeres.

Det er vigtigt for dig at finde support, enten gennem familie og venner eller betroede personer, du har mødt online, der deler dine oplevelser. Asthma and Allergy Foundation of America har fora, hvor du kan stille spørgsmål og kommunikere med andre med CIU. Når alt andet fejler, skal du trøste dig med, at du ikke er alene.

Tag væk

Livet med CIU kan være frustrerende, især hvis dine symptomer forhindrer dig i at få nok søvn og udføre daglige opgaver. Men der er flere måder, du kan lette kløe og ubehag, der følger med din tilstand.

Hold din hud hydreret og kølig for at reducere betændelse, og tal med din læge om andre livsstilsændringer - såvel som aktuelle cremer - der kan hjælpe.